Тұжырымдамаға және одан тысқа оң ойлау және бекіту
Бала болу туралы шешім қабылдау үлкен қадам. Жүкті қабылдау туралы шешім қабылданған кезде сіз процестің физикалық жағы туралы ойлануға бейімделесіз. Сізде етеккір циклын қадағалайсыз. Сіз жақсы тамақтану сияқты жақсы әдеттермен айналысып, жүктілік кезінде жасамайтын нәрселерді қысқартасыз. Бірақ жүктілікке дайындық туралы ойлайтын адамдар аз немесе психикалық жаттығулар арқылы ойлайды.
Мәлімдеме мені түсінуге көмектесе алады ма?
Тұжырымдама шынымен растайды ма? Әрине, олар ақыл-ойды, демек, денені бірнеше маңызды жолмен дайындауға көмектеседі. Бекітулер физикалық сауығуға кедергі келтіретін стрессті және қорқынышты жеңуге көмектеседі. Бекітулер ұйқының және тамақтанудың жеңілдетілуіне әкелуі мүмкін және, әрине, ұдайы ұйқы және тамақтану тұжырымдамада маңызды. Оң позитивтерді пайдалану жүктілікке бару және жүктілікке ақыл-кеңес беру үрдісі туралы қорқынышты жеңілдетуге көмектеседі.
Бекіту қарапайым қадамдар болғандықтан, әйелдер мен еркектер тұжырымдамаға қатыса алады, бұл, әрине, жүкті болғанда да оң ойлануға тырыспайды.
Тұжырымдамаға оң көзқарастарды қалай пайдалануға болады
Позитивті растауды қолдану үшін сіз өзіңізге қандай да бір мағынасы бар сөйлем немесе сөз тіркесін алып, жиі қайталай аласыз. Кейбір адамдар үйлерді және күнтізбелерін орналастыруды таңдады, тіпті оларды өздеріне жіберді.
Олар дауыстап шықты және бірнеше секунд бойы оның мағынасы туралы ойлануға тырысады. Нақты растау сіз қалағандай жиі өзгеруі мүмкін. Төменде келтірілген мысалдар келтірілген:
- Мен баланы қарсы алу үшін денем мен ақыл-ойыма қамқорлық жасаймын.
- Менің денем түйсіну үшін жасалған.
- Менің денем жүктілікке жету үшін жақсы жұмыс істейді.
- Сабырлылық пен қамқорлық менің денемді жүктілікке дайындайды.
- Менің жесем жаңа өмірге ашық.
Бекіту сіз растау қажет нәрселерге сәйкес келуі керек. Өзіңіздің растауыңызды жасайық. Бұл әрекетті орындау үшін сізге келесідей белсенді мәлімдемені бастау керек:
- мен
- Менің ақым ашық
- Менің денем ашық
- Менің балам
- мен білемін
- Менің денем біледі
Салауатты жүктілікке арналған оң қорытынды
Сіз жүкті болғаннан кейін, ақыл-кеңесіңіздің бәрі жаңа сұрақтар, алаңдаушылықтар мен уайымдарға айналады. Бала сау болады ма? Жүкті кезде менің жұмысымды басқара ала ма? Туылу процесі қаншалықты ауыр? Мен жақсы анам бола аламын ба? Емшек емізу туралы не айтасыз?
Егер оң көзқарастарыңыз оларды қабылдауға және оларды үнемі қолдануға үнемі дайындалса, жүктілік кезінде және кейінірек айырмашылықты жасай алады.
- Таңертең ауруды және басқа аурулар мен ауырсынуды азайтатын қорқыныш пен стрессті азайтыңыз;
- Сіздің туған балаңызбен байланысты сезімін көтермелеңіз;
- Жүктілік кезінде физикалық және психикалық денсаулықты қолдау;
- Сіздің жүктілігіңізді рақаттануыңызды жеңілдету;
- Туылу процесін басқаруға жеңілдету;
- Аналықты басқару қабілетіңіз туралы сезінетін алаңдаушылықты азайтыңыз.