Ешкім балалардың күніне 24/7 күтім күйіп қалуына әкеліп соғуы мүмкін екенін мойындағысы келмейді, бірақ әсіресе сіз үйде тұрып жатқан анасы болсаңыз, бұл өте оңай. Бірақ, күнделікті тынығу немесе демалыссыз күндізгі бөлімде жұмыс істейтін қызметкер екендігіңізді тоқтатуға мүмкіндік беретін бірнеше қосымша қадамдар жасап, аналарыңыздың жануы мүмкін.
Теріс адамдардан аулақ болыңыз
Қолдау жүйеңіз сіздің артыңызда болмаса, онда аналарыңыздың күйіп қалуы көкжиекте тез пайда болуы мүмкін.
Сіздің артқа түспеген теріс адамдардан аулақ болыңыз.
Сіз барлық адамдардан аулақ бола алмасаңыз да, өміріңіздің көпшілігінің сізге қолдау көрсетіп, әрқашан сіз үшін бар екеніне көз жеткізе аласыз. Кейіннен күйеуін қайтып алып, кейде қиындықсыз шешімдер қабылдаған кезде, сіз өзіңіздің өміріңізден қолайсыз адамдарға жол бермеуге тырысасыз, сіз өзіңіздің оң шешіміңізге және сіздің әрбір шешіміңізге қатысты емес, Сіздің отбасыңыз.
Қолдау жүйесін табыңыз
Мүмкіндігінше теріс адамдардан аулақ болғыңыз келсе, өзіңізді қаншама жақсы адамдармен қоса қоршағыңыз келеді. Қазіргі уақытта сізде қолдау жүйесін жоқ болса, біреуін жасаңыз.
Аналар достарын ойын күндері, балаларыңыздың мектебі немесе тіпті азық-түлік дүкенінің желісінде тұрып тауып алыңыз. Басқа аналар - керемет ресурс, өйткені олар сол жерде болған / жасаған және дәл қазір жүріп жатқан нәрсеге қатысты болуы мүмкін.
Өзіңіздің анаңызда, туысқаныңызда немесе қазіргі кездегі қиындықтарыңыз туралы басқа бір туысқаныңызға көз жеткізіңіз. Отбасынан достарға жақсы қолдау көрсетпей, тез арада күйіп кеткен жанға айналған анасы бола аласыз.
Алдымен өзіңді ал
Өз үйінде бірінші болып келетін балалардың көбісінен сұраңыз және олар балалар деп айтады.
Бірақ егер өзіңізге қамқорлық жасамасаңыз, басқа адамдарға қамқорлық жасай алмайсыз.
Алдымен өзіңді ал. Бұл сіздің отбасыңыздың қамын ойлап, оларға дұрыс нәрсені істеуді білдірмейді. Бұл жай ғана үй шаруашылығының қозғалтқышы екендігіңізді білдіреді және сізге қамқорлық жасау керек немесе бүкіл отбасы зардап шегеді.
Сізге өзіңізге уақытты жұмсауыңыз ғана мүмкін емес, анамның күйіп қалуын болдырмау үшін сізге керек нәрсе. Жаңа хоббиді бастаңыз, әйелдерге арналған сабақ алыңыз немесе сіз өзіңіз қалаған нәрсе болса, үйде жұмыс істеңіз. Өзіңіз жасайтын кішкене нәрселер сіздердің эмоционалдық денсаулығыңызда және отбасыңыздың қалай жұмыс істейтінін үнемі бұзылусыз жүзеге асырады.
Уақытты өзіңіздің басқа маңыздыларыңызбен өткізіңіз
Олардың бізді «маңызды» деп атайтын себебі бар. Олардың рөлі маңызды болып табылады, өйткені біз ата-аналардың бір-бірімен бірге болуының көптеген сатыларынан өтеміз.
Бұл өте оңай болса да, өзіңіздің артқы жағыңызбен қарым-қатынасыңызды орнатпаңыз. Күннің соңында болғандықтан таусылып қалса, өзгелерге уақыт бөліңіз. Сіздің әріптесіңізбен қарапайым күнделікті әңгімелесу сол күндерде өзіңізге жағымсыз сезім тудырады.
Сіздің әріптесіңізбен күнделікті байланыста болу ертеңгі күнге деген көзқарасыңызда айтарлықтай өзгереді.
Жай күннің соңында басқа маңыздыларыңызбен бірге ашу үшін уақытты күтіп, сізді қиын ата-ана уақыттары арқылы алуға болады.
Сіздің серіктеңізді жұмысқа қойыңыз
Сіздің отбасыңыз команда болып табылады және жұбайыңыз сізді өз ойыншыларыңыздың қарсыластарымен сезінгенде, алаңға шығуыңызға көмектеседі. Көптеген серіктестер көмектесуге тырысады, бірақ біз олардың басқыншылары сияқты сезінуімізге болады, өйткені олар балаларға біз қалай жасайтынымызды немесе оларды пижамаға біз қалай жасайтынымызды жеткізбейді.
Сіздің SO сіздің тамаша ресурс бола алады. Тек артқа қадам жасаңыз және өз ісін жасаңыз. Балалар сіз кешкі астан кейін дайындалған алма шырынының орнына жеміс коктейлін жеп немесе жоспарлаған ит печамаларының орнына ат пижамасын кигені маңызды емес.
Ата-аналарға көмектесуге келгенде, бұған жол бермеу оңай. Анамның кемеде жүру жолы бар, себебі ол күні бойы жаттығуларда. Сонда сіздің серіктес үйге келіп, өзіңіздің жоспарларыңызға кедергі келтіргісі келмегендіктен көмек көрсетуден бас тарту туралы жақсы сезінеді. Өзіңізге жеңілдік беріңіз. Уақыт сіздің әріптестеріңіз бен балаларыңыз үшін жақсы, және сіз екеуіңіз де тығыз қарым-қатынаста боласыз, өйткені сіз өзіңіздің қарым-қатынасыңызды нығайтуға көмектесетін команда ретінде.
Gadget уақытын қараңыз
Жақында өткізілген зерттеуге сәйкес, балалар өздерінің ата-аналарын өздерінің гаджеттеріне алаңдап отыр деп санайды. Балаларыңыз сізді өзіңіздің гаджеттеріңізбен үнемі көріп қана қоймай, сонымен қатар өзіңізге қажетті техникалық уақытты қажет етпейтін стрессті де ұсынасыз.
Facebook-тің барлық тамаша ата-аналарымен уақыт кестесінде көресіз, сіз өзіңіздің Facebook достарыңыз сияқты мінсіз ата-ана болу үшін өзіңізге шындықсыз қысым жасайсыз. Есіңізде болсын, әркім ата-ана ретінде өз өмірлері туралы адал болады. Достарыңыздың көпшілігі ең кішкентай нәресте щеткаларын дәретханаға түсіруге тырысқан кезде, олардың ең кішкентайлары жұмыртқаны сыртынан ондаған жұмыртқаны алып, кеудеге арналған түскі асты көтере алатындығын білу үшін, жаңа отбасылық машина. Күнделікті көпшілікке арналған гаджетті босатыңыз және сіз дереу салмақ жоғалтқан сияқты сезінесіз.
Сезіміңізді тоқтатыңыз, сіз сәтсіздікке ұшырайсыз
Аналар, ұдайы ұйықтамайтын, ішкі сынға ұқсайды. Бұл ішкі сыншы аналарға ата-аналар сияқты барлық нәрселер туралы сұрақ қояды.
Бұл тұрақты сын ешкімге жақсы емес және сіз ата-аналарыңыздан сәтсіз болғандай сезінесіз. Батыл болыңыз және өзіңіздің ішкі сынағыңызды жабыңыз! Сіз жақсы жұмыс жасайсыз.
Кейбір күндерде сіз өзіңіздің ата-анаңды тәрбиелеуден аман қалғандай сезінесіз. Бірақ сіз жақсы анассыздарсыз, және сіз ата-аналар арасындағы күреске жете алмайсыз. Шындығында, сіз тіпті әрбір ата-анаңдағы шайқаста жеңуге тырысудың қажеті жоқ.
Кейбір ұйқыны алыңыз
Әдетте, біз анамның күйіп қалуын жаңа туылған нәрестелердің аналары, әсіресе ұйқының болмауына байланысты, деп есептейміз. Бірақ анамның тыныштықты жоғалтпай қалуы мүмкін кез келген уақытта болуы мүмкін.
Біраз ұйқаңдар, анасы. Сіздің балаларыңыздың жасына қарамастан, олар жақсы түнгі ұйқыға мұқтаж. Сізге анамның күйіп қалуын бақылап отыру үшін жақсы түнгі ұйқы қажет.
Өйткені, егер олар ұзақ ұйықтамаса, ешкім жақсы жұмыс істемейді. Балаларды теңдеуге қосыңыз және бір күні сіздің туысқандарыңыздың бір-біріне қарсыласып, аяқ киім ауыстыруына және қаладағы барлық балаларды бақылап отыруға дайын бақытты анасы болу үшін жақсы демалу қажет.
Жоқ деп айтыңыз
Сіз бәрін істей алмайсыз, сондықтан тіпті тырыспаңыз. Айтпақшы, сіз өзіңізден сұраған барлық нәрсені жасамайтыныңызға кінәлі емеспіз, бірақ ол болмауы керек. Жоқ деп айту керек. Сіз бір адамсыз және сіз бәрін жасай алмайсыз. Ешкім де кінәлі сезімін төкпейді.
Басқаша айтқанда, пирожныйларға арналған 300 куки, мектепке арналған киім костюмдері және осы маусымда футбол командасының жаттықтырушысы ретінде волонтерлік қызмет көрсету үшін ешқандай пісіруге болмайды. Сіз қабылдайтын жобаларды екі немесе тіпті біреуіне шектеңіз және айдан кейінгі айға дейін бармаңыз. Олай болмаған жағдайда, сіз үлкен масштабта аналар ыстығына тұра аласыз.
Сіздің отбасыңыздың күнделікті кестесін жасамаңыз
Сізге өзіңіз үшін жауап бермейтінді білу қажет сияқты, сіз өз балаларыңызға қандай жағдайда да жауап бермеу керек екенін білуіңіз керек. Қызыңызды 4-ші сыныпқа түсіру мүмкін емес, 4-тен 30-ға дейін қарт балаңызды тастап кетіп, қаланың арғы бетіне 5-тен 5-ке дейін кішігірім балаңызды тарту үшін.
Балаларыңыздан асып кету сіздердің барлығыңызға оңай күйіп кетуі мүмкін, сондықтан ақыл-ойды құтқару үшін ештеңе айта алмаңыз. Бұл спорт командасы немесе басқа әрекеттер үшін әрдайым келесі маусым бар.
Аптаның ішінде сіздің отбасыңыз мектептен кейін міндетті түрде болмауы керек, кем дегенде бір күнде құрылуға тырысыңыз. Бос уақытыңызды қосу үшін сіздің күндерді жеңілдетіңіз және аналарыңыздың күйіп қалуын азайтыңыз.
Балаңызға нәрселерді жасаңыз
Кейде біздің балаларымызға өздері жасаған нәрселерді жасаудан гөрі, оңай нәрсе істеу. Бірақ жауапкершілікті түсінетін тәуелсіз баланы тәрбиелеу, өздері үшін нәрселер жасауға мүмкіндік беру арқылы басталады.
Әрине, балаңызға өзінің апельсин шырынын құйып беруі жеңілірек, алайда, оның кейбіреулерін санауышқа төгіп тастауы мүмкін. Дегенмен, ол мұны өзіңіз үшін қалай жасауға болатынын біле алады, сонымен қатар сізге бір мезгілде үзіліс береді. Ол өзінің жетістіктерін мақтан тұтады, тіпті ол кемелді болмаса да, ол көп ұзамай үлкен жауапкершіліктерге тартуға дайын болады. Ол өзіне көп көңіл бөлсе, соғұрлым аз болады. Және әрбір кішкентай сізге көмектеседі.
Балаңыздан үзіліс жасаңыз
Ия, бұл шындық. Балаңыздан үзіліс жасай аласыз және тіпті қажет болуы мүмкін.
Күнтізбеңізде жұмыс істейтін ананың күнделікті бағдарламасын табыңыз. Балаңыздың бір-екі сағатқа немесе әр уақытта және кейінірек келуі үшін отбасы мүшесінің ойнауға болатындығын көріңіз. Ата-аналармен бірге балаға уақыт бөле отырып, сіз үшін ақы төленбейді. Икемді және қолжетімді болатын балаларға күтім көрсету параметрлерін қараңыз.
Және ұмытып кетпеңдер, сіздің үзілісіңіз сізде тапсырманы орындау немесе үй тапсырмаларын орындау үшін ғана пайдаланылмауы керек. Сіздің үзілісіңізді пайдаланыңыз, сіздің қыздарыңызбен түнде немесе жұбайыңызбен кешкі түнде пайдаланыңыз.
Стресстік белгілерді немесе әлдеқайда маңызды нәрсені іздеңіз
Баланы тәрбиелеудің тұрақты талаптары стресті оңай тудыруы мүмкін. Ал стресстік анамның тез күйіп кетуіне әкелуі мүмкін.
Егер үзіліс жасамасаңыз, ұйықтап, басқа адамдарға көмек көрсетіп, бірнеше адамды атаңыз, бұл стресстің қосылуы жалғасуда. Сіз өзіңізді толықтыру үшін ешқашан уақыт таба алмайсыз және сіз өзіңізді қаптағандай сезінесіз.
Өзіңізге стресс белгілерін іздеңіз. Сондай-ақ, сіз депрессия белгілерін шынымен сезінесіз бе? Стреске ұшыраған немесе күйзеліске ұшыраған анаға айналу оңай. Көмек сұрауға қорықпаңыз.
Балаларыңызды жақсы көретін болсаңыз, тәрбиелеу сізді өзіңізге жүктейді. Сіз өзіңіздің бақытты, салауатты анаға айналу үшін өзіңіздің дəрігеріңізбен ақылдасыңыз.