Сіздің барлық жауапкершілігіңізге толы сезінесіз бе? Мұнда стресті қалай анықтауға болады
Иә, спорт ата-анасының күйіп қалуы - бұл бірінші дүниежүзілік проблема. Баланың өз ісіне шынымен қатысқысы келетінін қанағаттандыруға мүмкіндік беру артықшылығы. Бірақ бұл сіздің ата-аналарыңыз сияқты стресс деңгейін төмендетпейтінін білу, күн сайын. Мәселен, бұл бақытты мәселе екенін мойындаймыз, бірақ бәрібір проблема.
Ата-ананың спорттық күйі қайдан пайда болады?
Спорт ата-аналары көбінесе ата-аналар сияқты көптеген бағыттарда жыртылады.
Сіздің отбасыңызға, жұмысыңызға және үйіңізге жауапкершілік жүктеледі. Сіздің жұбайыңыз бен балаларыңыз да осылай істейді. Кейде олар бір-бірімен қақтығысады, мысалы, екі баланың да сол күні маңызды ойын бар. Бұл стресске арналған рецепт. Осылайша сіз өзіңіздің иығыңызда, түскі ас мәзірінен топтың үлкен қаржы жинау іс-шарасына үй тапсырмаларын тексеруге және тасымалдауға дейін сияқты сезінесіз. (О, жүргізуші!)
Күніне 24 сағат ғана бар және біз оларды рөлдердің біреуіне (ата-ана, бала, қызметкер, үй қызметшісі, спорттық еріктілер командасы) қатысты міндеттерді оңай толтыра аламыз. Әрине, бұл тұрақты емес. Егер сіз таусылмаған немесе нашар сезінген болсаңыз немесе кез-келген жұмысыңызда өте жақсы болмасаңыз, сіз өртеніп кетуіңіз мүмкін. Сонымен, сіз бұл жолмен қалай айналысасыз?
Ата-ананың спортпен айналысуының 6 тәсілі тозып кетуі мүмкін
Отбасыда ешкімнің көңілі жоқ, анасы мен әкесі толғандырады.
Осындай стратегиялардың кейбірі қысымды азайтуға көмектесе алады ма, әлде ең көбірек тыныс алуға болатын маусымның немесе оқу жылының соңына дейін жету үшін жеткіліксіз.
Өзіңізді ұстаңыз. Иә, бір нәрсені отыр. Сіз әрқашан балаңыздың тәжірибесіне немесе сабақтарына қатысасыз ба?
Сізге үзіліс қажет болса, осы әрекеттердің кейбірін өткізіп жіберуге рұқсат беріңіз. Сіздің жұбайы, әжесi немесе басқа команданың ата-анасы сізді қысыңыз мүмкін. Сонымен қатар ойын-сауық және демалыс турнирлеріне арналған. Кінәсін тастап, біраз уақытты алып тастаңыз. Балаңыз оқиғаны жіберіп алғаныңызды есіне түсірмейді (шын мәнінде, егер сіз оны сүйікті тәтесімен немесе досыңыздың отбасымен жіберсеңіз, ол оны жақсы көруі мүмкін). Ол сізді өртеп жібергендіктен үнемі жанашырлық пен ренжігендігіңізді есіне түсіреді.
Егер сізде балаңыздың спортында үлкен волонтер рөлі бар болса, сіз маусымның ортасында ағып кету арқылы іліп тұрған барлық адамдарды қалдыра алмайсыз. Бірақ сіз өзіңіздің тапсырмаңыздың көп бөлігін топтағы басқаларға бере аласыз . Көмек сұрау; Оны бере алатын ешкім жоқ деп ойлап көрме! Ал келесі маусымда сіз өзіңіздің міндеттемеңізден біраз қадам басуыңыз керек деген сөздерді айта аласыз.
Қуанышты құлақ табыңыз. Сіздің жұбайыңыз, досыңыз, туысқаныңыз немесе тіпті терапевт болсын, ол сіз өзіңізді қалай сезінгеніңіз туралы сөйлесуге болатын біреуге көмектеседі. Мәселе сізге ми шабуыл шешімдеріне (бұл сізге пайдалы болмаса) көмектесу үшін емес, сонымен қатар, өзіңізді қалай сезінгеніңіз туралы естігендіктен, тыңдау үшін ғана емес.
Кейде оны алып тастау сізде өзіңізді жақсы сезіну қажет, тіпті сіздің жоспарыңыз немесе жауапкершілігіңізбен ештеңе өзгермейді.
Жайлылықты сақтаңыз. Спортшының денсаулығы жақсы тамақтануды, қалыпта болуды және жеткілікті дем алуды қажет ететіндей, сіз сияқты. Өйткені, негізінен әр апта сайын өту үшін марафонды басқарасыз! Сондықтан бір-біріңіздің басшылығына еріңіз. Физикалық белсенділікті сақтауға арналған тәсілдерді іздеңіз (балаңыздың тәжірибесі кезінде серуендеу сияқты). Ұйқының пайдасына бос уақытын босатып тастағанына қарамастан, бұл тұр. Сіз маусымдық маусымда теледидарды көре аласыз. Дені сау тамақтану бүкіл отбасының пайдасына әсер етеді.
Өзіңізді бір сәтте бір рет соққыға түсірсеңіз, өзін-өзі ақтауға жол бермеңіз, бірақ қоректік тағамдарға назар аудару сізді жақсы сезінуге көмектеседі, сонымен қатар балаларыңыз үшін жақсы үлгі болатынын біліңіз.
Сіздің өміріңіздегі басқа да қиындықтарды азайтыңыз. Егер сіздің балаларыңыздың спорттық әрекеттері ең көп стрессті тудырса, және сіз оларды қысқартуға көп нәрсе жасай алмасаңыз (кем дегенде қазіргі уақытта), басқа да қиын жағдайлар бар ма, олар сізді тұншықтыра алады. Мүмкін үйді жөндеуге арналған тапсырмаларды тақтайшадан алу үшін тазалау немесе көгалдандыру қызметін ала аласыз. Мүмкін сізде қайта құру немесе ауқымды өзгерту немесе жұмыс істей алатын жұмыс бар. Мүмкін, сіз оны жеңілдету үшін алдағы әлеуметтік міндеттемені қайтадан жасай аласыз: мысалы, түскі асқа немесе мерекелік дастарханды ыдысқа айналдырыңыз. Бәлкім, бүгінгі таңда мектептің еріктілер жұмысын тоқтатып, төмендетуге болады. Өзіңізге аз уақыт жұмсаңыз - тек қана зарядтау үшін жұмсауға жеткілікті.
Сіздің командаңызбен облигация. Спортшы ретінде сіздің балаңызға оның командасымен тығыз байланыс орнату қажет. Сіз жақсы әлеуметтік байланыстарыңыз болса, сіз де жақсы сезінесіз және аз күйде қаласыз. Бұл басқа спорт ата-аналарымен қарым-қатынасыңызды тереңдетуді білдіреді (бұл бір-біріне көмектесуді жеңілдетеді). Немесе спорттық ата-аналар әлемінен бөлек әлеуметтік желілер бар екеніне көз жеткізу мүмкін. (Ол әлі де сонда!)
Жақсы іздеңіз. Мұның бәрі қашан аяқталатыны туралы армандаудың орнына, ата-анаңнан шыққан нәрсеге назар аударыңыз. Оны тілеу - бұл өкініш пен өкпелілікке арналған рецепт. Сізге қажеті жоқ драма мен скучным ләззат қажет емес, бірақ сіз оны қарауға тырысуға және жақсы нәрселерге назар аударуға тырысуға болады.