Бұл сценарийді елестетіп көріңіз: сіз керемет түрде түнде ұйықтайтын сәбиге батасын бердіңіз . Әрине, мұнда бірнеше түнге бар, сонда сенің кішкентайыңыз ұйқысыз, кейде жиі түнде тістіретін, бірақ жалпы алғанда, сізде көптеген ата-аналарға ұнамайтын ұйқының жетіспеушілігінен қашып кеттіңіз.
Түнде ұйықтайтын нәресте болу үшін жақсы жұмыс жасағаныңыз үшін сіз өзіңіздің және серіктеңізді арқа жағыңыз. бақытты жұлдыздарыңызға айлармен ұйықтауға тура келмегендіктеріңізге алғыс айтамыз немесе басқа ата-аналардан келген барлық шиеленістердің бәрі туралы бәрін білгіңіз келуі мүмкін.
Сонда бірдеңе өзгереді. Сіздің сәбиіңіз сәбилерге айналады, ал 18 айдан кейін үлкен ұйықтаушы түнде ұйықтауға қызығушылық танытпайды.
18 айлық ұйқының регрессиясына қош келдіңіз. Оны қалай өңдеу керек.
Ұйқының регрессиясы дегеніміз не?
Ата-ананың жалпы стереотипі, нәрестелер ұйықтамайды дегенді білдірсе де, Американдық педиатрия академиясының зерттеуі бойынша, нәрестелердің көбісі үш ай бұрын түні бойы ұйықтайды. Дегенмен, бұл ұйқының нәресте мен жасөспірімнің өмірі арқылы бірдей болатынын білдірмейді. Ұйқының үлгісі жасөспірім өсіп жатқанда өзгереді, ал кейбір өзгерістер ұйқы регрессиясы болуы мүмкін.
Ұйқының регрессиясы, әдетте, ұйықтаушы әдетте түнгі ұйықтауды тоқтатады, ұйықтаудан бас тартады, жиі түнгі ұйқыны оятады немесе ұйықтап, ұйықтамайды. Ұйқының регрессиясы нәрестедегі, жасөспірімде және баланың өмірінде әр түрлі нүктелерде болуы мүмкін.
Ұйқының регрессиясы баланың тез өсуі мен миының дамуы кезінде пайда болады. Күтпеген өсу мен ми өзгерістері мидағы ұйқыны реттейтін гормонды уақытша бұзуы мүмкін. Сіздің балаңыздың миы негізінен уақытша «өзін» қалпына келтіреді және соның салдарынан ұйқы бұзылуы мүмкін.
Ұйқының регрессиялары әдетте уақытша көріністер болып табылады, олар сондай-ақ сыртқы факторларға да әкелуі мүмкін. Нәресте , саяхат, стресс сияқты нәрселер, жасөспірімнің күнделікті өзгеруі немесе ауру-сырқау сияқты нәрселер жасөспірімдерде уақытша ұйқының бұзылуына әкелуі мүмкін.
18 жастан бастап жасөспіріміңмен не болады?
Ұйқының нәресте мен балаларға арналған маңыздылығы өте маңызды, себебі бұл мидың маңызды өсуі мен дамуына мүмкіндік береді. Шындығында, жасөспірімнің миы ұйқы кезінде одан да белсенді, ояу кездерде болатын! Екі жасар балаға тәулігіне 12-ден 14 сағатқа дейін ұйқы қажет.
Ұйқы сіздің балаңыз үшін өте маңызды, өйткені ол жеткіліксіз болған кезде жаман нәрсе болуы мүмкін. Жасөспірімдер мен мектеп жасына дейінгі балалар өмірде ұйқы жеткіліксіз болған кезде, олардың денсаулығына ұзақ уақыт теріс әсер етуі мүмкін. Өмірдің ертедегі ұйқысы гиперактивтілік және когнитивтік кемшіліктер сияқты асқынулармен байланысты болды.
Ұйқының регрессиясын 18 ай бұрын қалай қолдануға болады
Ұйқының регрессиясын басқаруға келсек, кілт біркелкі болады. Сіздің балаңыздың миы ұйықтауға, қалай ұйықтауға және түнгі ояту кезеңінде ұйқыға қалай оралуға болатындығын «қалпына келтіру» керек.
Ең алдымен, ата-ана ретінде, бұл ұйқының регрессиясының уақытша екенін есте ұстауға көмектесуі мүмкін.
Егер сіздің сәбиіңіз бірден 18 айда түні бойы ұйықтай бастаса немесе мүлде ұйықтамай жатсаңыз, ол барлық үміттердің жоғалуы дегенді білдірмейді және сіз ешқашан ұйықтамаңыз; бұл ұйқының регрессиясы өте қалыпты болуы мүмкін. Ұйқыдағы регрессияның қалыпты болғаны және мәңгілікке созылмайтыны туралы ойлаудың арқасында сіз онымен күрескенде сабырлы әрі шыдамды бола аласыз.
Ұйықтау регрессиясын өңдеу үшін келесі кеңестерді қарастырыңыз:
- Тұрақты болу . Балаңыздың ұйқы регрессиясы арқылы жасай алатын ең жақсы нәрсе - бұл сіздің күнделікті және күнделікті жүріс-тұрысыңызбен сәйкес келу. Бұл сіздің сәбилеріңіз үшін де шатасқан және, мүмкін, көп уақытты қажет ететін уақыт екенін ұмытпаңыз, сондықтан тыныштық пен келісімді сақтау маңызды. Ваннаға және әңгіме уақытына немесе арнайы көрпеге немесе толтырылған жануарға ұқсайтын ұйқыға тән уақытты үнемдеңіз. Кішкентайыңызға ұйқыға дайындалу уақыты келді. Кілті - өзгермейтін қарапайым, болжамды төсектік режимді құру және сақтау.
- Сергек болыңыз . Үйлесімділікке қоса, балаңыздың ұйқы регрессияларымен айналысқанда тыныштық сақтау маңызды. Хабарды дәйектілікпен ұстаңыз: ұйықтау уақыты келгенде, ұйықтау уақыты келді. Балаңызды жұбату, оны сенімді ету және қажет болғанда қайталаңыз. Әрбір ата-ананың түнгі ұйқыны қалай басқарғысы келетіндері үшін әртүрлі жайлылық болуы мүмкін. Мысалы, кейбір ата-аналар бірге ұйықтауға сенуі мүмкін, ал басқалары өз баласын өз ұйқысын ұйқыға шақырады. Ұйқыдағы регрессия кезінде қолданылатын қандай да бір стратегия сіздердің балаңыз ұйықтау үшін жұмысын жалғастырғысы келетін нәрсе болуы мүмкін екенін есте ұстаңыз. Егер ұйқы ұйқы ұзақ уақытты қажет етпейтін нәрсе емес, сіз оны өзіңіздің балаңызға ұйқыға көмектесу үшін қысқа мерзімді шешім ретінде пайдаланбаңыз және орнына ұзақ ұйқыға арналған ұйқы стратегиясына назар аударғыңыз келуі мүмкін.
- Ұйқы кеңесшісін қарастырыңыз . Көптеген ата-аналар ұйқы кеңесшісін немесе маманды жалдауға тек қана атақты адамдар ғана емес, Көптеген отбасыларға олардан бәріне қажет нәрселерді алуға көмектесетін сыртқы кәсіпқойлар пайда әкелді. Шындығында, ұйықтауды үйрену дағды болып табылады, ал кейде тіпті жасөспірімдерде үйренуге және үйренуге дағдылар қажет.
- Экранның уақытын шектеңіз . Экранның уақыты балалардың ұйқының бұзылуына байланысты болды, сондықтан егер сіздің жасөспіріміңіз ұйықтап жатқанда және / немесе ұйықтап жатқанда қиындықтар туындаса, экрандағы уақыттың қандай рөл атқаратынын қарастырыңыз. Мичиган университеті түнгі уақыттан бастап екі сағаттың ішінде экранның уақытынан аулақ болуға кеңес беріп, теледидарлар балалардың жатын бөлмесінде сақталмауы керек.
Ұйқының регрессиясы қашан аяқталады?
Әрбір бала әртүрлі болса да, 18 айлық ұйқы регрессиясын анықтайтын ресми негіз жоқ болса да, регрессияның бірнеше апта ғана созылады деп ойлайды. Ұйқының бұзылуы көбінесе ерекше қажеттіліктері бар балаларға немесе психиатриялық немесе медициналық бұзылыстарға тән. Ұйқының бұзылуынан «қалыпты» ұйқының регрессиясын анықтаған қиын болуы мүмкін, ол аутизм сияқты балаларға тән, бұл ұйқыдағы қиындықтарға әкеп соғуы мүмкін.
Дәрігерге қоңырау шалған кезде
Педиатриядағы 2011 жылғы зерттеуге сәйкес, 18 айлықтардың арасында ұйқының бұзылуы көбінесе қоршаған орта факторлары мен ата-аналық мінез-құлықтан туындады. Алайда, балалар мен жасөспірімдердің саны 25-тен 30 пайызға дейін, ұйқының бұзылуының нақты бұзылуы бар.
Егер сіздің бала түнде ұсынылған 12-14 сағатқа қарағанда әлдеқайда ұйықтап жатса немесе мінез-құлқының өзгеруі немесе физикалық өзгерістер сияқты басқа симптомдарға ие болса, сізде дәрігерге айтылмаған ұйқының бұзылуының жоқтығына көз жеткізу керек. Сіздің балаңыздың педиатрымен бірге жоспарланған барлық балалардың баруын қадағалауыңыз керек, ол сіздің балаңыздың ұзақ уақыт бойы жүріп жатқан ұйқының бұзылуы болса, жолда дамып, дамып келе жатқандығына көз жеткізуі керек.
Өте жақсы сөз
Көптеген жасөспірімдер олардың өсуі мен дамуы кезінде түрлі нүктелерде ұйқы регрессияларынан өтеді. Жасөспірімдердің ең көп таралған жасөспірімдерінің бірі ұйқы регрессионын 18 ай бұрын жасайды. Егер сіздің бала сәтте ұйқыға ұшырайтын болса, онда ұйықтауға немесе ұйықтауға қарсы тұра бастайды немесе түнгі ұйықтау жиі кездеседі, ол ұйқының регрессиясына ұшырауы мүмкін.
Ұйқының регрессиялары мидың кенеттен дамуы мен өсуі нәтижесінде пайда болуы мүмкін. Сіздің балаңыздың миы өте белсенді болуы мүмкін және ол дамудың жаңа кезеңіне бейімделуіне байланысты қалай ұйықтау керектігін «қайтадан» шығару керек. Балалар кезіндегі ұйқының бұзылуының кез-келген түрімен күресудің ең жақсы тәсілі - ұйқыдағы тәртіпті сақтау және ата-аналарыңыздың мінез-құлқындағы маңызды өзгерістерді барынша азайту; Егер сіз әдетте сіздің бала-шағаңызбен ұйықтамасаңыз, мысалы, ұйқының регрессиясы арқылы оны жасау үшін кенеттен ғана басталатын тамаша идея болмауы мүмкін.
Көптеген жағдайларда 18 айлық ұйқының регрессиясы уақытша болады және бірнеше аптадан көп уақытқа созылмайды. Алайда, кейбір балаларға ұйқыға маманданған дәрігер немесе басқа медицина маманынан көмек қажет болуы мүмкін. Арнайы мұқтаждықтары бар балалар, мысалы, ұйқыдан көп бұзылулары мүмкін. Балалардың шамамен төрттен бірінде диагноз қою ұйқының бұзылуы болады, сондықтан егер сіздің балаңыз ұдайы ұйықтайтын болса, күнделікті 12-14 сағат ұйқылардан аз немесе жасөспірімдер үшін немесе физикалық немесе мінез-құлықтың өзгеруі сияқты басқа да белгілер көрсетілсе, сіз дәрігермен сөйлесуіңіз керек.
Көздер
Бхат, Т., Палликалет, С.Ж., Шах, Н. (2008). 18 айлық балада Золпидимен алғашқы ұйқылар емделді. Үнді журналы психиатрия , 50 (1), 59-60. http://doi.org/10.4103/0019-5545.39763
Брресаниини, С. (2011, мамыр). Генетикалық және экологиялық факторлар балаларға арналған ұйқы режимін қалыптастырады: 18 айлық егіздердің зерттеуі. Педиатрия , 127 (5): e1296-302. doi: 10.1542 / peds.2010-0858. Https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21482604 ішінен алынды
Boyse, K. (2011). Ұйықтау мәселелері: сіздің балаңыз. Мичиган университеті. Http://www.med.umich.edu/yourchild/topics/sleep.htm торабынан алынды
> El Shankankiry, HM (2011). Ұйықтау физиологиясы және бала кезіндегі ұйқының бұзылуы. Ұйқының табиғаты мен ғылымы , 3 , 101-114. http://doi.org/10.2147/NSS.S22839
Жаклин М.Т. Хендерсон, К. Г. Франция, Джозеф Л. Оуэнс, Невилл М.Блампид. (2010, қазан). Түнде ұйықтау: өмірдің алғашқы жылы ішінде өзін-өзі реттейтін ұйқы шоғырландыру. Педиатрия , педистар 2010-0976; DOI: 10.1542 / peds.2010-0976. Http://pediatrics.aappublications.org/content/early/2010/10/25/peds.2010-0976 ішінен алынды.
Thiedke, C. (2001, 15 қаңтар). Ұйқының бұзылуы және балалардағы ұйқының бұзылуы. Ам дәрігері ; 63 (2): 277-285. Https://www.aafp.org/afp/2001/0115/p277.html сайтынан алынды