Фолий қышқылы сперматозоидты қалай арттыра алады және сізге тиімді жүктілікке көмектеседі
Фертильділікке арналған қоспаларды қараған болсаңыз, фолий қышқылына арналған ұсыныстарды қабылдаған шығарсыз. Б-дәрумендердің бірі, фолий (немесе фолий қышқылы, ол қосымша түрінде белгілі) эритроциттерді және ДНҚ өндіруді дамыту үшін қажет. Фолат жасушалардың бөлінуінде маңызды рөл атқарады. Төмен фолий қанының деңгейі анемияның түрімен байланысты.
Фолий қышқылы - ағзадағы маңызды қоректік заттар. Дегенмен фолий қышқылының сізге көмектесуі мүмкін бе? Еркектер фолий қышқылын да қабылдауы керек пе? Қосымшаны қабылдағаныңыз немесе диеталардан тек сізге қажет нәрсені алуыңыз керек пе?
Ерлердің құнарлылығын қандай рөл атқарады?
Бала туатын жастағы әйелдерде фолий қышқылының немесе фолийдің қажеттілігі жақсы белгілі. (Әйелдер құнарлылығы және төмендегі фолий туралы көбірек.) Бірақ фолий қышқылы ерлердің құнарлығын жақсарта алар ма еді?
Эмбрионды алғанға дейін жұмыртқа мен ұрық қажет. Әйелдер барлық жұмыртқалармен дүниеге келсе де, адамның денесі күнделікті негізде шәует жасайды.
Шын мәнінде әрбір 1500 жаңа ұрық жасушасы әр секундтан «туады». Гельминтозаның жасушасынан ұрық жасушасына дейінгі процесс шамамен 60 күнге созылады. Фолат жасушалық бөліну және ДНҚ синтезі туралы өте маңызды нәрлі зат болып табылады
Спермада өлшенген фолация деңгейлері шәует саны мен денсаулыққа байланысты болды. Бір зерттеуде ұрықтың төменгі деңгейлері төмен ұрықтың ДНҚ тұрақтылығымен байланысты екенін анықтады.
Одан фтордың ұрықтың денсаулығында маңызды роль атқаратындығын білуіміз мүмкін.
Фолий қышқылының қосындысы спермаларды санауды көбейтеді ме?
Фолий қышқылының қоспаларын алу сіздің ұрық санын көбейтуі мүмкін бе? Мүмкін, жауап.
Бір зерттеу 26 аптаға фолий қышқылының және мырыштың қосындысын толықтырудың құнарлы және субферлік ерлердегі жалпы шәует санының артуын анықтады .
Іс жүзінде бұл сперматозоидтардың қалыпты мөлшерін 74 пайызға арттырды.
Зерттеу барысында қызығушылық тудыратын және құнарлы еркектерде цемент фаунасы мен мырыш деңгейлері айтарлықтай ерекшеленбеді. Бұл төменгі ұрықтың төменгі шәует санауына себеп болмағанына қарамастан, қосымша көмек әлі де көмектесті.
Зерттеулер жалғасуда, фолий қышқылдары мен ұрықтың денсаулығы арасындағы корреляция көрінеді.
Дегенмен, фолий қышқылы ер бедеулігінің ауыр жағдайлары үшін «емдеуге» жатпайды.
Жеке зерттеулері олигоастенотерозозоспермиямен (OAT) еркектерде мырыш пен фолий қышқылының қосымша әсерін қарастырды . ОАТ - сперматозоидтар төмен болған кезде, қозғалғыштығы (сперматозоидтық қозғалысы) қалыпты төмен, ал қалыпты пішінді шәуеттің пайызы аз.
Бұл зерттеулер фолий қышқылымен және мырышпен толықтыру бұл еркектерде ұрықтың денсаулығын айтарлықтай жақсартпады.
Егер сіз толықтыруды шешсеңіз, онда қанша керек? Фолий қышқылын күнделікті мультивитамин арқылы арттыра аласыз немесе сіз «еркектердің пренатальды» витаминін қабылдауды қарастыра аласыз. ConceptionXR®: ұрпақты болу денсаулығының формуласы жоғары ұсынылады және құрамында мырыш, С витамині, Д витамині, селен және лицопен фолий қышқылын, ерлердің құнарлылығын жақсартуға арналған барлық қоректік заттар бар.
Әйелдер құнарлылығын қандай рөл атқарады?
Диетада фолий қышқылын жеткіліксіз ететін әйелдер нерв түтігі кемістігі бар нәресте болу қаупі жоғары. Баланың қалай басталатынын қарастырайық - бөлінетін және бөлетін бір клетка - фолий қышқылының жасушалардың бөлінуін қамтамасыз етуге көмектесуі мүмкін, демек, ұрықтың дамуы жақсы өтеді.
Америка Құрама Штаттарында жылына 3 мыңға жуық жүктілікте кездесетін нерв түтігінің ақаулары құрамында spina bifida, anencephaly және энцефалоцеле болады. Ең бастысы, бұл туа біткен ақаулар өмір бойы мүгедектікке әкеліп соғады, ал нашар жағдайда олар ерте қайтыс болады.
Егер сізде невраллы түтік ақауларының отбасылық тарихы болса, сізде осы туа біткен ақаулардың біреуі бар баланың болуы қаупі жоғары.
Фолий қышқылы осы туылу ақауларын жою мүмкін болмаса да, фолий қышқылын енгізу тұжырымдамаға дейін басталды және жүктіліктің ерте кезеңінде жалғасады, бұл туа біткен ақаулардың пайда болуын 60 пайызға дейін қысқартады. (Қосымша төменде келтірілген.)
Фолий қышқылын қосуға арналған өзге де мүмкіншіліктерге мыналар жатады:
- Туа біткен жүрек ақауларының қаупі азаяды.
- Алдын ала туудың төменгі қаупі және төмен туылған нәрестелердің төменгі қаупі.
- Прогестерон деңгейін жоғарылату және дұрыс емес овуляция қаупінің төмендеуі.
Әйелдер жеткілікті фолианттың болуына сенімді болу үшін бойжеткенге тырысатын көптеген себептер бар.
Фолий қышқылында қандай тағамдар бай?
Фол қышқылының ұсынылған қабылдауына сілтеме жасау үшін:
- 400 мкг ерлер мен әйелдер үшін 14 жас және одан жоғары
- 500 мкг емшектегі әйелдерге арналған
- Жүкті әйелдер үшін 600 мкг
Туылу ақаулары мен фолат жеткіліксіздігі арасындағы байланыстың себебінен Құрама Штаттар мен Канададағы нан мен жарма өнімдерінің көпшілігі фолий қышқылымен байытылған. Байытылған астық пен нан - сіздің диетаңызға көп фолий қышқылын алудың ең оңай жолы.
Таңертеңгілік дәнді дақылдардан басқа, фолий қышқылында 10 азық бар:
- Сиыр бауыры, 3 унция: 215 мкг
- Шпинат, 0,5 кесе пісірілген: 131 мкг
- Қара көзді бұршақ, 0,5 кесе пісірілген: 105 мкг
- Ақ күріш, 0,5 кесе пісірілген: 90 мкг
- Аспарагус, 4 спираль пісірілген: 89 мкг
- Брюссель бұқалары, 0,5 кесе пісірілген: 78 мкг
- Ромина салаты, 1,0 кесе шырынды: 64 мкг
- Авокадо, 0,5 кесе шикі: 59 мкг
- Шпинат, 1 кесе шикі: 58 мкг
- Брокколи, 0,5 пісірілген: 52 мкг
Фолат бар басқа тағамдарға қыша жасыл, жасыл бұршақ, бүйрек үрме бұршағы, жаңғақ, бидай ұрықтары, қызанақ шырыны, краб, апельсин шырыны, шырағдан жасыл, апельсин, папайя және банан кіреді.
Әйелдер фолий қышқылының қосымшасын қабылдауы керек пе?
Нанға және дәнді дақылдарды фортификациялауға қарамастан, көптеген әйелдер әлі күнге дейін олардың диеталарында фолий қышқылын жеткіліксіз етеді. Көптеген жүктіліктер жоспарланбағандықтан және жүкті болғанға дейін бұл витаминнің болуы тиіс болғандықтан, Димс наурызы бала туатын жастағы барлық әйелдерге кем дегенде 400 мкг фолий қышқылын қамтитын күнделікті қоспаны қабылдауды ұсынады. Жүкті болған кезде ұсынылатын күнделікті фолий қышқылының қосындысы 600 мкг дейін артады.
Сіздің дәрігеріңіз перзенталді витаминді түйсінуді немесе күнделікті мультивитаминді қабылдауды ұсынуы мүмкін. Тек мультивитаминнің фолий қышқылының кемінде 400 мкг екеніне көз жеткізіңіз.
Егер сізде невраллы түтік ақауларының отбасылық тарихы болса, сіздің дәрігеріңіз 4000-5000 мкг фолий қышқылын қабылдауға кеңес береді. Дегенмен, бұл деңгейлер ұсынылған жоғарғы шегінен асып кететіндіктен, дозаны бұл дозаны тек дәрігердің қадағалауымен ғана алуы керек.
Фолий қышқылы суда еритін витаминді білдіреді, яғни оны күнделікті денеде ауыстыруға болады. Жақсы нəтижелерді алу үшін күнделікті қоспаңызды қабылдаңыз.
Бір зерттеу фолий қышқылын қолданудың артықшылықтары аптасына екі немесе одан да аз күнде қабылданған кезде пайда болмағанын анықтады.
Фолий қышқылы қосымшасын қатер
Сізде жақсы нәрсе болуы мүмкін. Егер дәрігер оны тағайындамаса, сіздің күнделікті қоспаларыңыз 1000 мкг фолий қышқылынан артық болмауы керек.
Фолий қышқылының үлкен мөлшерін алу В-витаминінің тапшылығын жабуы мүмкін, ол ертерек ұсталмаса, қайтымсыз зақым келтіруі мүмкін. Дәрігер сізді жоғары доза фолий қышқылына арналған қоспалардан бұрын B-12 деңгейін тексеруі керек.
Фолий қышқылының жоғары дозалары іс жүзінде ұрықтың ДНҚ синтезіне зиян келтіруі мүмкін.
Фолий қышқылы басқа дәрілік заттармен өзара әрекеттесе алады. Мысалы, фолий қышқылы протеинге қарсы препараттың фенитоин тиімділігін төмендетуі мүмкін. Сондай-ақ, құнарлылықтың кейбір қоспалары құнарлы дәрілермен өзара әрекеттесе алатын шөптерді қамтиды. Сондықтан дәрігермен сөйлесіп, кез-келген қосымшаны бастаңыз.
Өте жақсы сөз
Фолий қышқылы - бұл ерлер мен әйелдер үшін маңызды витамин. Фолий қышқылының жетіспеушілігі туа біткен ақаулардың пайда болу қаупін төмендетуге көмектесуі мүмкін және бұл ерлердегі шәует санының өсуіне әкелуі мүмкін. Олар бала асырап алуға тырысатын ерлер мен әйелдерге құнарлы қоспалар жасайды, бірақ бәрі тең емес. Кейбіреулер сіз үшін жақсы емес ингредиенттері болуы мүмкін, сіз қабылдаған дәрілермен өзара әрекеттесе алады немесе зиянды болуы мүмкін.
Қоспаны бастағанға дейін дәрігермен әңгімелесіп, өзіңіздің емдеуші дәрілеріңізді, шөптерді немесе басқа қоспалар туралы хабардар етіңіз.
> Көздер:
Azizollahi G, Azizollahi S, Babaei H, Kianinejad M, Baneshi MR, Nematollahi-mahani SN. «Сперматозды параметрлерге, терапияның протаминіне және варикоэлектроматтандырылған заттардың акросомалық тұтастығына қосымша терапияның әсері». J Assist Reprod Genet . 2013 ж., 30 (4): 593-9. doi: 10.1007 / s10815-013-9961-9. Epub 2013 Feb 24.
Boxmeer JC, Smit M, Utomo E, Romijn JC, Eijkemans MJ, Lindemans J, Laven JS, McLon NS, Steagers EA, Steegers-Theunissen RP. «Тұқымдық плазмадағы төмен фолийлер ұрықтың ДНҚ-ның зақымдануымен байланысты». Фертил стерилі . 2009 жылғы тамыз, 92 (2): 548-56. doi: 10.1016 / j.fertstst.2008.06.010. Epub 2008 Aug 22.
Chavarro JE, Rich-Edwards JW, Rosner BA, Willett WC. «Көп витаминдер, В дәруменін қолдану және овуляциялық бедеулік қаупі». Фертил стерилі . 2008 ж., 89 (3): 668-76. Epub 2007 Jul 10.
De-Regil LM, Fernández-Gaxiola AC, Dowswell T, Peña-Rosas JP. «Туылу ақауларын болдырмау үшін периконцептиалды фолийді енгізудің әсері мен қауіпсіздігі». Cochrane Database Syst Rev. 2010 Қаз 6; (10): CD007950. doi: 10.1002 / 14651858.CD007950.pub2.
Гаскинс AJ, Mumford SL, Chavarro JE, Чжан С, Pollack AZ, Wactawski-Wende J, Perkins NJ, Schisterman EF. «Піскен фолаттың алдын-ала популяциялы әйелдердің репродуктивтік функциясына әсер етуі: перспективті когортты зерттеу.» PLoS One . 2012; 7 (9): e46276. doi: 10.1371 / journal.pone.0046276. Epub 2012 26 қыркүйек.
Райгиани М1, Ямагайи Б, Амирджанти Н., Лакпур Н, Ахонди М.М., Зараати Х, Хаджихоссеин М, Садегей М.Р. «Микроэлементтерге арналған қоспалар, мырыш сульфаты және фолий қышқылы, олигоастенотератозооспермериялық еркектерде ұрықтың функционалдық параметрлерін жақсартпады. « Андрология . 2014 ж. 46 (9): 956-62. doi: 10.1111 / және.12180. Epub 2013 Қазан 23.