Өкінішке орай, сіз төменгі стресті жүктілікке қол жеткізе аласыз
Бекіту - белгілі бір тақырып бойынша сіздің ақыл-ойыңыздағы оңдылық сезімін қалыптастыруға көмектесу үшін қолданылатын мәлімдемелер. Сіз бұл қысқа сөз тіркестерін және сөйлемдерді есте сақтауды қалайтын оң хабарды естуге көмектесетін сөйлемдерді қолданасыз.
Позитивті ойлауды оң нәтижелерді пайдалану ықтималдығын арттыру үшін мысал болып табылады. Растаудың сіздің жүктілігіңіздің нәтижесін шынымен өзгерте алатындығына ешқандай кепілдеме болмағанымен, расталымдар басу мен шаршау сияқты мәселелерді болдырмауға, тамақтандыруға және жеңілдетуге мүмкіндік беретін стрессті және алаңдаушылықты азайтуға мүмкіндік беретін зерттеулер бар.
Өзіңіздің Affirmations жазыңыз
Өзіңіздің жеке расталымыңызды жазып, өзіңізге ұнаған кезде пайдалануға болады. Естеріңізде болсын, олар қазіргі уақытта болуы керек, егер сіз қаласаңыз, қазірдің өзінде бар. Мысалы, менің досым жүкті болып, қиындықтар туғызғысы келгенде: «Мен баламның жақсы ата-анамын» дейді. Ол бұл туралы әрбір таң, тіпті бедеулік емдеу кезінде де айтты. Оның айтуынша, ол процедуралар мен тесттерді күтуге болады. Ол сезінгендей, ол оған шынымен де үмітсіздіктен құтылуына көмектесті. Және ол жүкті болған кезде, ол күнделікті жүктілікке ауысты.
Өзіңіздің растауыңызды жазғыңыз келсе, келесідей тіркестерден бастаңыз:
- мен
- Менің ақым ашық
- Менің денем ашық
- Менің балам
- Менің еңбегім
- Емшек сүті
- мен білемін
- Менің денем біледі
Жүктіліктің расталу үлгісі
Кейбір әйелдер қорқыныштан өтуді, жүкті болуды немесе жүктіліктің ауру емес екенін еске түсіруге көмектесу үшін оң растайды.
Бекіту қарапайым және жеңіл болғанымен, олар көптеген әйелдер үшін де тиімді.
Міне, кейбір үлгілер:
- Мен жүкті кезінде өзімді қалай ұстау керектігін білемін.
- Менің денем туа біткенді біледі.
- Менің бала туған күнді біледі.
- Менің туған нәресте мен бала үшін қауіпсіз.
- Менің балам керемет уақытта туады.
- Менің денем туған кезде біледі.
- Мен жақсы анам.
- Менің бала туылу үшін мінсіз орынды табады.
- Мен баламды жақсы көремін.
- Менің балам мені жақсы көреді.
- Мен мықты әйелмін.
- Қиындықтар менің баламды әкелуге көмектеседі.
- Мен балаға дұрыс шешім қабылдаймын.
- Менің жүкті денем әдемі.
- Менің бала сезінген бейбітшілікті сезеді.
- Өзгелердің көмегін қабылдаймын.
- Менің баланың басы жамбастың ішіне кіреді.
- Мен еңбек пен туылуды қабылдаймын.
- Мені сүйетін және құрметтейтін адамдар қоршады.
- Менің денемге сенемін.
- Мен балаға қалай қарау керектігін білемін.
- Менің балам менің сүйіспеншілігімді сезінеді.
- Балам үшін көп нәресте сүтін жасаймын.
Индекс карталарын өзіңіздің расталымдарыңызды жазуға және оларды өзіңізге айтуды еске салатын орындарға орналастыруға болады. Сіздің растауыңызды сіздің релаксацияңыздың бөлігі ретінде қарастырыңыз. Олар сондай-ақ еңбек үшін шын мәнінде жақсы мантраларды жасайды!