Балалардың витаминдері мен қоспалары
Ата-аналар жиі балаларын витаминдеріне береді, себебі олар балалардың алатын витаминдерінің жалғыз түрі. Не себепті түсіну оңай, өйткені көптеген «түймедақтар» кәмпиттерге ұқсас. Іс жүзінде бір витамині «Jolly Rancher Tour» дәмімен жасалады.
Көптеген балаларға күнделікті витаминді қабылдаудың қажеті жоқ, бірақ егер ол сіздің жасайтын болса, онда ол өзіне қажетті қоспалардан қажетті дәрумендер мен минералдардың бәрін алады.
Тек витаминді таңдағандықтан, ол жалғыз болып табылады, ол ең жақсы идея емес, өйткені ол тіпті жоғалтқан қоректік заттарды да қамтымауы мүмкін.
Қажет болған жағдайда, балалардың көпшілігі күнделікті балалар мультивитаминін қабылдауы мүмкін, оларда қажетті барлық дәрумендер мен минералдар, соның ішінде A, C, D және K витаминдері, В дәрумендері, темір және кальций ұсынылады.
Гумми дәрумендері
Есіңізде болсын, барлық мультивитаминдерде витаминдер мен минералдардың саны бірдей емес. Мысалы Centrum Kids Chewables Multivitamin 23 түрлі дәрумендер мен минералдарға ие, бірақ кейбір басқа мультивитаминдер, әсіресе дәрумендер, тек 14-і ғана бар.
Сондай-ақ, шайнайтын мультивитамин С дәрумені сияқты көптеген қоректік заттардың күнделікті құнының 100 пайызына ие болуы мүмкін, алайда, витаминге ұйытқылар әр қызмет үшін 30-дан 50 пайызға дейін жетуі мүмкін. Әдетте гумми витаминдері темірде жоқ.
Майлы витаминдер мысалдары мыналарды қамтиды:
- Клиффорда Мульти-Витамин + Миы Денсаулық - құрамында омега-3 май қышқылдары (балық майы)
- Балаларға арналған Coromega Multi-V Gummy жемістері
- Disney Gummies Мультивитамин (әр түрлі кейіпкерлер) - DHA (балық майы)
- Қылшық тәрізді гумиялар және қылшық тастар қышқыл гуммиттер
- IronKids Gummies
- Lyk Critters Gummy Vites
- Marvel Heroes Gummies - DHA (балық майы)
- One-A-Day Kids Scooby-Doo! Ұйқылы
- One-A-Day балаларға арналған Jolly Rancher Gummies
- One-A-Day балаларға арналған Jolly Rancher Tour Gummies
- Rhino Gummy Bear витаминдері
- Yummi Multi-Vitamin және Minerals ие
Витамин мен кальций
Витамин D - балаларға күшті сүйектерді дамытуға көмектесетін және ересектердің остеопороздан қорғайтын өте маңызды витамині (жеңіл сынған әлсіз сүйектер). Бұл балаларға Д дәрумені D 400 дәрмекпен бірге Д дәрумені қоспасын алуға мүмкіндік береді, егер олар Д дәруменімен нығайтылған диеталардағы жеткілікті азық-түлікті алмаса
Көптеген балаларға Д витаминінің жоғары дозаларын қажет етпейді, ал AAP витаминге Д мәртебесіне ие болу керек (сарысу 25-гидроксивитамин D және паратироид гормонының деңгейлері).
- Флинтстон Gummies Plus сүйек құрылысын қолдау (кальций мен D витамині бар)
- Ли Криттері D дәрумені бар кальцийдің гумми аюы
- Ли Критер D дәрумені D Gummy Bears
- NBA All-Star дәрумені D махаббаты
- Rhino Gummy Calci-Bears D витамині бар
Көптеген дәстүрлі мультивитаминдер немесе Д витаминінің немесе кальцийдің қосымша түрлерімен қатар, кейбір ата-аналар мультивитаминдерден тыс жерлерге шығып , балаларға басқа қоспалар, соның ішінде балық майына қосымша қоспалар, қосымша С витамині, талшықтар немесе антиоксиданттар береді.
Балық майы майы
Тағам пирамидасы балаларға «балықтың майы коронарлық артериялардың ауруын болдырмауға көмектесуі мүмкін, себебі ольза-3 май қышқылдарына бай балықты, мысалы, лосось, форель мен майшабақты» жеуге ұсынады. Көптеген балалар бұл балық түрлерін жеуге болмағандықтан, ал кейбір ата-аналар балық майы мидың дамуы мен басқа аурулардың алдын алуға көмектеседі деп сенеді, көбісі өз балаларына DHA және EPA арқылы жоғары омега-3 балық майын қосады.
Олар зиянды деп саналмаса да, балаларға берілетін балық майын қоспалар аздап дауласады, өйткені барлық зерттеулер олардың пайдасы жоқ екенін көрсетті.
Балық майы бар гумми витаминдері олардың балаларына қажет деп ойлайтын ата-аналар үшін қол жетімді, бірақ:
- Клиффорда мульти-витамині + ми денсаулығы - омеге-3 май қышқылдарын қамтитын мультивитамин
- Балаларға арналған Coromega Omega3 Gummy жемісі
- Disney Gummies Multivitamin (әр түрлі кейіпкерлер) - DHA қамтиды
- Темір жігіттердің Омега-3-нің қыздары
- Лю Кремдер Omega-3 Gummy Fish
- Marvel Heroes Gummies - DHA қамтитын мультивитамин
- Yummi Bears DHA
С витаминінің гумамы
Балаларға арналған барлық дерлік витаминдер, олар шайқалған мультивитаминдер немесе витаминдер, C витаминін қосады. Көптеген балалар, тіпті ең кішкентай жейді, өздерінің диеталарынан С витаминін жеткілікті мөлшерде алады, алайда жеміс шырындарының көпшілігі С витаминінің күнделікті қажеттіліктерінің 100% бір қызмет түрінде болады.
Балаларға арналған С витаминінің мегадыздары туралы не айтасыз? Кейбір ата-аналар балаларына суық суға қарсы профилактикалық ретінде қосымша С витаминін беруді қарастырғанымен, бұл даулы және көптеген сарапшылар оны ұсынбайды.
Қосымша витамині бар гумми дәрумендері:
- Флинтстон Gummies Plus иммунитетті қолдау (қосымша C витамині бар)
- Иммуна C Гумми Аюлар
- Rhino Gummy Chewy C
- Витамин C дәрумендері
Басқа гамма қоспалары
Ата-аналар өздерінің балаларына талшық пен антиоксиданттар кіретін жасөспірімдерге арналған басқа да қоспалар:
- Ли Криттері Жемістер мен вегетариандық гумми аюлары (антиоксидантты А, С және Е дәрумендері)
- Кішкене ұйқыдағы жеміс талшығының гумамы
- Pedia-Lax талшықтары
- Rhino Gummy Veggie-Fruit (антиоксидантты А, С және Е дәрумендері)
С витамині сияқты, басқа да антиоксиданттар, A және E витаминдері кейде ата-аналарымен инфекцияларды емдеу және алдын алу үшін иммунитетті құрушылар ретінде беріледі. С витамині сияқты, бұл дәлелденген пайда емес. Сондай-ақ, көптеген тағамдар А, С және Е витаминдерімен нығайтылғанын есте сақтаңыз.
Көптеген балалар, әсіресе жемістер мен көкөністерді жеуге болмайтындар, өз диеталарында жеткілікті талшықтарды ала алмайды. Ең соңғы ұсынымдар - балаларға жеуге болатын әрбір 1000 калория үшін 14 г жуық талшықты жеуге тиіс. Кішкене талшық диетасы бар адамдар іш қату мен асқазанның ауырсынуымен жиі кездеседі. Егер сіздің балаларыңыз талшықтарды жоғары мөлшерде жеуге тырысса , олар осы талшықтардың біреуінен пайда көруі мүмкін.
Gummy Vitamins туралы толығырақ
Балаларға қосымша дәрумендер, минералдар немесе басқа да қоспалар берілу керек пе? Егер оларға қажет болса, онда сенімді. Мәселен, кейбір азық-түлік топтарында толығымен жоғалып кететін жасөспірімдер мультивитаминге мұқтаж болуы мүмкін, сүт ішпейтін жасөспірімдер D дәруменін және кальций қоспаларын қажет ете алады, ал ішке түскен балалар қосымша талшықтардан жиі пайда көреді .
Антиоксиданттар, балық майы және қосымша С витамині сияқты көптеген қоспалардың артықшылығы айқын емес. Дегенмен, тіпті егер витаминдер баланы жақсы сезінбесе де, кем дегенде ата-аналарының денсаулығын сақтау үшін қосымша нәрсе жасап жатқанын сезінеді.
Жатыр витаминдері туралы ақпараттандырылған шешімдер қабылдау үшін, сонымен қатар:
- Басқа дәрі-дәрмектер сияқты, сіздің балаңыздың қолы жетпейтін дәрумендерді сақтаңыз, олар ұсынылған мөлшерден артық емес және витаминдерден артық мөлшерде алмау үшін, әсіресе, көпіршікті дәрумендер кәмпиттер сияқты дәмді болғандықтан.
- Гемми витаминдері әдетте ешқандай темір мен кальцийдің шектеулі мөлшеріне ие емес, ол екі қоспасы бар балаларды қажет ететін екі минерал болып табылады. Егер сіздің балаңызда темірі бар көп мөлшердегі тағам немесе темірмен толтырылған тағамдар жоқ болса, балаңызға берген витамині темір бар екеніне көз жеткізіңіз. Tums Kids Antacid / Calcium Supplement сияқты нақты кальций қоспасы балалардың кальцийге бай тағамдарды жеуге немесе ішімдік ішпеген жағдайда пайдалы болар еді.
- Балаларыңызға жеміс-жидек пен көкөністерді толығымен беруді талап ететін көптеген дәрумендер бар болса да, олардың әдетте ешқандай талшықтары жоқ. Егер олар басқа жоғары талшықты тағамдарды жеп қоймаса, балаларыңыз жемістер мен көкөністердің негізгі көзі болып табылатын талшық қоспасын қарастырайық.
- Балаңызға кальций және балық майын қоспа сияқты қосымша түрін берсеңіз, басқа дәрумендер, мысалы, A, C және D витаминдеріне қосарланбағаныңызға көз жеткізіңіз, бұл дозаланғанда және маңызды жанама әсерлер.
Балаңызға берген дәрумендер туралы педиатрыңызбен сөйлесіңіз.
Gummy витаминдері туралы білу
Көптеген балалар үнемі толықтырулар қажет етпесе де, сіз берген витаминдің шын мәнінде өздерінің диеталарында жоғалып кеткен барлық нәрселерді қамтиды. Сіздің балаларыңыз витаминдерді ішуді жақсы көруі мүмкін, бірақ егер көп мөлшерде темірге бай тағамдарды жеуге болмайтын өте сапалы жеуге ие болса, шайнайтын мультивитамин жақсы таңдау болуы мүмкін.
Көздер:
Американдық педиатрия академиясы. Клиникалық есеп. Сәбилерге, балаларға және жасөспірімдерге Рахит пен Витамин D тапшылығын алдын алу. Педиатрия 2008 122: 1142-1152.
Американдық педиатрия академиясы. Біз қайда тұрамыз: дәрумендер. 2010 жылғы маусымда жаңартылды.
Дженкинс DJ. Балық майы пайдалануға арналған диеталық ұсынымдар тұрақты ма ?. CMAJ - 17-MAR-2009; 180 (6): 633-7
Kliegman: Nelson Pediatrics оқулық, 18th ed.
Махаланабис, Д. Ана мен антиоксидантты дәрумендер E және С нәрестелерде және кішкентай балаларда төменгі тыныс алу жолдарының инфекциясының қосалқы терапиясы ретінде: Рандомизацияланған бақыланатын зерттеу. Eur J Clin Nutr - 01-МАЙ-2006; 60 (5): 673-80.
Sethuraman, Usha MD. Витаминдер. Педиатриядағы шолу. 2006; 27: 44-55.