Балаңызды темекі шегуден қорғайтын әңгімелерді өткізіңіз
Балаларға темекі шегу туралы әңгімелеудің ешқашан ерте емес. Балаңыз 5-тен 6 жасқа толғанда талқылауға себеп бар деп ойламаңыз, өйткені бірінші сынып оқушысы шылым шегу әдетін қабылдай алмайды, бірақ көп уақытты қайталау керек қауіп-қатер және темекі шегуге әкелуі мүмкін, соғұрлым жақсы.
Темекі тұтыну - бұл алдын-ала өлімнің әлемдегі басты себебі.
Шылым шегуге байланысты өлімді алдын-алудың ең жақсы тәсілі - балаларға әдетті қабылдауға жол бермеу.
Зерттеулер көрсеткендей, ересек темекі шегушілердің 90 пайызы бала болған кезде алғашқы темекісін алды. Ал 2016 жылы ауруларды бақылау және алдын алу орталықтары соңғы 30 күн ішінде мектеп оқушыларының 8 пайызы темекі шегетінін анықтады .
Балаңыз жас болса, олар сізді әлі дұрыс және дұрыс емес нәрседегі түпкілікті өкілеттілік ретінде қарастырады, сондықтан сізге дұрыс жолға шығу үшін осы кеңестерді ерте талқылаңыз.
Балаңыздың не істейтініне назар аударыңыз
Өздеріңіз білетіндей, темекі шегудің ең нашар бөлігі - онкологиялық аурулардың, өкпе ауруларының және басқа да денсаулық ақауларының көптеген түрлері. Бірақ балаңызға қатерлі ісік жасай алмайтындығын айтқыңыз келмейді. Балалар ұзақ мерзімді ықтимал салдарға қамқорлық жасамайды.
Балалар темекіге, киіміңізге, тістің боялғанына, жаман тыныс алуда, тері проблемаларымен, ауыз қуысының ауырсынуымен және тағы басқалармен темекі шегетін кейбір иістерге әсер етеді.
Сіз балаңыздың темекі шегудің қаржылық аспектілері туралы әңгімеге жақсы жауап бергенін таба аласыз. Калькуляторды шығарып, балаңызға күнделікті 10, 20 немесе 30 жыл бойы күнделікті сигареттер шегетін болсаңыз, қанша ақша жұмсау керектігін көрсетіңіз. Содан кейін сол адамның сол ақшамен сатып алатын басқа да нәрселерін талқылаңыз.
Сөйлесуді спортпен байланыстырыңыз
Егер сіздің балаңыз спортшы болса, темекі шегудің қауіп-қатерін спорттық салада көрсететін әрекеттермен байланыстырыңыз. Темекі шегуді оның жүгіру қабілетіне қалай әсер етуі мүмкін екенін түсіндіріңіз немесе оған ойын ойнауды тоқтату қажет болуы мүмкін екенін түсіндіріңіз, себебі ол тыныс алуды тоқтатады.
Құмарлық туралы әңгіме
Темекі фирмалары өз өнімін қалай сатуға болатындығын біледі, сондықтан жас балалар никотин туралы білмейді және ол қалай тәуелді болуы мүмкін.
Темекі шегуге тәуелді болады және темекі шегуді бастағаннан кейін, оны тоқтату қиын. Балаңызға никотиннің героин мен кокаин сияқты қиын, тіпті қауіпті препараттар сияқты әдеттен тыс сияқты екенін айтыңыз.
Түтінсіз альтернативалардың қауіп-қатері туралы әңгімелесу
Электрондық темекі , вегета, кальян мен темекі түтінінің өсуімен балаңызға жаман әдетті қабылдауға бұрынғыдан да көп жолдар бар. Балалар бұл түтінсіз баламаларды темекі шегудің қауіпсіз, қауіпсіз әдісі ретінде көреді.
2011 жылдан 2015 жылға дейін орта мектептің оқушылары арасында электронды темекі тұтынудың 900 пайызға ұлғаюы байқалды. Олар көңілді дәмдеуіштерден, мысалы, көпіршік тәрізді немесе қарбыз сияқты, көптеген жастар кәмпитіне ұқсас деп ойлайды.
Сіздің балаңыз бұл баламалар қауіпті екендігін біліңіз, яғни электронды сигареттердің аэрозолы қауіпсіз емес, ал электронды темекі өнімдері жастар арасында басқа темекі бұйымдарын пайдалануымен тығыз байланысты.
Сондықтан түтінсіз баламалар да ауыр салдары болуы мүмкін екендігін анықтаңыз.
Жоқ деп айтуға болмайды
Ол туралы әзіл-қалжыңда, құрбы-құрдастарының қысымы - бұл нақты нәрсе. Егер сіздің балаңызға темекі ұсынылса, сіз оны ешқашан достарының алдында жүзін жоғалтпастан қалай қабылдамауға болатынын айтпасаңыз, ол «иә» дейтін болады.
Егер сіздің балаңыз онымен бірге жүрсе, онда сіз рол ойнаңыз, онда сіз оларға темекі ұсынасыз, ал сіздің балаларыңыз жоқ деп айтудың әртүрлі әдістерінің бірін пайдаланады. Кейбір идеялар: «Жоқ, рахмет, ол иісі қалай ұнатады», «Жоқ, мен баскетболға дайын болуым керек, ал темекі мені тыныс алуды сезінеді» немесе «Мен бұл менің кеудеге деген сезімімді қалайша ұнатпайды ».
Жоғары сапалы сұхбаттасыңыз
Балаңызға темекі шегу қаупі туралы айтпа. Зерттеулер бұл туралы үнемі сөйлесуді көрсетеді, себебі сіздің балаңыз шылым шегу мүмкіндігін арттырады. Балаңызға: «Сіз ешқашан темекі шегуге болмайды!» Немесе «Барлық темекі шегушілер нашар» дейді, оны бүлік шығаруға шақырады. Ол жасөспірім кезде, ол мүмкін еместігін айтқаныңыз үшін оны сынап көруге бейім болуы мүмкін.
Зерттеулер балаңызбен жоғары сапалы әңгімелесулерді темекі тартуға жол бермейді. Зерттеулер көрсеткендей, бұл әңгіме барлық балалармен жұмыс істемейді. Балаңызды жақсы білетіндіктен, балаңызға қалай қол жеткізе алатыныңызды ескеру маңызды.
Әңгімеңізді жазалаудан немесе қатерлі жазадан босататын маңызды мәселе болса да, сіздің балаңызға темекіді талқылауды жеңілдетеді, тіпті ол бір күні ұсынылғанын білуге мүмкіндік береді.
Жақсы денсаулық жағдайын жасаудың маңыздылығын атап көрсетіңіз
Темекі шегу қаупі туралы айтудың орнына, сау таңдауды жүргізудің маңыздылығы туралы әңгімелеп беріңіз. Дұрыс тамақтануды, ұйқыны көтеруді және тұрақты түрде жаттығуды балаңызға оның денесін жақсы күйде сақтауға көмектесетінін талқылаңыз.
Сіздің балаңыз жылдам жұмыс істей алатындығын немесе балалардың көп көңіл бөлетіндігін мектепке назар аударуына көмектесетінін сезгенде, денсаулығына қауіп төндіретін мінез-құлыққа баруға аз болады.
Жақсы үлгі болыңыз
Ата-анасы бар темекі шегетін балалар өздерін темекі шегеді деп ойлайды, себебі олар оны жаман әдеті деп есептемейді. Балаңыздан шыққыңыз келетінін немесе сіз темекі шегетінін қалайтыныңызды айтсаңыз да, сөзің тиімді болмайды. Балалар өздері көрген нәрселерге еліктейді.
Сондықтан өзіңіздің денсаулығыңыз бен балаңыздың денсаулығы үшін жұмыстан шығуыңыз мүмкін. Дәрігеріңізбен жұмысты тоқтатуға көмектесетін ресурстар туралы сөйлесіңіз. Некотинді алмастыру терапиясы, белгілі бір рецепт бойынша дәрі-дәрмектер, қолдау топтары немесе темекі шегетін желісі темекі шегуден бас тартуыңызға көмектеседі.
Үйіңізде темекі шегуді әрқашан жасаңыз
Зерттеулер балаңыздың темекіге және темекі шегуге қол жеткізуін шектейтінін көрсетіп, темекі шегуді бастау мүмкіндігін азайтады. Сондықтан оны ешкім үйден темекі шегуге немесе темекіге әкелуге тыйым салмайтын үй шаруасына айналдырыңыз.
Егер сізде шылым шегетін достарыңыз бен туыстарыңыз болса, сыпайылықпен сіздің меншікке темекі шегуге рұқсат бермейтінін түсіндіріңіз. Балаңызда сіз ересектермен де шектеу қою туралы дәйектемесіз екеніңізді көргенде, ол әдетті қабылдай алмайды.
Белгілерді іздеңіз Балаңыз шылым шегетін бола алады
Егер сіздің балаңыз сәл жас болса, сіз темекі шегуді бастадық деп алаңдата аласыз. Көруге арналған белгілер - жаман тыныс, тыныс алудың қысымы, боялған немесе нәзік киім, жөтел және дыбыссыздықты қамтиды.
Балаңызбен әңгімелесу қажет болса, сіз бұған дейін темекі қолданып көрген болсаңыз, оны ашық және адал сақтаңыз - балаңызды темекі шегуді сұраңыз және егер жауап болса, ол туралы айқайлай бастайды.
Сізге қалайша көңіліңіз толмай жатқанын және одан кейін болашақта темекіден қалай құтылуға болатыны туралы жоспар жасай бастаңыз. Алайда, егер ол қайтадан темекі шегуге ұшыраса, онда салдары болады (түсіндіріңіз, бұл қандай салдары болады).
Егер балаңыз үнемі темекі шегетін болса, онда ол көмектесуден бас тартуы мүмкін. Дәрігеріне оның шығуға көмектесетін ресурстары мен мүмкіндіктері туралы әңгімелесіңіз.
> Көздер:
> American Lung Association: Балалармен сөйлесу туралы кеңестер Шылым туралы
> Brown N, Luckett T, Davidson PM, Digiacomo M. Бастауыш мектеп жасындағы балалардағы темекі шегуден зиянды төмендету бойынша отбасылық интервенциялар: Бағалы зерттеулерді жүйелік түрде қарау. Превентивті медицина . 2017; 101: 117-125.
> Ауруларды бақылау және алдын алу орталықтары: жастар мен темекі тұтыну
> Hiemstra M, Leeuw RND, Engels RC, Otten R. Балаларды темекі шегуден сақтау үшін ата-аналар не істей алады: темекі шегудің нақты стратегиясын және темекі шегудің басталуына қатысты жүйелі шолу. Тәуелді әрекеттер . 2017; 70: 107-128.
Sylvestre MP, Wellman RJ, Oloughlin EK, Dugas EN, Oloughlin J. Балалық шақтағы темекі шегудің басталуының қауіп факторларындағы гендерлік айырмашылықтар. Тәуелді әрекеттер . 2017; 72: 144-150.