Балаларыңыз өздерінің екі аяғымен жүргенде, олармен бірге жүре отырып, жаңа жолдармен қуантады және қиынға соғады.
Балалық шақтағы семіру - бұл АҚШ пен басқа да дамыған елдерде эпидемия. Теледидар, компьютерлік және бейне ойындар және басқа экран уақыты оны белсенді емес күйде ұстауға арналған. Бейтаныс қауіп-қатерден және жақсы жаяу жүргіншілер жолдарының болмауы ата-аналарды балаларын мектепке, дүкенге немесе ойын алаңына апарудан қорқытады.
Балаларыңызбен бірге жүріп, тұрақты жаттығулар жасаудың жақсы үлгісі балаңызды ұзақ өмір сүретін кушет картопына айналудың алдын алу үшін өте маңызды.
- Отбасылық серуендеу уақыты : отбасылық серуендеу уақытын бөліп, аптасына 3 немесе одан да көп күн сағатына дейін жарты сағатқа жақсырақ.
- Ит : күніне бір немесе бірнеше рет серуендеуге қажет ит алу. Отбасыңызбен бірге серуендеп немесе иппен серуендеуге баруды бұрыңыз. Ит баланы қорғауды қамтамасыз етеді және бөтен қауіпті азайтады.
- Жаяу серуендеу : Балаңызбен жаяу серуендеу арқылы жаяу жүріңіз. Сіздің балаңыз жарыспай белсенділік үшін медаль, футболкалар және т.б. табуға қуанышты болады.
- Уақытты жаяу серуендеуге аудару : егер сіздің балаңыз ұйымдасқан спортпен айналысса, оларды өзіңізге қалдырып, өзіңіз үшін немесе ерлі-зайыптыларыңызбен немесе достарыңызбен бірге серуендеуге арналған уақытты пайдаланыңыз. Бұл сіздің бос уақытыңызда жаттығуды қамтамасыз етумен қатар, балаңызға жақсы үлгі болып табылады.
- Педометрлер : Балалар өз қадамдарын санау үшін педометрді жақсы көреді. Ойынға қадамды санап, оларды қадағалаңыз немесе үйден балалар алаңына дейін қанша қадам болатынын болжаңыз.
- Покемон Go : Көптеген отбасылар осы виртуалды шындық ойынын ойнап жүреді. Балалар өздерінің ата-аналары мен әжелері мен әжелерімен бірге Покемонды жақсы көреді . Жергілікті парктерге бару үшін үлкен пара. Бағдарлама жаңа покемонға жұмыртқаларды жұмыртқаны үшін 2 шақырым (1,2 миль), 5 шақырым (5,2 миль) және 10 шақырым (6,2 миль) жүру мақсаттарын береді.
Соқпаусыз жүру
«Біз әлі бар ма?» синдром - бұл балалармен бірге жүретін көптеген аналарға өмір сүру фактісі. Балалар тұрақты қиындықтар мен көңіл көтеруді күтуде. Сіз олардың қызығушылығын жоғалтпау үшін және олардың нәзіктігін төмендетуге тырысуыңыз мүмкін.
- Табиғатты зерттеңіз : гүлдер, ағаштар, құстарға арналған жолсілтемелерді алып, әрбір серуенге жаңа үлгілерді салыңыз.
- Карталар : Балаңызға картаны беріңіз және картаны оқып үйреніңіз, солтүстікті және оңтүстікті анықтаңыз және навигацияны үйреніңіз. Балаңызға маршрут картасын түсіргеніңізге ынталаңыз. Телефоныңыздағы салыстыру бағдарламасын қолданып, балаңызды қалай пайдалануға болатындығын көрсете аласыз.
- Марапаттаулар : Жол бойында марапаттау жоспарлары. Дүкенге немесе емделуге болатын жерде нарыққа барыңыз. Жол бойына жету үшін сыйлықтар немесе сыйлықтармен бірге жеткізіңіз.
- Оны қызықты етіп сақтаңыз : ойын алаңдарын, ағындарды, саябақтарды және басқа да қызықты жерлерді өзіңіздің жүру маршрутыңызға қосыңыз.
- Спорттық сағаттар немесе жаяу қолданбасы : Балаңызға спорттық сағаттарды алыңыз және уақытты, қашықтықты, бөліністерді бақылауға, секундомер функциясымен ойнауға көмектесуге шақырамыз.
- Күннің сұрағы : Балаңызбен шынымен танысу үшін жаяу жүру уақытын пайдаланыңыз. Сенімдерді, құндылықтарды, таланттарды зерттеу күнін сұраңыз.
- Әртүрлілік : әр алуан жоспар. Ересектер күн сайын бірдей жолмен бақытты болуы мүмкін, бірақ балаларға оңай скучать болады. Бағытты маңай арқылы өзгерту, жаңа нәрселерді көру.
- Ойындар: Жаяу кезінде балаларға көңіл көтеру үшін кейбір жаяу ойындар ойнаңыз .