Салауатты жүктілікке арналған кеңестер

Балаға тырысамыз ба? Жүкті кезеңде, жүктілікте және одан кейін салауатты болу сіздің өміріңіздің әртүрлі қырларын қамтиды. Осылайша, біз сіздер үшін салауатты жағында тұруға көмектесетін жылдам тізім жасалды.

1. Жүкті болғанға дейін тәжірибеші маманыңызды қараңыз.
2. Азық-түліктердің сау түрін қамту үшін тағам әдеттеріңізді өзгерте бастаңыз.
3. Жаттығыңыз ! Қазірден бастап жүктілікте сіз өзіңіздің пішініңізде қалуға көмектесесіз, жүктіліктің төмендеу қаупін азайтады және еңбек қиындықтары мен ұзақтығын азайтуға көмектеседі.

1. Өзіңді тәрбиелеңдер!
2. Ешқашан көрмеген жаңа көкөністі жегіңіз.
3. Жүктілік туралы кітапты тексеріңіз.
4. Табиғи бақылау таблеткасы сияқты химиялық туылуды бақылау туралы не істеу керектігін түсіндіріңіз.
5. Темекіні тастаңыз. Сізге көмектесетін көптеген бағдарламалар бар.
6. Пренатальды витаминді қабылдаңыз. Оларды сіздің тәжірибеші маманыңызбен тағайындауға болады немесе оларды сатушыдан сатып алуға болады. Фолий қышқылының құрамында 0,4 мг бар екенін тексеріңіз.
7. Өзіңіздің әріптесіңізден сау салт-құмарлықтарыңыздың өзгеруіне қатысқанын сұраңыз.
8. Циклдарыңызды қадағалаңыз. Циклдарыңыз туралы білуге ​​болатын нәрсені үйреніп, сіз жұмыртқан кезде және сіз ойлаған кезде анықтауға көмектеседі. Олар дәлірек мерзімдерді анықтайды.
9. Егер сізге жаңа тәжірибе қажет болса, сізде жүкті болу алдында сұхбат.
10. Достарыңыздан жүктілік пен ата-ана болу туралы сұраңыз.
11. Балаңызға зиян келтіруі мүмкін химиялық заттардан аулақ болыңыз. Сіз оларды жұмысқа, үйіңізге және кез-келген жерде ғана таба аласыз, экологиялық тұрғыдан сезімтал болыңыз.
12. Күнделікті тісіңізді жүкті және күнделікті тісіңізді тазартыңыз.

1. Жүкті болып қалғыңыз келсе, кез-келген медициналық қызметкерге жүкті болуыңыз мүмкін. Егер сіз жүкті болсаңыз және оны әлі білмесеңіз, бұл зиянды заттар мен химиялық заттардың әсеріне жол бермейді.
2. Қошқардың қоқысын өзгертуді тоқтатыңыз.
3. Есіңізде болсын, ол бір жылға дейін жүкті болуы мүмкін. Егер сіз 35 жастан асқан болсаңыз, бір жыл бойы немесе алты айдан астам уақыт бойы белсенді түрде әрекет етсеңіз, тәжірибеші маманыңызды қараңыз.

1. Жүкті әйел. Бұл ішімдік ішпейді , тіпті ішімдік ішуге тырысады. Жүктілік пен ішімдік ішу кезінде ешқандай қауіпсіз деңгей жоқ, ал ауру туған ақаулар тудыруы мүмкін.
2. Дайын болғанда жүктілік туралы хабарлаңыз.
3. Ата-аналарыңызбен сөйлесіп, олардың тәжірибесінен неге сенгіңіз келеді? Сіз қалайша өзгеше болғыңыз келеді?
4. Сіз қолдана аласыз. Қысқа ұйқы!
5. Журнал немесе жүктілік блогын бастау .
6. Айодем, жүрек және іштің проблемалары сияқты дәрілік емес құралдарды қолданыңыз.
7. Тәулігіне сегіз сегіз сегіз унция стакан су ішіңіз.
8. Басқа кітапты оқыңыз!
9. Пренатальды йогаға немесе жаттығу сыныбына қосылыңыз.
10. Пренатальды тағайындауларыңызды акушермен немесе дәрігермен бірге сақтаңыз. Бұл, егер сізде проблемалар болса, олар ерте ұсталып, кем дегенде сақталады.
11. Жүктіліктің ерте кезеңін алыңыз.
12. Жүкті кезінде күніне 300-500 калория қосыңыз.
13. Егер үйде босанбаған болсаңыз, таңдау жасағанға дейін туған жеріңізді таңдап алыңыз.
14. Тәжірибеші маманға қоңырау шала отырып , ерте еңбек және ескерту белгілерінің белгілерін қарап шығыңыз.
15. Жергілікті душармен сөйлесіп, сұхбаттасуды бастаңыз. Дуластар Сізге қысқа, қауіпсіз және қанағаттанарлық туылуына көмектеседі.
16. Күнделікті қажеттіліктеріңізді сақтау үшін күнделікті тамақтаныңыз.
17. Егер сіз үйіңізді немесе балабақшаңызды безендірсеңіз, бояу мен қабырға қағазымен байланысты жиі кездесетін түтіндерден аулақ болуды ұмытпаңыз. Мүмкін, достарыңыз ауыр жұмыс жасап, оларға тағамдар жасауға көмектеседі. Терезелерді ашық ұстаңыз!

1. Бала досының баласын отырғызып, жаңа туған нәрестеге қамқорлық жасау туралы біраз біліп алыңыз.
2. Бала туу класын алыңыз. Сізге қажетті сынып пен күндерді алу үшін ерте тіркеліңіз.
3. Жүзу жүктіліктің соңында жақсы. Бұл көптеген аурулар мен ауырсынуды жеңілдетуге көмектеседі және сіз өзіңізді ауыртпалықсыз сезінесіз.
4. Емшек сүтімен емізу үшін сізді емшек сүтімен қамтамасыз етуге көмектесу үшін алыңыз.
5. Аяғы спазмының алдын алуға көмектесу үшін төсек алдында созыңыз .
6. Баяулауыңыз керек болса да жаттығуды жалғастырыңыз. Бұл сізге тезірек қалпына келтіруге көмектеседі.
7. Туғаның жоспарын жазыңыз. Сіз өзіңіздің туылу тәжірибеңізге не қажет болғаныңызды түсіндіруге көмектесетін нәрсе. Бұл тәжірибешілеріңізбен және сіз туған кезде шақырғандарыңызбен бөлісіңіз.

1. Фильмдер мен камералар дайын!
2. Қалай болғанда да релаксация жасаңыз. Күніне кем дегенде бір рет сынап көріңіз.
3. Жүктіліктің соңғы кезіндегі ауырсынуына көмектесу үшін жамбас тырысады. Бұл сіздің ауырсынуыңызды жеңілдетуге көмектеседі, тіпті баланы жақсы туған жағдайды қабылдауға шақырады.
4. Туған жеріңізге немесе ауруханаға баратын болсаңыз, сөмкелеріңізді жинаңыз. Сақтандыру карталарын, алдын ала тіркеу формаларын, камераны, туу жоспарын және т.б. ұмытпаңыз.
5. Еңбек белгілері мен ескерту белгілерін қарап шығыңыз.
6. Бала келмей тұрып өзіңізді суретке түсіріңіз!
7. Бала туралы әңгімелерді оқыңыз.
8. Баланы өлтіріңіз!