Жеміс-жидекке қызмет етуші Тоддер қандай?

Жемістер көп нәрсені жақсы көретін нәрестелердің бірі бола алады. Бұл нәресте жылына дейін төгіледі, ал сіз көптеген қантты тағамдар мен дәнді дақылдарға жол бермейінше, балаңыздың жемісіне деген сүйіспеншілігі белгісіз мерзімге созылуы мүмкін.

1 кубок өлшемі

1 кесе жеміс түрінде келуі мүмкін:

• Алма, банан, канталуп, жүзім, грейпфрут, жеміс коктейлі, апельсин, шабдалы, алмұрт, ананас, қара өрік, құлпынай немесе қарбыз тәрізді кез келген жемістің (жаңа піскен, мұздатылған, пісірілген немесе консервіленген)

• 1 кесе 100 пайыз жеміс шырыны
• 1/2 үлкен алма
• 1 кішкентай алма
• 1 кесе applesauce
• 1 үлкен банан
• 32 ұрықсыз жүзім
• 1 үлкен апельсин
• 1 ірі шабдалы
• 2 консервіленген шабдалы ерітіндісі
• 3 орташа қара өрік
• 2 ірі қара өрік
• 8 ірі құлпынай
• 1-дюймдік қалың қарақұмық
• 1/2 шыныаяқ құрғақ жеміс, мейіз, құрма немесе өрік сияқты

Шырынмен мұқият болыңыз

Көптеген ата-аналардың жеміс-жидек талаптарына қатысты кездесетін ең үлкен проблемасы шырын болып табылады. Шырындар С витаминімен нығайтылуы мүмкін, ол керемет, бірақ олар көбіне қосылған қант, дәмі бар және оларда нәрестенің диетасындағы маңыздылығы бар талшықтар жоқ. Жасөспірімдер ішектің қозғалысын жұмсақ әрі жеңіл өту үшін талшықты қажет етеді . Ол сондай-ақ оларды тұрақты түрде ұстап тұрып, іш қатудың алдын алуға көмектеседі. Егер сіз шырынды таңдасаңыз, оны тәулігіне 1/2 кесе (4 унция) сақтаңыз.

Консервіленген жеміс

Тағы бір мәселе консервіленген жемістерді қамтиды. Ол жиі қажет емес калорияны қосатын қант немесе жүгері сиропына оралған.

Сіздің сәбиіңізге күніне шамамен 1000 калория керек, ал жемістер қант қоспай жетілдірілген. Жапсырманы тексеріп, суда, өз шырынында немесе қантсыз басқа жеміс шырындарында оралған жемісті таңдаңыз.

Тұншығу қаупі барлар үшін қараңыз

Жүзім, мейіз және басқа да кептірілген жемістер сияқты жемістермен абай болыңыз.

Олар тұншығып қалу қаупін тудыруы мүмкін және оларды тиісті түрде кесіп тастау керек. Жеміс былғары немесе жеміс тәрізді жеміс-жидек тағамдарын енгізген кезде, 100 пайыздық жеміс және бірнеше қант бар табиғи сортты таңдап, қайтадан баланың зақымданбайтынына көз жеткізіңіз. Жеміс терісі мен кептірілген жемістерді жылы суға батырып, сіңіріп, жуып, жұтатын болады. Оларды нанға, сұлыға, йогуртқа немесе пудинге жақсылық жасау үшін қосыңыз.

_{Дерек көзі:}

_{Америка Құрама Штаттарының Ауыл шаруашылығы департаменті Азық-түлік және тамақтану}