Кішкентай балапандарыңыз жеткілікті ме?
Жасөспірімдерге қызмет көрсету мөлшерін көрсете отырып, тіпті көкөністерге қатысты да қиын болуы мүмкін. Егер сіз көкөністерді тағамдар ретінде ұсынбасаңыз, мысалы, бір немесе екі тағамның толық талаптарына сәйкес келу қатаң болуы мүмкін. Тіпті егер сіздің балаңыз кәстрөлден балапандарды жасылдап қоятын болса да, кішкентай балаңызды өз көкөністерін сынап көруге келгенде, жасөспірім кездері қиынға соғады.
Сіздің сәбиіңіз не қажет
Тұтастай алғанда, сіздің балаңызға тәулігіне 1 кесе көкөніс керек, ол келесі тағамдардан пайда болуы мүмкін:
- 1 кесе брокколи (шикі немесе пісірілген)
- 1 кесе пісірілген жасыл (колласд немесе шпинат тәрізді)
- 2 кесе шикі шпинат
- 2 шыныаяқ ромина және эскарол сияқты шикізат
- 1 кесе кесілген немесе туралған сәбіз (шикі немесе пісірілген)
- 2 орташа сәбіз (шикі немесе пісірілген)
- 1 стакан пісірілген, асқабақ пюресі
- 1 ірі пісірілген тәтті картоп
- 1 кесе пісірілген сквош
- 1 стакан пісірілген бұршақтар
- 1 кесе tofu
- 1 кесе немесе жүгерідің 1 (8 дюйм) құлағы
- 1 кесе жасыл бұршақ
- 1 кесе картоп пюресі
- 20 француз фри
- 1 орта пісірілген картоп
- 1 кесе үрме бұршағы
- 1 кесе туралған қырыққабат (шикі немесе пісірілген)
- 1 кесе түсті қырыққабат (шикі немесе пісірілген)
- 1 кесе туралған немесе 2 үлкен балдыркөк балдыркөк (шикі немесе пісірілген)
- 1 шыныаяқ қияр (шикі)
- 1 кесе жасыл немесе балауыз бобы
- 1 ірі немесе 1 кесе туралған қызыл немесе жасыл бұрыш (шикі немесе пісірілген)
- 2 кесе кесілген айсберг немесе бас салат
- 1 кесе шикі немесе пісірілген саңырауқұлақтар
- 1 кесе ұсақталған пияз (шикі немесе пісірілген)
- 1 үлкен тұтас немесе 1 кесе туралған қызанақ (шикі, пісірілген немесе консервіленген)
- 1 кесе томат немесе көкөніс шырыны
Балаларға бұл жасылдарды жеуге көмектесу
Тозақшылар, әдетте, шпинат, калей және басқа жасыл заттар сияқты үлкен жанкүйерлер емес. Мен оларды өте жақсы майдалап, сорпаны пісіру үшін пісірудің соңғы минутына қосып жатқанын көрдім.
Сіз көкөністерді макарон, ірімшік немесе ет комбинезонына пирендейтін кітаптар туралы естіген немесе оқыған шығарсыз. Маған ешқандай проблема жоқ. Менің анам мұны істеді, тек қана қымбат етті немесе ірімшікті рецепт бойынша ұзартты, ол біздің үлкен отбасымызды тамақтандырды.
Біз мұны істегенін білдік және біз басқа да көкөністерді жағына қарай қызмет еттік. Бұл туралы ештеңе жасырын емес еді, ал егер сіз өзіңіздің балаңыздың басқа ыдыс-аяқына пирожный көкөністерді қосуды бастасаңыз, мен толық ашылуды ұсынамын.
Балаларға кез-келген тағамдарды жеуге болатын көптеген тәсілдер бар екенін білу жақсы. Олар бальзамды ұнатпауы мүмкін, бірақ олар аздап зәйтүн майы мен ысталған шұжықтан жасалған қырыққабатты жақсы көреді. Олар баяу сквоштың үлкен бөліктерін ұнатпауы мүмкін, бірақ олар равиоли толтырмасы немесе тұздық ретінде пайдаланылып, паш етілген және сол сияқты көкөністерді жақсы көруі мүмкін.
Жақсы үлгі болыңыз
Әрине, балаларға көкөністерді жеуге мәжбүрлеу - бұл өзіңізді жеуге. Егер сіз балаларды брокколиге қызмет етуге тырыссаңыз, сіз француздық картопты немесе мүлде ештеңе жейтін болсаңыз, олар айырмашылықты біледі. Барлық осы үлгілеу сіздің балаңыз көкөністерге шығуға әсер етеді.
Балаңыздың ыңғайлы болуына дейін 50 есеге дейін жаңа тағамға әсер етуі мүмкін.
Оны брокколи сияқты қалыпты жағдайларды есіңізге түсіріңіз, бірақ швейцариялық шыршалар немесе фенхель сияқты вегетариандық шоколаддар да көп ойнайды.
> Дерек көзі : Америка Құрама Штаттарының Ауыл шаруашылығы министрлігі Азық-түлік және тамақтану