15 белгісі бедеулік өміріңді ұрлады

1 -

Бедеулікке байланысты депрессия мен мазасыздықтың белгілері мен белгілері

Сіз өзіңіздің бүкіл өміріңіз бедеулікке ұмтылғандай сезінесіз бе? Сіз ұйықтап , жүкті болу туралы ойланасыз ба? Бедеулікпен байланысты депрессия немесе қорқыныш сезінуіңіз мүмкін.

Бедеулік сіздің өміріңізді ұрлаған болуы мүмкін.

Бедеулік эмоционалды және физикалық жағынан күшті. Зерттеулер бедеулікке толы әйелдердің эмоционалдық стресстері рак және жүрек науқастарына ұқсас екенін анықтады. Мүмкіндікке байланысты туа біткен құндылықтар депрессияны бастан кешіреді.

Бірақ бедеуліктің эмоционалдық күресі жай болып табылады, бұл оны елемеу керек дегенді білдірмейді.

Бұл басқа жол емес, немесе сіз өзіңізді осылай сезіну үшін ғана жұмыстануыңыз керек дегенді білдірмейді.

Төменде бедеулікпен байланысты депрессия немесе белгілердің 15 белгісі бар.

Ол Американдық репродуктивті медицина қоғамына кеңес беруден пайда алатын белгілер тізіміне негізделген.

(Егер бұл 15 белгілер сізге қатысты болса, иә, кеңес беруді елеулі түрде қарастыратын боласыз деп сенемін).

Сіз қалай өтіп бара жатқаны туралы ойланыңыз, бұл сіздердің күресіңіз. Сіз өзіңіздің дәрігеріңізбен бөлісетін жазбаларды жазып алғыңыз келеді.

Тізімнің соңында мен бедеуліктен өміріңізді қалай жеңу туралы кеңес беремін.

Өйткені оны жеңе аласыз . Мен сенемін.

2 -

Бүкіл ұрпақ туралы ұзақ уақыт бойы ойлайсыз

Бәлкім, бедеулік туралы үнемі ойланбаймын деп ойлайсың.

Әсіресе емдеу немесе тестілеу ортасында бедеулік сіздің ақылыңыздың алдында қалыпты.

Егер сіз базальды дене температурасын сызып жатсаңыз, сіз оянғанда, мидағы құнарлылыққа ие боласыз.

Егер сіз өзіңізге инъекцияны өткізсеңіз және ультрадыбыспен келсеңіз, онда сіздің ойларыңыз жиі емделуге бағытталатыны таңқаларлық емес.

Дегенмен, бұл бедеулік сияқты сезінуден өзгеше ... сіз қарқынды емдеу циклінің ортасында болмасаңыз да, ойлануға болатын жалғыз нәрсе.

Достарыңызбен кезде, өз ойларыңыздың құнарлылығына қайта оралғанын байқадыңыз ба?

Бедеулікпен қатар серіктесіңізбен (немесе достарыңызбен) сөйлесуге болатын нәрселерді тапқыңыз келе ме?

Сіз өзіңіздің өміріңіздің басқа бөліктеріне көңіл аударуға тырысқан кезде, сіз бедеулік әрдайым өзіңіздің шоғырлануыңызға кедергі келтіріп, бұзылуыңыз мүмкін бе?

Бұл мәселе.

3 -

Сіз кінәлі деп есептелесіз

Айқын болайық: кінәлі нәрсе - белгілі бір нәрсені дұрыс білмеген адамдармен шектелуі керек эмоция.

Мысалы, қылмыскерлер. Олар қылмыс жасағаны үшін кінәлі.

Кінәсі медициналық ауруымен бірге жүрмеуі керек.

Сіз кінәлі сезінесіз ...

• бұрын отбасымен болмауы үшін
• бұрын серіктес таба алмады
• жұмыртқаны қатырмау үшін ... тіпті қажет болмайтындай болмаса да

Сіз өзіңізді кінәлі сезінуіңіз мүмкін, себебі сіз жыныстық жолмен берілетін инфекциямен айналысуыңыз мүмкін.

Сіз өзіңізді кінәлі сезінуіңіз мүмкін, бірақ сізге керек емес .

Кінәлау сіздердің әрекеттеріңіз дұрыс емес екенін , сіз қандай салдары болатынын білетіндігін білетін және түсінгеніңізді білдіреді және сіз оны бәрібір жасадыңыз.

Мен бұл дұрыс емес деп есептеуге дайынмын.

Фертильділікке қатысты таңдау дұрыс емес болған жағдайлар аз. Балаларды күту дұрыс емес. Бұл қылмыс емес.

Егер сіз өзіңізді кінәлі сезінсеңіз немесе өзіңізді айыптасаңыз, кеңес беруден пайда көре аласыз.

4 -

Сіз өзіңізді ренжіген не сезінген сезесіз

Сіз беделі бар екенін білсеңіз, адамдар сені (немесе мүлдем) сүймейді деп алаңдайсыз ба?

Сіз өзіңіздің серіктесіңіз сіздің тууыңыздың қиындықтарына байланысты сізге кететініне алаңдаасыз ба?

Сіз өзіңізді сынғансыз ба? Дұрыс

Жоғарыда айтылғандардың барлығына «иә» деп жауап берсеңіз, сіз түкке тұрғысыз және ұят сезімімен күресіп жүрсіз.

Сіз бедеулікке сізді адам ретінде анықтауға мүмкіндік бересіз.

Бірақ сен бедеулікіңнен әлдеқайда артықсың. Кеңес беру сізге мұны көруге көмектеседі.

5 -

Сіз қайғылы сезімге ие боласыз

Қайғы-қасірет - бақытсыз оқиғаларға қалыпты реакция. Егер сіз емдеу сәтсіз болған кезде көз жасар болсаңыз, құнарлылық сынағы нашар нәтижелермен қайтарылады немесе жүктілік сынағы теріс болып табылады , бұл қалыпты жағдай.

Алайда, егер ...

• сіздің қайғыларыңыз сирек көтеріледі
• Сіз күндердің күндерінен гөрі көбірек екенін білесіз
• Сіз апталар мен апталарға қатты қайғырдыңыз

... сіз депрессиямен айналысуыңыз мүмкін.

Зерттеулер көрсеткендей, жұптық жұптар депрессиямен күресуге ықтимал.

Депрессия сізді сілкіп алмайтын қайғы-қасірет ретінде анық айтады, ұзақ уақытқа созылады және күнделікті өміріңізге кедергі келтіреді.

Егер сіз өзіңізді қайғылы сезінгендігіңізді түсінбейтін болсаңыз да, көп уақытты қайғылы сезінсеңіз - қалыпты қайғыдан гөрі сіз өзіңізді қызықтыра аласыз.

• Депрессия және бедеулік 101
• Қалай жақсы, сауығып, айығу керек
• Мен депрессияға ұшырадым. Қазір не істеймін?

6 -

Сіз әлеуметтік оқшауланған сезінесіз

Жүкті әйелдерді , нәресте күтушілерін немесе кішкентай балалары бар балалардан бедеулікпен күресуде 100% қалыпты жағдай.

Мұндай жағдайларды болдырмау өзін-өзі жақсы ұстаудың бір түрі бола алады.

Бірақ, егер сіз ...

• көп уақытты жалғыз сезіну
• көптеген жағдайларда достар мен отбасын болдырмау
• үйде тұрып, бір кездері сізге ұнайтын әлеуметтік жетістіктерден арылдыңыз
• Өзгелермен бірге болсаңыз да бір сезінесіз

... сіз оқшаулану сезімінен зардап шегеді.

Бұл депрессия мен / немесе ұяттың нәтижесі болуы мүмкін.

7 -

Сіз бір рет істеген ісіңізден артық болмасаңыз

Жақында ләззат алған әрекеттер бар ма?

Бұл, әрине, жаңа хоббиді таңдау сияқты емес.

Дегенмен, егер сіз өзіңіздің сүйікті хоббеттеріңіз, достарыңыз немесе орындарыңыз бар болса, сіз өзіңізді ләззат ала алмайсыз (егер сіз қаласаңыз да), бедеулікке қатысты қайғы өміріңіздің көрінісін бояуы мүмкін.

8 -

Сіз жиі алаңдаушылық сезінесіз немесе паника шабуылдарын сезінесіз

Бедеулік өте нервоздықты тудыруы мүмкін. Олардың кейбіреулері күтілуде.

Алдағы ұрықтылық тесттері (әсіресе инвазивті) туралы асығыс, нәтиже күтіп, емдеудің жанама әсерлері мен нәтижесі туралы алаңдата отырып, сіздің нервтеріңіздің дірілдеуі мүмкін.

Алайда, егер сіз ...

• Сіздің күнделікті өміріңізде алаңдаушылық тудырады
• кернеу кезеңдерінен кейінгі нерв толқыны көрінбейді
• сіз қандай да бір себептермен өзіңізді алаңсыз сезінесіз
• Сіз өзіңізді дүрбелеңдік шабуылдарға ұшыратасыз

... сіз қалыпты нервтен гөрі бір нәрсемен айналысуыңыз мүмкін. Бедеулікпен байланысты алаңдаушылық болуы мүмкін.

9 -

Сіз жеңілденген немесе ашуланған боласыз

Екі алаңдаушылық пен депрессия қалыптыдан гөрі бұзылып, төзімділікті жоғалтуға әкелуі мүмкін.

Бедеулікке қатысты ашу-ыза және көңіл көтеру сізді айналадағы адамдарға да жол бермейді. Сіз өзіңіздің әріптестеріңізбен немесе отбасыңыздың мүшелерімен кішігірім нәрселердің үстінен ұстап алуыңыз мүмкін, себебі олар жасаған әрекеті соншалықты жаман, бірақ сіз өзіңізді ашуландырып, көңіліңіз толғандықтан.

Сіз кездейсоқ жүкті әйелдерге немесе кішкентай сәбилерге кінәратсыз сезінуіңіз мүмкін. Мүмкін тіпті сіз білмейтін адамдар.

Менің терапевтым маған бірде-бір гнев қайғылы қарама-қарсы монета екенін айтты. Қайда қайғы-қасiрет болса, екiншi жағында қайғыға өкiлдiк бар.

Консультациялық кеңес гармония сезімін өңдеуге көмектесе алады, сондықтан сіздің әріптестеріңіз және жақындарыңыз кінәсіз мақсаттарға айналмайды.

10 -

Сізде жағдайды шоғырландыру немесе есте сақтау қиын

Кейбір құнарлы препараттар концентрацияға әкелуі мүмкін .

Алайда, егер сіз оны тапсаңыз ...

• Сіз уақыттың көп бөлігін «кеңістік»
• сіз жұмысыңызға көңіл бөле алмайсыз
• сіз кітапты оқығаныңыз сияқты көңілді іс-әрекеттерге де көңіл бөле алмайсыз

Кеңес беруді қарастыруға болады.

Депрессия мен қорқыныш бедеулікті 24/7 деп ойлайтын сияқты концентрацияны қиындата алады.

11 -

Сіздің қарым-қатынасыңыз азап шегеді

Бедеулік ерлі-зайыптыларға үлкен қысым көрсетеді. Кейбіреулер жақындады, ал басқалары бір-бірінен ауысып жатады.

Бедеуліктің қаржылық кернеуі жұптар арасында да болуы мүмкін.

• Сіз құнарлылықты емдеу туралы шешімдер туралы өзіңізді ойлайсыз ба?
• Сенің серіктесің бедеулік себебінен сізді тастап кететініне алаңдамайсыз ба?
• Бірге қалай көңілді болатынын ұмытып кеттіңіз бе?

Егер сіз қарым-қатынасыңыз азайғандығын сезсеңіз, кеңесшіді бірге көру жақсы таңдау болуы мүмкін.

12 -

Сіз сексуалды өнімділікпен немесе ләззатпен күресіп отырсыз

Сіз жүкті болуға тырысып жатқан кезде жиі секс секілді сезінесіз.

Бұл ерлі-зайыптылардың жыныстық қатынасқа түсуіне жол бермеуі мүмкін, тіпті олар үшін «талап етілмейді».

Сондай-ақ, бедеулік пен ұят-сұмдық сіздің жыныстық өміріңізді «жараланған сәбилерге арналған машина» ретінде көруге әкелуі мүмкін. Секс нәрестелерді жасаудан әлдеқайда көп екенін ұмытып кетуіңіз мүмкін.

Бұл жыныстық өміріңізге қатты әсер етуі мүмкін.

Кейбір жұптардың проблемалары болуы мүмкін ...

• Қызығушылықтың төмендеуі
• Өнімділікке қатысты алаңдаушылық немесе эректильді дисфункция
• Сексуалды азайту

Депрессия және қорқыныш жыныстық денсаулықты нашарлатуы мүмкін.

Сондай-ақ кейбір гормоналды теңсіздік (бедеулік тудырады) сіздің жыныстық өміріңізге әсер етуі мүмкін. Эндометриоз сияқты жыныстық ауруларға байланысты жыныстық қатынас ауыр болуы мүмкін . Бұл, өз кезегінде, жыныстық өміріңізге зиян тигізуі мүмкін.

Егер сіз сексуалдық қиындықтарды бастан кешірсеңіз, кеңес беруді қарастырып қана қоймай, құнарлы дәрігеріңізге де білуіңіз керек.

13 -

Сіз есірткіге немесе алкогольге жиі-жиі жүгінесіз

Сіз жүкті болуға тырысып жатқан кезде ішу керексіз.

Бірақ, мүмкін, стресс сізге көмектесті, ал сіз өзіңізді түнде демалуға арналған сусын таба аласыз.

Уақыт өте келе бір стақан шарап проблема емес.

Бірақ, егер ...

• сіз өзіңді сезіну үшін өзіңді ішкізеді
• сіз өзіңіздің серіктесіңізден ішуді жасырдыңыз
• ішу сіздің күнделікті өміріңізге кедергі келтіреді

... көмекке жүгіну уақыты келді.

14 -

Сіз барлық уақытта тамақ ішуге немесе мүлдем болмайсыз

Азық-түлік препарат болуы мүмкін.

Өзіңді сезіну үшін өзіңді жеп жүрсің бе? Сіз көп шаршап, сосын сонша жеу үшін кінәлі сезінесіз бе?

Бір рет емдеумен бірдеңе дұрыс емес. Эмоционалды тамақтану мен емдеудің ләззаты арасындағы айырмашылық ләззат факторы болып табылады.

Жиі, біреу қиын сезімдерді тамақтандырғанда, адам өзін жақсы сезінгеннен кейін, жақсы емес - жақсы емес сезінеді.

Керісінше, кейбір адамдар стресстік жағдайлар кезінде өздерінің аппетитін жоғалтады.

Сіздің тамақтану үлгілеріңіздегі өзгерістер, сондай-ақ салмағыңыздағы өзгерістер депрессия белгілері болуы мүмкін.

15 -

Сіз ұйықтаумен күресіп отырсыз

Депрессия мен алаңдаушылық ұйқының бұзылуына әкелуі мүмкін.

Сен істейсің...

• Өзіңізді тым көп ұйықтап жатырсыз ба?
• Түнде ұйықтауға қиындық тудырады ма?
• Ұйықтау қиындық тудырады ма?
• Өзіңізді дұрыс емес сағаттарда ұйықтауға тырысыңыз ба?

Бұл депрессия немесе мазасыздық белгілері болуы мүмкін.

Есіңіздің кейбір құнарлы препараттар ұйқының үлгісіне кедергі келтіруі мүмкін екенін есте сақтаңыз. Дәрігеріңізбен сөйлесіп, ұйқының қиындықтары белгілі бір дәрі-дәрмектерді немесе дәрілік препаратты қабылдағанда бастайды.

16 -

Сіз өзіңіздің өлім-жітіміңізге немесе өзіне-өзі қол жұмсауға қатысты ойларды таба аласыз

Егер сіз өзіңізді өлтіргеніңіз немесе өзін-өзі өлтіру туралы ойланатын болсаңыз деп кеңес берсеңіз, сізге кеңес алу өте маңызды.

Суицидтік ойлар - қарқынды депрессияның белгісі. Сіз тезірек көмек табасыз, соғұрлым тезірек өз өміріңізді қайтадан жақсы сезінесіз.

Сіз өзіңізді суицидтік ойлармен күресіп жатырсыз ба? Сіз өзіңізге зиян келтіре аласыз деп қорқасыз ба?

Өзіңіздің жанұяңызға сенім телефонын хабарласыңыз немесе жақын шұғыл көмек көрсету орталығына хабарласыңыз.

• Өзін-өзі өлтіруге қарсы ұлттық қозғалысы: 1 (800) 273-8255
• Америка Құрама Штаттарында ақысыз суицидтер желісі

Өзін-өзі өлтіру - уақытша сезімге негізделген тұрақты шешім. Көмек алу үшін хабарласыңыз.

• Суицидтік ойлармен күресу бойынша кеңестер

17 -

Бұл жолды сезудің қажеті жоқ ...

Бедеулік жүрек соғуы мүмкін. Тестілеу мен емдеуден өту қиын болуы мүмкін. Әрине, кейде қайғырып, тіпті ашу-ызасын сезіну қалыпты жағдай.

Бірақ бедеулік сіздің өміріңізді асыра алмайды.

Бедеулік тәжірибесі бар адамдар үшін депрессия немесе үрейлі болу жалпыға ортақ болуы мүмкін, бірақ бұл сөзсіз.

Сізге қажеті жоқ. Онда көмек бар.

• Депрессия деп айтуға бола ма? Қазір 5 нәрсе істеу керек

> Көздер:

> Артур Л. Грил, 1 Кэтлин Слаусон-Блевинс, 2 және Джулия МакКуилан2. «Бедеуліктің тәжірибесі: соңғы әдебиеттің шолуы». Sociol Health Illn . 2010 ж. 32 (1): 140-162. Онлайнда жарияланған 2009 ж. 9 doi: 10.1111 / j.1467-9566.2009.01213.x

> Бедеулікке кеңес беру және қолдау: Қашан және қайда бару керек. Америкалық репродуктивті медицина қоғамы.