Ұялы телефоныңызға үнемі қосылудың төмендеуі
Ұялы телефондар - біз қарым-қатынас жасау мен ақпаратты алудың түбегейлі өзгерген құнды технологиясы. Бірақ жақсы нәрсе сияқты, бұл мәселенің көп бөлігі проблемаларға әкелуі мүмкін. Зерттеудің өсіп келе жатқан телеарнасы ұялы телефондар мен басқа мобильді құрылғыларға, соның ішінде ирониялық - бұл барлық коммуникациялық технологиялардың шын мәнінде бізді бір-бірінен ажыратып, біздің жеке адамдармен қарым-қатынасымызға кері әсерін тигізетін фактілерін айқындайды.
Ұялы телефонға үнемі қосылып келе жатқан кемсітушіліктердің бірі - фуджбинг, немесе «телефонды соққыға салу», өкінішке орай, өсуде. Фабблау негізінен ұялы телефонға қарап, өзіңізбен бірге қарым-қатынас жасамай, анықталады және зерттеу сіздің романтикалық серіктесіңізбен қарым-қатынасыңызға нұқсан келтіріп, балаларыңызбен қарым-қатынасқа зиян келтіруі мүмкін екенін көрсетеді.
Ұялы телефондар мен ұялы телефондарға тәуелділікті шектен шығару - бұл фюзеляцияға мәжбүрлейтін серіктер және фюзбинг сияқты, олар көбірек адамдар үшін қиындыққа айналып барады. Ұялы телефондарымызға үнемі қосылып тұру біздің қарым-қатынасымызға ғана емес, біздің жалпы денсаулығымызға әсер ететін ақыл-ой мен эмоционалдық әл-ауқатымызға байланысты.
Мысалы, көлік жүргізу кезінде ұялы телефонды пайдалану қауіп тудырады: мәтіндік және ұялы телефонды пайдалану жарақат алып, тіпті өлімге әкеліп соқтыратын автокөлік апаттарының мүмкіндігін айтарлықтай арттырады.
Ұлттық жол қозғалысы қауіпсіздігі басқармасының (NHTSA) мәліметтері бойынша, АҚШ-тағы кез келген уақытта кез-келген уақытта 660 000 драйверлер ұялы телефондарды немесе басқа электронды құрылғыларды пайдаланады, ал 2012 жылы жүргізушілердің шабуылына 3 328 адам қаза тауып, 421 000 апаттарда жараланған адамдар.
Неліктен телефонмен фаббирование және оны пайдалану өте көп сізді байланыстырады
Бұл бір уақытта бір рет зиян келтірмеуі екіталай (өйткені, біз кейде маңызды электрондық поштаны жұмыстан күтеміз немесе досымыздың мәтінін шұғыл түрде немесе уақтылы шешу керек). Бірақ мәселе сіздің мәтіндеріңізді тексеріп, электрондық поштаңызды сағат сайын немесе бірнеше сағатта бірнеше рет тексергенде пайда болады және бұл «менің хабарламаларымды тексеруге ғана болады» сәттері телефонға жұмсалатын уақыттың үлкен көлемін қосады. Сіз бұны білмес бұрын немесе оны түсінбесеңіз, сіздің серіктесіңізбен немесе балаларыңызбен үйлену орнына емес, сіздің телефоныңызда шоғырланған уақытты жақсы уақытты пайдаланған боларсыз.
Бүгінгі күні қаншалықты жұмыс істейтін отбасылардың телефондары бойынша жұмсалған қаражатымыздың бәрі - бұл төлемнің ауыр бағасы. Джеймс Робертс, PhD, Baylor университетінің маркетинг профессоры және Good Thing авторының көп бөлігі авторы: «Сіздің уақытыңыз қаншалықты қымбат болса, соншалықты қаншалықты жұмсап жатқаны туралы сергек болуың керек. Ұялы телефоныңызға? Оның кеңесі: Біз жұбайымыздан жұбайымызға немесе ата-анадан балаға уақытты ұялы телефоннан босатуға тиіспіз.
Біреумен болғанда және ол үнемі тексеріп, саусағыңызбен, мәтінмен немесе қолында ұялы телефонмен байланысқан кезде, ол сіз онымен толығымен болмасаңыздай сезінуі мүмкін.
«Сіз әңгімелесеңіз, ол екінші скрипка ойнатып жатқаныңыз туралы нақты хабарлама жібереді», - дейді доктор Робертс.
Бұл мінез-құлық тек қана емес, бірақ бұл қатынастардың сапасына нұқсан келтіреді. Доктор Робертс Техас штатындағы Вакодағы Бейлайор университетінің Ханкамер бизнес мектебінде жүргізілген фюзеляжды зерттеуде зерттелген ересектердің жартысына жуығы әріптестерінің айтуынша, олардың үштен бірінен көбі депрессияны сезінгенін айтты бұл мінез-құлықтың шамамен төрттен бірі олардың қарым-қатынастарында қақтығыс тудырғанын айтты. Доктор Робертс: «Біздің қарым-қатынастар - біздің бақыттың негізі.
«Фаббинг бізді жаман сезінуге мәжбүр етеді, бірақ одан да жаман, бұл бақытсыздық пен депрессияға әкеледі».
Осы сәтте бізбен бірге болмаған адаммен бірге болғанда, неге біз өзімізді ыңғайсыз сезінетініміз туралы эволюциялық түсініктеме бар. Коннектикут штатының Фармингтон қаласындағы Коннектикут штатының медицина мектебіндегі психиатрия клиникасының профессоры, Доктор Дэвид Гринфилд: «Бұл әлеуметтік жағдайды бұзу болып табылады», - дейді. егер мінез-құлық болжанбайтын болса, біреу бізбен бөлмеде болғанда және телефонда болғанда, біз қауіпті жағдайда қарабайыр деңгейде екенімізді сезінеміз. «
Ұялы телефоныңызды шамадан тыс жұмсау және Phubbing құны
- Ол басқа нәрселерден алшақ кетеді. Біздің отбасымыздың жұмыс уақытын кестеге, үй тапсырмасына, сабақтан тыс іс-әрекеттерге кедергі келтіретін жеткілікті нәрсе бар. Зерттеулер көрсеткендей, көптеген адамдар жиі ұялы телефондарда уақытты жоғалтады (бұл құрылғыларда қанша нәрсені жасай алатынымызды ескере отырып, жаңалықтарды және спорттық нәтижелерді тексеріп, әлеуметтік желілердегі достарыңыздың хабарын емес, электронды поштаны және мәтіндерді алу туралы). Телефонда уақыт өткізгенде, жұбайыңыз бен балаңызға толық көңіл аударып, көңіл бөлуге әлдеқайда аз уақыт бар.
- Бұл әдеттенген. Зерттеулер көрсеткендей, смартфондар құмар ойындарға тәуелді болып келетін күшті ақыл-ой мен көңіл-күйді өзгертетін құрылғылар.
- Бұл жұқпалы. Адамдар фокусталған кезде, олар жауап ретінде өз телефондарын тартып алады. Доктор Робертс: «Бұл клеткалық аурулар, яғни әлеуметтік жолмен берілетін аурулар. «Басқа адамдар өздерінің ұялы телефондарын пайдаланған кезде, біз оны өздігінен қорғаймыз».
- Бұл жай өрескел. Фабблинг және ұялы телефонды түскі ас үстелінде немесе әңгіме ортасында шығару - жай ұялы телефон этикеті. Шұғыл мәселе болмаса, сіз басқа адамдармен болғанда телефонды ұстауға ешқандай себеп жоқ.
- Балалар сіздің ұялы телефоныңыздың мінез-құлқынан үйренеді. Өз телефоныңызбен үнемі байланыста тұрған ата-анаңызды ескеру қажет нәрсе - балалар жасайтын нәрселерді көріп, оқып үйренуі. Тіпті кішкентай жастағы балалардың көбісі жасөспірім ұялы телефондарды ата-ананың форсирлеуге қатысуы және мұндай мінез-құлықты қабылдауы мүмкін.
- Біздің ойымызша өзгереді. Ұялы телефондар өзара қарым-қатынасымызды өзгертіп, шығармашылық жұмсауға уақытты қысқартты, дейді д-р Гринфилд. Балалардағы тұрақты экранды пайдалану әсіресе алаңдатады, өйткені экранның барлық уақыты олар скукивтіліктің өзгеруіне жол ашады және оларды шығармашылықты пайдалануға және өз қиялын пайдалануға көмектесетін іс-әрекеттерді жасауға уақыт табады деп ойлайды.
- Сіз жұмсаған уақытыңыз үлкен шығындармен жүзеге асады. Онлайн режимінде өткізген әрбір минуттың құны: өміріңіздегі маңызды нәрселерге уақыттың аз болуы, яғни ұйқы , бос уақыт, жұмыс және отбасылық уақытқа кері әсерін тигізеді, дейді д-р Гринфилд.
- Уақытты жоғалту оңай. Біздің телефонымызда қанша адам болды, әлеуметтік желілердегі лауазымдарды тексерді немесе сканерлейтін тақырыптарды тексерді ме, көңілді ойын ойнадым, содан кейін кейінірек жоспарланғаннан әлдеқайда уақыт жұмсадық деп түсіндім. Доктор Гринфилд былай дейді: «Адамдардан сексенден тоқсан пайызға дейін Интернетте уақытты үнемі жоғалтқан жағдайда, бөлмедегі адамдардан сұраған барлық дәрістерде.
- Сіздің жұбайыңызбен немесе балаңызбен қарым-қатынасыңыз сіз ойлағандай жақсы емес. Біз өзімізді көп жұмыс істейтін машиналар ретінде көре аламыз, сонымен бірге бәрін бірге бір уақытта жақсы жұмыс жасай аламыз. Дәрігер Гринфилд былай дейді: «Біздің назарымыздың шектеулі мүмкіндіктері бар. Біреумен бірге болғаныңызда және сіз телефоныңызда бір уақытта болсаңыз, онда сіз телефоныңыз виртуалды әлемде орналасқансыз. Доктор Гринфилд: «Егер сіз бес сағат бойы балаңызбен бірге болсаңыз, бірақ сіз үнемі телефоныңызда болсаңыз, ол онымен уақыт өткізбейді», - дейді доктор Гринфилд. Балалар келіседі: Балалар журналы өткізген жыл сайынғы сауалнамада 6-12 жас аралығындағы балалардың 62 пайызы өздерінің ата-аналары сөйлесуге тырысып жатқанда, оларды ұялы телефон арқылы айыптайды деп айтқан. Ойланбаған нәрселер туралы ойлап көріңіз - бұл сіздің балаларыңыздың ойын ойнап жүргеніне немесе жай ғана назар аударуға тырысқанын қаламаңыз.
Фабблингті тексеруге тырысудың стратегиясы
- Үйіңізде белгілі бір уақыт өткеннен кейін телефонды (электрондық поштаны жіберу немесе әлеуметтік медиаға жіберу және т.б.) пайдаланбайтын болады.
- Ұялы телефондардан бос уақытты сақтаңыз және оны бір-бірімен байланысып, сіздің күніңіз туралы сөйлесуге мүмкіндік ретінде пайдаланыңыз.
- Балаларыңыз өз телефондарын қанша пайдаланатынын қадағалау үшін оны пайдаланыңыз және оны өзіңіздің пайдалануыңызды бақылау үшін пайдаланыңыз.
- Жұбайыңызбен түнгі уақытыңызды ұстаңыз немесе ұялы телефоннан төсекке дейінгі күні ұстаңыз.
- Егер телефонды үнемі пайдаланбайтын болсаңыз, онда көмек сұраңыз. Зерттеулер көрсеткендей, ұялы телефонға тәуелділік шын мәнінде, ал егер сізде бақылаудың жоқтығын сезсеңіз, тәуелділікте кеңес беретін маманмен сөйлесіңіз.