Балаңыз ауыр ауыртпалық болғысы келеді ме? Бұл спортты тексеріңіз
Олимпиадалық ауыр атлетика сияқты емес, пауэрлифтинг өз жұмысына арнап арнайы спортшылар мен жанкүйерлер жиынтығы бар. Қарапайым болып көрінуі мүмкін: жеңу үшін көп салмақты көтеріңіз. Бірақ жастарды пауэрлифтингтен өткізудің табысты болуы техникаға арналды. Сіздің балаңыздың пауэрлифтингке деген күші бар ма?
Негіздері: Powerlifters үш жағдайда бәсекелесе отырып, әрбір ауыр салмақты көтеруге тырысады.
Конкурстарда бір, екі немесе барлық үш оқиғалар болуы мүмкін. Әрбір лифттер үшін үш әрекет жасалады, ал осы үшеудің ең ауыр салмағы осы оқиғаның есебіне айналады.
- Өлі соқтығысты: көтергішті еденнен көтеріп, көтергіш тізені бекітілгенге дейін (қолдары тік, сондықтан салмақ жамбас деңгейінде)
- Сөмкеде баспасөз: басынан, иығымен және жаттықтырумен жатқанда, кеудеден көтеруді көтеру
- Скват: жамбас еденге параллель болғанға дейін скотчется, иықпен штанганы бар
Пауэрлифтингтен ерлер мен әйелдер спортшылары бәсекеге түседі, ал спортшылар жынысы, жасы және дене салмағы бойынша жіктеледі.
Вилькстің формуласы деп аталатын математикалық формула кейде ұпайда қолданылады. Әрбір көтергішке оның дене салмағына негізделген мультипликатор беріледі. Барлық спортшылар өздерінің көтергіштерін орындағаннан кейін, олардың жалпы саны осы Wilks нөмірімен көбейтіледі.
Ең соңғы фигурасы бар жүлде - жеңімпаз.
Қажеттіліктерді қажет / қолданылды: Күштілік, айқындау, фокус.
Балаларға арналған ең жақсы: жаттығуға дайындық және оған назар аудару; тұрақты.
Сезон / ойнатылған кезде : Жыл бойы болады. Жоғары мектептегі жарыстар әдетте қыста және көктемде болады.
Топ немесе жеке тұлға? Жеке, бірақ көтергіштер мектепті немесе клубты көрсету үшін команда ретінде бірге жаттыға алады.
Деңгейлері: АҚШ Пауэрлифтинг (USAPL) 10 жастан басталатын балаларға арналған жастар деңгейіне ие. Олар жас ерекшеліктеріне қарай жасөспірімдер деңгейіне қарай жасөспірімдер арасында (20-23 жаста) жүре алады. Amateur Athletic Union (AAU) -да жас ерекшелігі бар топтар бар, мысалы, Табиғи спортшылар күштері қауымдастығы (NASA). NASA-ның іс-шараларында 13 жастағы және одан төмен балалар тек қана салмағы ғана емес, олардың пішіні мен қабілеттеріне бағынады.
Жасы балалар бастау алады: АҚШ Пауэрлифтингте 10 жастағы және одан жоғары балаларға арналған бөлімшелер бар. AAU бәсекелестеріне алты жасқа дейінгі жастарға мүмкіндік береді. Балаларға алты немесе жеті жасқа дейінгі жастағы бақыланатын, бақыланатын тәсілмен салмақ дайындауды үйрену қауіпсіз.
Егер сіздің балаңыз пауэрлифтингті (немесе салмақ оқытудың кез-келген түрін) бастауды қаласа, оның жаттығуына бақылау жасау үшін білікті нұсқаушыны табыңыз. Жас көтергіштер қауіпсіздікті, тиісті техникамен қалай көтеруді біледі және олардың өсіп келе жатқан денелерін қорғау үшін өздерінің негізгі және иық бұлшықеттерінде күш-жігерін дамытатыны маңызды.
Ерекше қажеттіліктері бар балаларға арналған: Иә, баланың қиындықтарына байланысты. Пауэрлифтер Спешиал Олимпикс пен Жазғы Паралимпиада ойындарында жарыса алады.
Көзге көрінетін және физикалық мүмкіндіктері шектеулі спортшылар пауэрлифтингте жарысқа қатысатын бәсекелестермен кездеседі.
Фитнес факторы: Пауэрлифтинг көп жүрек-қан тамырлары жаттығулары сияқты көп калорияларды жағады. Дегенмен, бұл жақсы денсаулығы мен жалпы фитнес үшін маңызды болып табылатын бұлшықеттер мен сүйектерді күшейтеді. Күшті жаттығулар метаболизмді жақсарту үшін кардиохирургиялық жаттығулармен қатар жүреді.
Жабдық: Кейбір пауэрлифтерлер оларды орындауға көмектесу үшін арнайы қолдау костюмдарын киеді; олар «жабдықталған» іс-шараларда бәсекелеседі. Немесе көтергіштер «шикі» немесе «жабдықталмаған» оқиғалар үшін қолдау көрсетілмейтін синглді киюі мүмкін. Белдіктер, аяқ киім, білезік және тізе ілгектеріне екі оқиғаға да рұқсат етіледі, бірақ ережелерде осы заттарға арналған толық сипаттамалар берілген.
Шығыстар: USAPL-ке мүшелікке өту (міндетті түрде кездесуге талап етілетін) жастар үшін $ 30 / жыл немесе орта мектептің алты айлық маусымдық мүшелігіне $ 15. Көтергіштерге өз костюмдерін, орауыштарын, белдіктерін және т.б. сатып алу қажет. Костюм 50 доллардан жүз долларға дейін болуы мүмкін; жапқыштар мен жеңдер $ 20-25 ауқымда; негізгі белдік шамамен 25 доллардан басталады.
Уақыт міндеттемесі талап етіледі: бұл жаттықтырушының немесе тренердің талаптарына және спортшының бәсекелестік деңгейіне байланысты болады. Кездесу бірнеше сағат немесе бірнеше күн, соның ішінде өлшеу уақытын (конкурсқа дейін 24 сағат бұрын) жалғастыра алады.
Жарақат алу мүмкіндігі: Орташа. Пауэрлифтинг контакт спорт түрі емес, сондықтан жарақат жарақаттары азайған. Тренингтер мен жарыстар кезінде жүк көтергіштерді қауіпсіз ұстау үшін споттерлер мен жүк тиегіштер қолға түседі. Салмақты жаттығулар бойынша сарапшы Пол Роджерс, ауыр салмақты көтеруден артық жарақаттардың (жарақаттанудан гөрі) тән екенін айтады. Қауіпсіз көтеру және жарақат алу үшін оның кеңестерін оқыңыз.
Пауэрлифтингке тағы бір алаңдаушылық - өнімділікті арттыратын дәрілер. Жас спортшылар бұлшық еттерді салу үшін қауіпті қоспаларды немесе заңсыз есірткілерді қолдануға итермелеуі мүмкін. Олар бұл қауіпті және бәсекелестікке жол берілмейтінін білуі керек. Себебі, лотереялар бәсекелестіктен бұрын өлшеп, салмақ деңгейімен бәсекелесуі керек, қауіпті әдістер арқылы «салмақ салу» басқа қауіп-қатер ата-аналар туралы білуі керек.
Бағдарламаны немесе оқиғаны қалай табуға болады:
- АҚШ Пауэрлифтинг клубтарының тізімі
- AAU Powerlifting
- Табиғи спортшылар күштері қауымдастығы
Егер сіздің жергілікті жоғары оқу орныңызда пауэрлифтинг бағдарламасы бар болса (өз веб-сайтын тексеріңіз), онда сіз өзіңіздің аймағыңыздағы жасөспірімдердің пауэрлифтингіне қатысқаны туралы білуге болады. Немесе жарнамаланатын кездесуді көрсеңіз, жергілікті жаттықтырушылар туралы білу үшін өз директорына хабарласыңыз.
Басқарушы органдар:
- АҚШ пауэрлифтинг
- Канадалық пауэрлифтингтік одақ
- Солтүстік Америка пауэрлифтинг федерациясы
- Халықаралық пауэрлифтинг федерациясы
Егер сіздің балаңыз пауэрлифтингке ұнататын болса, сондай-ақ: Футбол , жүгіру, күрес, жеңіл атлетика (далалық жарыстар).