Жүкті әйелдердің көпшілігі жүктілік кезінде DHA (докозаэкеаена қышқылы) қоспалары туралы сұрақ қояды. Бұл қосылыс әдеттегі пренатальды витаминдерде жиі кездеседі. Омега-3 және омега-6 отбасыларындағы полиқанықпаған май қышқылдары (PUFAs) барлық адамдарға пайдалы диета үшін қажет.
Май қышқылдары туралы толығырақ
Омега-3 май қышқылдарын қамтамасыз ететін тағамдарға балық майы және кейбір өсімдік және жаңғақ майлары кіреді, ал омега-6 май қышқылдары пальма, соя, рапс және күнбағыс майларында кездеседі.
Балық майы құрамында екі омега-3 май қышқылдары - DHA және эикосапентаено қышқылы (EPA) бар. Кейбір жаңғақтар, тұқымдар мен өсімдік майлары альфа-линолен қышқылын (ALA) қамтиды, олар денеде DHA және EPA түрлендірілуі мүмкін.
Омега-3 май қышқылдары денсаулыққа пайдалы артықшылықтарды ұсынады, соның ішінде жүректің ишемиялық ауруы мен холестерин деңгейінің жоғарылауы төмен. Омега-3-ні қатерлі ісікке, депрессияға және көңіл-тапшылық гиперактивтілігінің бұзылысына (АДГД) қарауға арналған зерттеулерден нәтижелі нәтижелер бар. Омега-3 май қышқылдарына бай балық майы бұл потенциалды денсаулыққа пайда болғандықтан, танымал қосымшаға айналды.
Балық немесе балық майы қоспалары ретінде қабылданған DHA және EPA ұсынылған мөлшердің триглицеридтерді төмендетуі және жүректің бұзылуы бар адамдарда жүрек соғысының, жүрек соғысының бұзылуы мен инсульт тәуекелін төмендетуі мүмкін. DHA және EPA артерияларды қатайту немесе жоғары қан қысымы бар адамдарға да пайдалы.
Әлеуетті тәуекелдер
Майлы қышқылдардың жоғары дозалары қан кету қаупін жоғарылату, төмен тығыздығы жоғары липопротеин (LDL, немесе «нашар») холестерин деңгейінің және қан шекерін бақылау мәселелерін тудыруы мүмкін. Жүрек трансплантациясымен ауыратын адамдар сияқты қауіпті топтарда омега-3 май қышқылдары жүрек соғу жылдамдығына әсер етуі мүмкін.
Омега-3 май қышқылдары тек жүрек ауруына шалдыққан адамдарда медициналық көмек көрсету кезінде ғана қолданылуы керек.
Жүктілік кезінде әлеуетті артықшылықтар
Үшінші триместрде сіздің балаңыздың миының өсімі шыңына жетеді. Бұл кезде бұл қоспалар әсер етті. Омега-3 және омега-6 май қышқылдарының қатынасы аса маңызды болып табылады. Мысалы, егер Omega-3 PUFA-лерді көбейтсеңіз, сіз арахидон қышқылын (АА), омега-6 PUFA-ді азайта аласыз, ол нәрестенің өсуін және дамуын баяулатуы мүмкін. АА-ны қоспағанда, DHA-да теріс жанама әсерлері болуы мүмкін. Жасанды DHA емес , айырмашылықты тудыратын нақты балық болып көрінеді.
Бұл омега-3 PUFA-дың мүмкіндіктері жоқ дегенді білдірмейді. Шынында да, кейбір жақында өткізілген байқаушы зерттеулер Омега-3 PUFA-мен жүктілік кезінде ерте босану, преэклампсия, сондай-ақ гипертония кезінде корреляция болуы мүмкін екенін көрсетті. Алдын ала еңбек өтілі бар әйелдер омега-3 ПУАА-мен ерте жұмыс күшінің 50 пайызын қысқартты, бірақ жалпы халық пайда көрмеді. Барлық осы жағдайлар үшін сапалы зерттеулер қажет болса да.
Сіздің дәрігеріңізбен сөйлесіңіз
Балаңызға туғаннан кейін жүктілік кезінде немесе қосымша тағамдық қоспалар кезінде қосымша заттар сатып алмас бұрын, сіз және сіздің балаңыздың әлеуетті артықшылықтары туралы және сіздің тәуекелдеріңізден неғұрлым күштірмеуі не мүмкін еместігі туралы дәрігермен немесе акушермен сөйлескеніңізді ұмытпаңыз.
Есіңізде болсын, жақсы қатынас пен уақыт туралы. Өйткені барлық айтылған және жасалынған кезде, ешқандай сарапшы жүктілік кезінде жақсы жұмыс істейтін тиісті сомаға немесе қосымша түріне қатысты жауап бермейді.
Көздер:
Майо клиникасы. Омега-3 май қышқылдары, балық майы, альфа-линолен қышқылы.