Неліктен сіздің балаңыз үшін маңызды және жанама әсерлерді қалай азайтуға болады
Пренатальды витамин - жүктілік және емшек сүтімен есептелген мультивитамин. Осы қоспалардағы витаминдер мен минералдардың мөлшері сіз жүкті болған кезде, жүктілік кезінде және босанғаннан кейін емізу кезінде қауіпсіз және қолайлы. Кейбір мамандандырылған пренатальдық витаминдер, сонымен қатар, DHA (ол омега-3 май қышқылы) басқа жүктілікпен байланысты қоспаларға да ие болуы мүмкін.
Пренатальдық дәрумендерді неге аламын?
Пренатальды витаминдер сіздің денеңіздің сау баланы өсіруге және жүктілігін сақтауға қажетті витаминдер мен минералдарды сақтауға көмектесетін тамақтану қауіпсіздігі желісіне ұқсайды. Олар жақсы тамақтану арқылы қолдау көрсеткенде жақсы жұмыс істейді.
Пренатальдық витаминдерді алу артықшылығының ең маңызды мысалы - олар фолий қышқылын көбейтуге көмектеседі. Жүктілікке дейін қабылданған кезде, фолий қышқылымен бірге пренатальдық витаминдер спина бифиды және аненсфалия сияқты нерв түтігінің ақауларын айтарлықтай төмендетуге көмектеседі.
Жүктілік кезінде басқа дәрумендер мен минералдардың құрамында темір, кальций, D дәрумені, DHA және йод бар. Сіздің денеңіз әдеттегідей жүктілік кезінде әдеттегіден екі есе көп мөлшерде темір қажет, себебі өсімдіктің баласына оттегін әкелу үшін қызыл жасушалар салу керек. Сізге күніне 1000 мг кальций қажет, себебі сіздің сүйек, тіс және бұлшықеттер дамытады. Витамин D денені кальций сіңіреді. Йод балаңыздың миы мен жүйке жүйесін дамыту үшін қажет.
Пренатальды витаминдерді қалай қабылдауға болады
Ең дұрысы, жүктілік жасауға тырысудың алдында бірнеше ай бұрын пренатальдық витаминдерді қабылдауға кірісесіз . Оларды қабылдағаннан кейін сіз бала тууды бақылауды тоқтатып, шынымен тырысып көріңіз, пайдалы болар еді. Алайда барлық жүктіліктің жартысы жоспарланбаған. Міне, сондықтан фолий қышқылы , әсіресе, мультивитамин, әдетте, бала туу жасындағы барлық әйелдерге, тіпті олар жүкті болуға тырыспаса да, ұсынылады.
Пренатальдық витаминдерді қалай алуға болады
Пренатальды витаминдер көптеген түрінде пайда болуы мүмкін: таблетка, капсула және тіпті сұйықтық. Дәрігеріңізбен немесе акушермен талқылаңыз, ол сізге оңай. Сіз таңдаған пренатальды витаминге байланысты күніне бір рет немесе күніне бірнеше рет қабылдауға болады. Ең үлкен пайда алу үшін берілген нұсқауларды орындаңыз. Мәселен, көптеген витаминдер сумен және бос асқазаннан кейін бір сағатқа жуық уақыт бойы ешқандай азық-түлік жоқ тамақтану кезінде жақсы жұмыс істейді.
Пренатальдық витаминді таңдау
Таблетка, капсула немесе сұйықтық жақсы ма - жеке таңдау. Ең үлкен детерминант витаминге қаншалықты жақсы қарау керек.
Тағы бір фактор шығындар болуы мүмкін. Көптеген дәрігерлерден немесе акушерлерден тұратын пренатальдық витаминге арналған рецепт алуға болады, бірақ әдеттегі маркалар жиі жақсы. Егер сізде рецепт бар болса, онда сіздің сақтандыру төлеміңіз көп болуы мүмкін, бірақ сіздің жоспарыңызды тексеріңіз, өйткені кейбір сақтандырушылар сонымен қатар жалпы витаминдермен қамтамасыз етеді. Сақтандыру бір реваншалық нұсқаны қамтымаса да, дәрі-дәрмектің рецепті бойынша сығынды сөреден витаминдің толық құнынан артық екенін қарастырады.
Пренатальдық витаминдердің жағымсыз әсерлері
Пренатальды витаминді жанама әсерлерді сезінетін көптеген әйелдер бар.
Кейбір әйелдер пренатальдық витаминдер оларды ішекке немесе асқазанға ұшыратуға шақырады. Бұл олардың жүктілігіне немесе нақты дәрі-дәрмектерге байланысты болуы мүмкін. Темірдің төменгі дозасына ауысу іш қатуды азайтуы мүмкін . Егер сіз арнайы брендімен немесе белгілі бір проблема бойынша дозаны сақтасаңыз, анемия сияқты, тәжірибеші маманыңыз диеталық өзгерістермен немесе басқа да дәрі-дәрмектермен іш қатуды жеңілдетуді сұрауы мүмкін.
Кейде таңертеңгі ауру - пренатальдық витаминдер проблемасы. Егер сіз витаминдерді қабылдаған кезде асқазаңыздың бұзылғанын байқасаңыз, басқа уақытты (мысалы, ұйықтау кезінде) немесе басқа протеин дәруменін көріңіз.
Сіз оларды жартысын кесіп, таңертең жартысын, ал екінші жартысын түнде алуға болады.
Пренатальдық витаминдерді алуым керек пе?
Кейбір аналар пренатальдық витаминдерді қабылдамауды шешеді. Олар бұрынғы мультивитаминдерге ұшырауы мүмкін, оларды тәжірибеші мамандарымен тазартудан кейін жасау керек. Іздестіруге болатын заттардың мысалы сіздің қосымшада А дәрумені мөлшерін құрайды. Тым көп А дәрумені ақаулар тудыруы мүмкін.
Басқа аналар балалардың витаминдеріне көшу пренатальдық витаминдер туралы кейбір шағымды жеңілдетеді деп есептейді. Олар сондай-ақ әр түрлі стильдерде болуы мүмкін. Шайылатын витаминдер немесе дәрумендер тәрізді витаминдер - бұл опция.
> Көздер:
> Таңертеңгі ауру. MedlinePlus. https://medlineplus.gov/ency/patientinstructions/000604.htm.
> Пренатальдық витаминдер. Майо клиникасы. https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/pregnancy-week-by-week/in-depth/prenatal-vitamins/art-20046945?p=1
> Жүкті кезінде витаминдер мен басқа да нәрлі заттар. Dimes наурызы. https://www.marchofdimes.org/pregnancy/vitamins-and-other-nutrients-during-pregnancy.aspx.