Барлық балалардың дені сау және дамуы үшін дәрумендер мен минералдар қажет. Витамин D, темір, кальций, фтор және көптеген басқа дәрумендер мен минералдар баланың диетасының тұрақты бөлігі болуы керек, немесе олар ақырында жетіспеушілікті дамытады. Бала жаңа, нақты өнімдерден тұратын теңдестірілген тамақтануды қажет етсе, әдетте балаға витаминді қосымша қабылдауды қажет етпейді.
Балаға витамин қажет болса
Американдық педиатрия академиясының мәліметі бойынша, «қалыпты, жақсы теңдестірілген диета алатын сау балалар витаминді қажет етпейді». Олар өздерінің диеталарынан қажетті барлық дәрумендер мен минералдардың ұсынылатын күнделікті жәрдемін ала алады.
Бірақ кейбір балалар «қалыпты, теңдестірілген тамақтануды» жейді. Егер сіз балаңызға витаминге қосымша қажет деп ойласаңыз, алдымен дәрігеріңізбен сөйлесіңіз, әсіресе егер сіздің балаңыз:
- өте мұқият тамақтану (мультивитамин және минералдық қоспалар).
- көкөніс немесе ет (мультивитамин) сияқты жаңа (жаңа) тағам пирамидасынан бір немесе бірнеше азық-түлік топтарында болмайды.
- жеткілікті сүт ішпейді немесе басқа сүт өнімдерін (D және кальций дәруменін) жеуге болмайды.
- тым көп сүт пен басқа да азық-түліктерді (темір) ішеді.
- вегетариандық диетаны жұмсайды (B12 витамині, Д дәрумені, темір, кальций және мырыш, егер олар фортификатталған тамақ арқылы жеткілікті мөлшерде тұтынмаса).
- көп тағамдық азық-түлікті (мультивитаминді және минералды қоспаны) тұтынады.
- фторидті суды (фторидті) ішпейді.
- ішек ішек синдромы, малабсорбция немесе муковисцид фиброзы сияқты медициналық жағдайлары бар, олар витаминдер мен минералдарды ішетін азық-түліктерден (мультивитамин және / немесе минералды қоспалар) сіңіретін проблемаларға алып келуі мүмкін.
- кейбір дәрумендерге қарсы дәрумендерді (D дәрумені) қабылдайды.
- азық-түлік аллергиясы немесе медициналық жағдайға байланысты шектеулі диетаға жатады.
Егер бала витаминге қажет болса, балалардың көпшілігі күнделікті балалар мультивитаминін қабылдауы мүмкін, оларда қажетті барлық дәрумендер мен минералдар, соның ішінде А, С, Д және К дәрумендері, В дәрумендері, темір және кальций .
Барлық мультивитаминдерде витаминдер мен минералдардың саны бірдей болмайтынын есте сақтаңыз. Мысалы Centrum Kids Chewables Multivitamin 23 түрлі дәрумендер мен минералдарға ие; басқа мультивитаминдер, әсіресе дәрумендер, тек тоғыз ғана.
Егер балаңызға витаминді қосымша берсеңіз, онда олар қажетті витаминдер мен минералдар бар екенін тексеріңіз. Темір, D витамині немесе кальций сияқты бір немесе бірнеше дәрумендер немесе минералдар болмаса, сіз балаға мультивитамин беруге міндетті емессіз. Сіздің балаңызға қажет витаминдер немесе минералдар ғана бар қосымшады табыңыз.
Мультивитаминдерден басқа ойлау
Мультивитамин - басқатырғыштың бір ғана бөлігі. Балаларға арналған витаминдер мен қоспалар бар, соның ішінде:
Балық майы : Азық-түлік пирамидасы балаларға «балықтың майы коронарлық артерия ауруларының алдын алуға көмектесуі мүмкін, себебі ол балықтың құрамында ольга-3 май қышқылдарына бай, мысалы, лосось, форель және майшабақ жейді».
Көптеген балалар балықты жеуге болмағандықтан және балық майы мидың дамуы мен аурудың алдын-алуына себеп болуы мүмкін, себебі көптеген ата-аналар өз балаларына DHA және EPA арқылы жоғары омега-3 балық майын қосады. Балық майы балаларға зиян келтірмейтініне қарамастан, бұл біраз даулы болып табылады, өйткені барлық зерттеулер ешқандай пайда көрмейтінін көрсетті.
Витамин D: Витамин D - бұл маңызды витаминдер, ол балаларға күшті сүйектерді дамытуға көмектеседі және ересектерді остеопороздан (жеңіл сынған әлсіз сүйектерден) қорғайды. Бұл балаларға Д дәрумені D 400 дәрмекпен бірге Д витаминінің қоспасын алуға көмектеседі, егер олар Д дәруменімен нығайтылған диетада жеткілікті азық-түліктерге ие болмаса.
Көптеген балаларға Д витаминінің жоғары мөлшерін қажет етпейді, алайда Американдық педиатрия академиясы дәрумені қажет ететін адамдарға олардың деңгейін тексеруге кеңес береді.
Гуммы витаминдері: Ата-аналар жиі балаларын витаминдермен қамтамасыз етеді, себебі олар балалардың алатын витаминдерінің жалғыз түрі. Неліктен көп «қызылша» кәмпиттерге ұқсайтыны түсінікті. Іс жүзінде бір витамині - Джолли Ранчер дәмі бар. Витаминдердің осы түрлерін балалардың қолы жетпейтін жерде сақтаңыз, олар ұсынылған мөлшерден артық емес және витаминдерді артық мөлшерде алу үшін. Есіңізде болсын, витаминдерде темірі жоқ, пайдалы қоспасы бар көптеген балаларға қажет маңызды минерал, ал кальцийде көпшілігі жоқ.
С витамині: Балаларға арналған витаминдер дерлік, олар мультивитаминдер немесе витаминдер болса да, С витаминін қосады. Көптеген балалар, тіпті ең кішкентай жейді, диетадағы С витаминін жеткілікті алады, өйткені жеміс шырындарының көпшілігінде сіздің 100% С дәруменінің күнделікті қажеттіліктері бір қызмет көрсетуде. Ал балаларға арналған С витаминінің мегадыздары туралы не деуге болады? Кейбір ата-аналар қосымша С витаминін суық тию үшін профилактикалық ретінде қолданса да, бұл даулы және көптеген сарапшылар оны ұсынбайды.
Антиоксиданттар (А, С және Е дәрумендері): С дәрумені сияқты кейбір ата-аналар өздерінің балаларына иммунитетті күшейту ретінде басқа антиоксиданттармен - А және Е дәрумендерін береді. Олардың дәлелденген пайдасы да жоқ. Сондай-ақ, көптеген тағамдар А, С және Е витаминдерімен нығайтылғанын есте сақтаңыз.
Балаларға арналған қосымша қоспалар
Көптеген ата-аналар балаларына витаминдер немесе минералдар емес басқа да қоспалар бар, соның ішінде:
Талшық : Көптеген балалар, әсіресе жемістер мен көкөністерді жейтін емес, олардың диеталарында жеткілікті талшығы жоқ. Соңғы ұсыныстары бойынша, балалардың тамақтанатын әрбір 1000 калория үшін шамамен 14 г грамм талшығы бар. Кішкене талшық диетасы бар адамдар іш қату мен асқазанның ауырсынуымен жиі кездеседі. Егер балаңыз жоғары талшықты тағамдарды жеп, жеткілікті талшыққа ие болмаса, олар Benefiber, Citrucel немесе Metamucil тәрізді талшықты қоспалардан пайда көруі мүмкін. Кішкентай балаларға арналған талшық тәрізді киімдер бар.
Пробиотиктер : балаларға арналған тағы бір танымал қосымша - «Culturelle for Kids» және «FlorastorKids» сияқты пробиотиктер. Йогурттағы көптеген түрлерде кездесетін прибиотиктер асқазан-ішек жолында тұратын бактериялардың санын өзгертіп, пайдалы бактериялардың санын көбейтіп, зиянды бактериялардың өсуін және өсуін болдырмайды. Жедел диареямен ауыратын, асқазанның вирусына ұқсайтын балаларды қолданудан басқа, олар әлі күнге дейін шынайы дәлелденген пайдасы жоқ екенін ескеру керек, сондықтан сіз балаларыңызға тұрақты түрде пробиотиктерді ұсынбас бұрын көп зерттеулерді күте тұрғыңыз келуі мүмкін.
Балаңызға витаминдер, минералдар немесе басқа қоспалар берместен бұрын дәрігеріңізбен сөйлесіңіз.
Тағамдар
Балаларға қосымша дәрумендер, минералдар немесе басқа да қоспалар берілу керек пе? Егер оларға қажет болса, онда сенімді. Мәселен, кейбір азық-түлік топтарында мүлдем жоғалып кететін жасөспірімдер, мүмкін, мультивитаминді қажет етеді, сүт ішпейтін жасөспірімдер D дәруменін және кальций қоспаларын қажет етеді, ал конститталған балалар қосымша талшық қоспаларынан пайда көреді.
Пробиотиктер, антиоксиданттар, балық майы және қосымша С витамині сияқты басқа да көптеген қоспалардың артықшылығы анағұрлым анық емес, бірақ олар ата-аналарға пайдалы нәрсе жасап жатқандығын жеткізуге көмектеседі.
Толықтырулар туралы негізді шешім қабылдау үшін, сонымен қатар:
- Ата-аналар мен балаларға өте танымал болатын гумми дәрумендері, әдетте, темір немесе кальций жоқ: көптеген балаларға қажет екі минерал.
- Көптеген балалардың витаминдері, тіпті «толық» кальций бар көп мөлшерде көп мөлшерде кальций бар (әдетте күнделікті талаптардың 10-20 пайызы). Балаларыңыз кальцийге бай тағамдарды жеуге немесе ішпесеңіз, Tums Kids Antacid / Calcium Supplement сияқты нақты кальций қоспасы пайдалы болады.
- А, С және Д дәрумендерін қоса алғанда, белгілі дәрумендердің көп мөлшері елеулі жанама әсерлерге әкелуі мүмкін. Балаңызға кез-келген витамин мен минералды қосымша доза беру туралы ойласаңыз, педиатрыңызға хабарласыңыз.
- Carnation Instant Breakfast Mix сияқты кейбір ұнтақ сусындарының қоспалары балаларға қосымша ақуыз және калорияларды беруден басқа қосымша стероид, темір және басқа да маңызды дәрумендер мен минералдар қосуға болады. Олар витаминге қосымша қоспаларды қажет ететін балалар үшін жақсы альтернатива бола алады, бірақ олар үнемі витаминдерді қабылдамайды.
- Көптеген витаминдер мен көкөністер мен жеміс шырындары бар болса да, сіздің балаларыңызға таблеткада, іштегі немесе әйнекке көкөністермен толық қызмет көрсетуді талап етсе де, әдетте ешқандай талшық жоқ. Егер олар жоғары талшықты, 100 пайыз көкөніс шырынын және басқа да жоғары талшықты тағамдарды ішпесеңіз, сіздің балаларыңыз алатын жемістер мен көкөністердің негізгі көздері болып табылатын талшық қоспасын қарастырайық.
Көздер:
Американдық педиатрия академиясы. Клиникалық есеп. Сәбилерге, балаларға және жасөспірімдерге Рахит пен Витамин D тапшылығын алдын алу. Педиатрия 2008 122: 1142-1152.
Американдық педиатрия академиясы. Біз қайда тұрамыз: дәрумендер. 2010 жылдың маусым айында жаңартылды.
Дженкинс DJ. Балық майы пайдалануға арналған диеталық ұсынымдар тұрақты ма ?. CMAJ - 17-MAR-2009; 180 (6): 633-7
Kliegman: Nelson Pediatrics оқулық, 18th ed.
Махаланабис, Д. Ана мен антиоксидантты Е және С дәрумендері нәрестелер мен жас балаларда өткір төменгі респираторлық инфекциялардың қосалқы терапиясы ретінде: Рандомизацияланған бақыланатын зерттеу. Eur J Clin Nutr - 01-МАЙ-2006; 60 (5): 673-80.
Sethuraman, Usha MD. Витаминдер. Педиатриядағы шолу. 2006; 27: 44-55.