Америкалық педиатрия академиясының (ААП) айтуынша, жеміс шырыны көптеген балалардың тамақтануына байланысты. Рөлдік шырынға сілтеме жасай отырып, балалық шақтағы семіздік пен тістің бұзылуына байланысты, ұйым 6 айдан 1 жылға дейін шырынға арналған «басталу уақытын» шындығында 2017 жылы жаңартылған ұсыныстарды шығарды. Шырынды болдырмау немесе кем дегенде шектеу жақсырақ.
Шын мәнінде, сіздің балаңыздың денсаулығына көптеген басқа қауіпті факторлар бар, бірақ тым көп жеміс шырынын ішу проблема болуы мүмкін. Рөлдік шырыннан басқа салмақ пен қуыста ойнауға болады, ол сонымен қатар диареяға және басқа да асқазан-ішек ауруларына, мысалы, шамадан тыс газға , кебулерге және іштің ауырсынуына ықпал ете алады.
Жеміс шырынына ұсынылатын күнделікті мөлшер
AAP бұрынғыдай 1 жастан асқан балаларға майсыз және аз май сүті мен сусын ішеді, бірақ сіз балаңыздың шырынын беруді таңдаған кезде мынадай ұсыныстарды ұсынады:
- 1 жасқа дейінгі балаларға шырын берілуге болмайды, бірақ көптеген педиатрлар қабынуға болатын балаларға арналған шырынның аз мөлшерін ұсынады.
- 1-ден 3 жасқа дейінгі балалар күніне 4 унциядан артық болмауы керек.
- Балаларды күніне 4-тен 6-ға дейін 4-тен 6 унцияға дейін шектеңіз.
- 7-ден 18-ке дейінгі балалар күніне 8 унциядан артық болмауы керек.
- Шырынның орнына балаларды толық жемісті жеуге тура келеді.
- Егер балаңызға шырын берсеңіз, ол жүз пайыз пастерленген жеміс шырыны және жеміс сусындары болмауы керек.
Шырынның мәселесі
Жоғарыда айтылғандай, шырын салмағы, қуысы және кейбір асқазан-ішек ауруларына ықпал етуі мүмкін. Тым көп шырын ішудің басқа негізгі проблемаларының бірі - бұл толтыру және сіздің балаңыздың басқа да қоректік тағамдарға деген аппетын азайтады.
Балаңызда көп мөлшерде калория алынатын болса, олар негізінен қанттан немесе көмірсулардан болады және жеткілікті теңдестірілген диетаға көмектесетін жеткілікті белок болмайды.
Сондай-ақ, жеміс шырындарының көбінде витаминдер мен қоректік заттар жоқ, бірақ оларда С витамині бар, ал кейбіреулері кальциймен нығайтылады. Сонымен қатар, егер сіздің балаңыз шырынды көп ішсе, ол, мүмкін, көп мөлшерде кальций мен басқа дәрумендер мен қоректік заттардың көзі
Шырын смарттары
Балаңызды шырынға енгізуді күте отырып, байланысты проблемаларды болдырмаудың бір жолы - ерте (және, мүмкін, жиі) оған ие бола алатын адамдар, оны жиі сұраңыз.
Балаңызға шырын берсеңіз, шөлмекті немесе шөлмекке құйылмайтын шөлмекке емес, қалыпты кесе таңдауға болады. Соңғы нұсқалары тез және үнемі шырынды ішуге оңай. Бұл тұтынуды ұлғайтады ғана емес, сонымен бірге қосымша калория дегенді білдіреді, бірақ ол тістерге үнемі қант сидитіп, ауызша денсаулығына қауіп тудыруы мүмкін. Балаңыздың шыныаяқтарына қауіпсіздік объектілері болуына жол бермеу үшін оларды тамақтануға немесе сүт пен тағамдар ұсынғанда шектеңіз. (Біз «төгілмейтін» шыныаяқтардың ата-аналары үшін де рұқсат етілмеуі мүмкін).
Балаңызға ұйқыға дейін шырынын жіберуге болмайды.
Балаңызға шырынының тұтынылуын тоқтату керек пе?
Жалпы алғанда, егер балаңыз жақсы балансталған диетаны, соның ішінде жаңа піскен жемістер мен көкөністерді жейтін болса, сүт өнімдерін жеп, тәулігіне 16-24 унцияны ішіп отырады, ал қуыстары немесе артық салмағы болмаса, ол, бәлкім, AAP шектеулерінен асып кетсеңіз де, «шырын проблемасы» бар.
Егер сіздің балаңыз ААП шектеуінен асып кетсе және аздаған сығынды болса , теңдестірілген диета, қуыс, диарея, созылмалы іштің ауыруы немесе артық салмақ болса, онда шырын қабылдауды шектеу үшін қадамдар жасау керек.
Жеміс шырынына қандай да бір артықшылықтар бар ма?
Шырынның неліктен нашар болуы туралы осы әңгімеден кейін, балаңыздың шырынын мүлде берудің қандай да бір себебі бар ма екен деп сұрай аласыз. Көптеген балалар жеміс-жеуді ұнатпайды, сондықтан жеміс-жидек шырыны - балаңызға MyPlate-ге арналған тәуліктік ұсынылатын порцияны алудың бір жолы: 1 кесе / тәулік (2-ден 3 жасқа дейін); Тәулігіне 1-ден 1-½ шыныаяқ (4-тен 18 жасқа дейін). 100 пайыздық жеміс шырынын алты айлық стақан жеміс беретін біреуді ауыстыра алады (бірақ шын мәнінде тең емес), бірақ мұндай ауыстырулар шектеулі және үлкендерге арналған.
Дегенмен, жеміс шырынын ұсынылатын пісірілген тағамдар шынымен шектелгенін есте ұстаған жөн. Сіздің балаңызға жеміс шырынын ішудің қажеті жоқ, әсіресе ол жоғарыда аталған MyPlate мақсаттарына жетсе.
> Дерек көзі:
> Хайман, Мелвин Б Абрамс, Стивен А. Жуу, балалар және жасөспірімдердегі жеміс шырыны: Ағымдағы ұсыныстар . Педиатрия. 2017; 139 (6).