Құттықтаймыз! Сізде егіздер болады . Бірден екі сәбиге жүкті болу үлкен жұмысқа айналуы мүмкін, ал сыйақы - қызықты. Бірден көп нәресте күткеніңіз туралы біліп алған соң, сіз жүктілік туралы ойыңызды түбегейлі өзгерту керек деп ойлайсыз. Бұл көбінесе дұрыс емес.
Қалыпты жүктілік кезінде жасайтын барлық салауатты мінез-құлықтардың көптігі бірнеше рет жүктілуде.
Бұл, әдетте, жүктілік кезінде қалыпты жүктіліктің өзгеруінен басқа жүктілік кезінде бақытты және сау өмір сүру үшін жасай алатын тағы бірнеше нәрсе бар.
Салмақты жоғарылату.
Бәлкім, екеу үшін тамақ ішкенді естіген шығарсыз. Синглетонды жүктілікте сіз күніне 300 калориядан сау баланы өсіруге ғана мұқтаж боласыз. Тоғыз ай бойы өзіңе және нәресте туралы ойлануға тура келетініне қарамастан, бұл екеуі үшін тамақ ішпейді. Екілік жүктілікте күніне шамамен 3500 калория бар. Бұл көп тағам болуы мүмкін. Екілік ананың шамамен 40-55 фунт салмағының орташа салмағы туралы ойлау керек. Салмақ ерте кезеңде де жақсы, себебі ол нәрестелердің, тіпті ерте жастағы балалардың туу салмағына әсер етуі мүмкін. 24 фунт сияқты нәрселерді 24 апта немесе тіпті 20 аптадан кейін 20 фунт естуге болады. Бұл нұсқаулар болып табылады, бірақ, мәселе, мүмкін болған кезде жеуге болады .
Кейінірек жүкті болғанда, сіз ішіңіздің нәрестеңізге толы болғандықтан, аппетитіңізді жиі жоғалтасыз! Тіпті, ақуыздың дірілдегені немесе жемістің тегістелуі тіпті басқа нәрселерге қол жеткізе алмаған кезде де көмектесе алады. Мал жайылымы, әсіресе, соңғы триместрде өмір сүру тәсілі.
Шындығында қандай қауіп төндіретінін түсіну.
Екілермен жүкті болатын аналар жиі қауіпті пулға лақтырылады.
Бұл қорқынышты болуы мүмкін. Жоғары тәуекел сізге немесе нәрестеңізге жаман нәрсе болуы мүмкін емес дегенді білдірмейді. Бұл дегеніміз, сізде бірдеңе болуы мүмкін. Маңызды нәрсе - ерте босану , төсек орындықтары және кезарьмен туылған нәрсе. Олардың кез-келгені жеміс-жидекке тәуелді болуы көптеген факторларға байланысты. Бұл жалпы денсаулығына, бұрынғы бала туу тарихына, генетикаға, өмірлік стильге және кейде жаман сәт болуы мүмкін. Басқа егіздердің аналарымен сөйлесіңіз, бірақ сақ болыңыз. Реалистикалық, бірақ өте қорқынышты нәрсені таңдаңыз. Ия, кез-келген жүктілік кезінде болатын жаман нәрсе болуы мүмкін, бірақ сен оны сенсациялауға жол бермейтін біреу болсын. Өзіңіздің сұрақтарыңызға жауап беретін тәжірибелі дәрігерді тауып, перинатолог немесе ұрықтың дәрігер маманы деп аталатын жоғары қауіпті маманға қоңырау шалуды біледі. Мүмкін сіз жергілікті жоғары қауіпті маманмен танысу үшін кездесуге барғыңыз келуі мүмкін, сонда сізде сұрақтар туындаса, сіз қай жерде ауысқанын білесіз.
Демалып ал.
Жүкті болу қиындықтар тудырады, жүктілік көбеюде әлдеқайда көп. Алдымен, сіз күн сайын демалыс уақытын енгізуді ұсынамын. Тек қана тұрып, тыныш болу үшін бірнеше минут кетіп қалу әдеті. Бұл ұрықтың соққыларын санаудың керемет сәті немесе жай ғана айнала тұрып, ештеңе жасамау.
Сіз әдеті бойынша, сізге қажет деп ойлағанға дейін, сіз жасаған уақыт қалыпты. Мен өзімнің егіздерім болған кезде кеңседе толық уақыт жұмыс істедім. Жұмыс күнінен кейін күн сайын үйге келіп, төсекке 20-30 минут қоямын. Бұл қиын болды, себебі менде тағы төрт бала болды. Бірақ біз әңгімелерді немесе түстерді оқыдық. кейде жай ғана ішіп едім. Барлығы оған үйренді және бұл жай ғана біздің күніміздің бөлігі болды. Бұл шаршағандықтан, бірақ ұйықтамай тұрғанда, бұл бата болды.
Қолдау жүйесін құрыңыз.
Қолдау жүйесі әр жаңа ата-ана үшін маңызды, бірақ одан да көп нәрестелер жинақтарға келгенде. Көптеген адамдар көмек ұсынатын болады.
Көмек алғыңыз келгенде немесе көмектескен кезде пайда болған бірнеше проблемалар: 1) кімнің ұсынғанын немесе ұсынғандарын ұмытып кетесіз және 2) олардан ештеңе істеуді сұрамайды. Сондықтан, ұсынылғандардың тізімін және сізге қажет нәрсенің тізімін сақтаңыз. Қайта келетін кез келген адам көмектесе алады - әдетте бала тәрбиешілері қажет емес. Тамақтану, басқа балалармен көмектесу, кірдің салмағы, дүкенге бару - сізге қажет нәрсе. Мен босанғаннан кейінгі дуланы ұсынамын. Бұл сіздің үйде жаңа өміріңізді анықтауға көмектесетін адам. Көптеген клубтар егіз суларды бағыттауда өте пайдалы болуы мүмкін. Бұл менің клубымның ата-ана тәрбиесінде мүлдем өзгеше болатын үлкен мәселе болды. Сондықтан ата-анаңызды қалай қалайтыныңыз туралы алдын-ала түсінік алған болсаңыз, бұл сізді сөйлесуді тоқтатуға мүмкіндік бермеңіз. Басқа философиялары бар басқа аналар бар.
Жаңа туылған егіздер туралы біліңдер.
Мен айтқанымдай, менің егіздерім бес және алтыншы балалар болды. Мен ата-ана мен бала туралы көп білетінмін деп ойладым. Мәселе бір кездері екі бала болмады. Бұл бәрін тастаған. Кейбір нәрселер екі есе көп емес, олар аз, бірақ басқа нәрсе екі есе көп жұмыс жүктемесі. Өзіңізбен оңай болыңыз; сіз тірі қалатыныңызды біліңіз. Көптеген суреттерді алыңыз, көмек сұраңыз. Өзіңіздің күнтізбеңізде күнделікті немесе аптасына бір рет сөйлесу үшін отырыңыз, ол сіз үшін жұмыс істейтін, күнделікті күнтізбесін белгілеу үшін жақын досыңыздан сұраңыз. Бірнеше күннен кейін үйден шығуға тырысыңыз, сәбилермен немесе онсыз. Күн сайын душ қабылдау керек! Бұл өмір сүру туралы кеңестер маңызды. Бала күтімі негізінен егіздер үшін бірдей. Көптеген аналар кестелер мен егіздіктерді басқаруға қатысты алаңдаушылық білдіреді . Көптеген жағдайларда сіз тек жоспарлауды көп жасай аласыз. Белгілі бағыттардағы нәзік жыртқыштар пайдалы болуы мүмкін, бірақ қатаң болмауы керек. Мысалы, егер Baby A тамақтану үшін оянса, алға шығып, Baby B-ні беріңіз, егер олар сізге рұқсат берсе. Бұл қайтадан тұрудың алдында уақытты азайтуы мүмкін, бірақ әрқашан емес. Мысық етінен құтылыңыз, үйге барып, сәбилеріңізді ұстаңыз. Бірінші жыл - толығымен бұлыңғырлық, демек көптеген фотосуреттерге ұсыныс, бірақ бұл оған тұрарлық.