Балаңыздың келуінен кейін денеңіздің бетіне қарсы 8 тәсіл
Бала болу сіздің өміріңізге әр түрлі өзгерістер әкеледі. Дегенмен, сенің денеңіздің нәресте келу сәтін қалай өзгерткенін күтпесең болады. Тоғыз ай бойы спортпен айналысатын әдемі сәби сізді тани алмайтын ағзамен алмастырылды. Әйелдер босанғаннан кейін туылған нәрестелердің бейнесін қалай қабылдағаны әйелге байланысты, бірақ жүктіліктен кейінгі кезеңге оң көзқараспен қараудың көптеген жолдары бар.
1. Айнаны анықтауға рұқсат бермеңіз
Айнадағы дене сізді өз теріңізде ыңғайсыз сезінуі мүмкін. Айнаны кім екеніңізді анықтамаңыз.
Сіз әлі де сол адамсыз, бірақ сіз қазір күтім жасау үшін жаңа нәресте бар ананыңыз. Бұл айнадан көрген кескіннен әлдеқайда маңызды.
2. Өзгерістерді мойындау
Ия, денең өзгерді . Бұл өзгерістің бар екенін түсіну дұрыс. Денеңіздің кішкентай балаңызды үйде тұрғанда, тоғыз айға созған.
Бұл таңғажайып өзгерістер болды, және сіздің денеңіз біртіндеп өзгерді. Бала туғаннан кейінгі күндерде, апталарда немесе айларда сіздің денеңіз әртүрлі көрінеді және сіз туған нәрестенің босанғаннан кейінгі бейнесі сіздің жаңа туған нәрестеңізге қамқорлық жасау кезінде теріс әсер етпейді.
3. Денеңізді қабылдаңыз
Бикини киген супермодельдер сәбилерді алғаннан кейін бірнеше апта өткенде журналдардың қақпақтарын лақтырады. Сіз неге алмайсыз? Өйткені бұл өзіңізді ұстаудың нақты емес үміті.
Сізде қымбат тұратын жеке жаттықтырушыларыңыз қоңырау шалуға және шектеусіз уақытта жұмыс істемесеңіз, сіз бала туғаннан кейінгі нәресте салмағын жоғалтасыз.
Өзіңіздің жаңа денеңізді қабылдағанша қабылдаңыз, уақытты қалай іздестіруге уақыт бөліңіз. Сіз істегеннен кейін, сіз өзіңізді мүлдем жаңа жарықпен қарайтын боласыз және сіз журнал рәмізінде көргеннен әлдеқайда маңызды деп ойлайсыз.
4. Дайын болған кезде өзгерістерді енгізіңіз
Дәрігер жаттығуды қабылдағаннан кейін, өз денеңізді қалпына келтіргіңіз келсе, белсенді болыңыз. Жай серуендеуішті блоктардың айналасына итеріңіз немесе баланы сөмкелермен бірге үйде серуендеңіз. Бала туғаннан кейінгі алғашқы аптаның ішінде күнделікті күйде жүргенде, салмақ өте көп болады. Бұл сізге жақсы бастама береді.
Негізгі мақсат - сіз өзгерген кезде, олар сізді бақытты етсе және сіз жасаған кезде баяу нәрсені қабылдаса. Босанғаннан кейінгі фитнес бала тәрбиесіз бұрын пішінде болудан мүлдем өзгеше болуы мүмкін. Нәтижелерге шабуыл жасамауға тырысқыңыз келмесе немесе өзіңізді зақымдамаңыз.
5. Сіздің кейінгі ағзаңызды сүйіңіз
Көптеген аналар, әсіресе бірнеше баласы барлар, сиқырлы джинсы шешеді және бір сағаттық жаттығулар енді басымдық емес. Олар жүктілік алдындағы мөлшеріне нақты оралмай, салауатты салмаққа қол жеткізуді шешеді.
Босанғаннан кейінгі денеңді жақсы көру жақсы. Сіздің денеңіздің керемет, ғажайып нәрсе жасады. Ол нәресте туған сәлемдескен сәбиге дейін кішкентай ұяшыққа жайлы үй берді. Бұл керемет, сіздің денеңіз де.
6. Қолдауды табыңыз
Сіздің денеңіздің көптеген физикалық өзгерістер мен эмоционалдық өзгерістер бар.
Барлық тәжірибе деңгейіндегі аналар қолдауды қажет етеді.
Өзіңіздің сол нәрселермен айналысатын әйелдердің қолдау тобын табудан қорықпаңыз. Олар сіздің туғаннан кейінгі босану бетіңізбен бетпе-бет кездестіруге көмектеседі, сонымен қатар, сіз басқа да ата-аналарға арналған мәселелерді шешу жолдарын қарастырасыз.
7. Өзіңізге кедергі келтіріңіз
Бала болғаннан кейін өзіне қиындық тудыру оңай. Бір жылдан аз уақыт бұрын мүлде басқаша қарадыңыз. Бірақ бір жылдан аз уақыттан бері балаңыз болмады.
Сізде сәби ғана болды. Өзіңізге және денеңізге үзіліс беріңіз. Сіз босанудан көп нәрсеге айналдық және сіздің өміріңізде бақытты болуға тиіс болатын осы уақытта анамның күйіп кетуіне теріс сезім тудырғыңыз келмейді.
8. Сіздің перспективаңызды өзгертіңіз
Postpartum body image - сіз көрген нәрселер туралы ғана емес. Бұл сіз де сезінетін нәрсе туралы. Сіз туғаннан кейін өзіңізді көргенде абай болуыңыз мүмкін. Бала тәрбиелеп, сізді ұрып-соғып, толық айығуға бірнеше ай кетуі мүмкін. Баланы әлемге жеткізу үшін кемінде бір жыл ішінде не істеп қойғаныңызды көру үшін өзіңіздің болашағыңызды өзгертіңіз.
Әрине, сіз басқаша көрінесіз. Сіз адамға көмектестіңіз, енді жаңа туылған нәресте . Қазір көргендеріңіз уақытша ғана және сіз мұны қаласаңыз, өзгерте аласыз. Бүгінде нәрестеңізге көңіл аударыңыз және нәрестеңізді қолыңызда ұстауға көмектескен жаңа денені рақаттаныңыз.