Балалардың ұйқы режимдері мен проблемалары
Сіздің балаңыз ұйықтап жатыр ма?
Егер болса, бұл жақсы нәрсе немесе нашар нәрсе болуы мүмкін, сіздің нәресте ұйқы режиміңіздің қандай болуы керек деген идеяңызға байланысты.
Ұйықтап жатқан нәрестелер туралы күтулер
Ұйықтаушы бала туралы ойлаған кезде, сіз түні бойы ұйықтайтын нәресте немесе төрт немесе бес сағат бойы ұйықтайтын нәресте туралы естисіз бе, жылап жатырсыз ба?
Баланың ұйқы режимі олардың жасына байланысты, сондықтан ұйқы режимі қалыпты жағдай. Бір-екі айлыққа әлі түн ортасында тамақ ішуге тура келеді, ал бес-алты айлық бала түні бойы ұйықтай алады. Ұйқылап тұру, ескі нәресте әлі де бірнеше рет түнде ұйықтамай жатса, проблема емес.
Бұл сценарий сәбилердің егде жастағы сәбилерге ұйқы кестесін қалай өзгерту керектігін түсінудің маңыздылығын көрсетеді. Ата-аналар, әсіресе алғашқы ата-аналар, нәрестеден күтетін нәрсені білетін болса және баланың ұйқының үлгісі проблеманы көрсететін болса, әлдеқайда аз болады.
Baby Sleep Schedules
Нәресте түнде ұйықтауды бастамақшы болғанның мазалайтыны - бұл жалпы алаңдаушылық.
Жаңа туылған нәресте тәулігіне 19 сағат ұйықтай алады, ал Ұлттық Ұйқының қоры 14-тен 17 сағатқа дейін ұсынады. Бұл көбінесе екі-үш сағатқа созылады, қысқа уақыт бойы жеп, содан кейін ұйқыға кетеді.
Бір айдан кейін нәрестелер күніне 14 сағат ұйықтай бастайды және кем дегенде төрт-бес сағат түннің бірінші бөлігінде бір ұзын созуға болады, содан кейін екі-үш сағат сайын ұйықтап, тамақтану керек.
Сіздің балаңыздың бірінші жылының қалған бөлігі келесідей көрінуі мүмкін:
- 13 сағат үш ай , соның ішінде түнде шамамен сегіз сағат. Осы жастағы кейбір нәрестелер түнде ұйықтайды және күннің үш-төрт күнін қабылдайды.
- Алты ай ішінде 12 1/2 сағат , соның ішінде түнде шамамен тоғыз сағат. Осы жастағы сәбилер түнде ұйықтап, күніне екі-үш нота алады.
- Тоғыз айға 12 сағат , соның ішінде түнде шамамен 9 сағат және күндізгі екі бос уақыт.
- 12 сағаттан 12 айға дейін , оның ішінде түнгі тоғыздан 10 сағатқа дейін және күндізгі бір-екі тәулік.
Түнде сегіз немесе тоғыз сағат дейтін болсақ, бұл ұйқысыз сегіз немесе тоғыз сағатты білдіреді. Кейбір балалар үш-төрт айлық уақытқа дейін ұйықтамайды, әдетте балаңыздың кем дегенде ұзындығы бес-алты сағат, ал ең ұзақ уақыт бойы ұйықтауы күтіледі.
Егер балаңыз ұзақ уақыт ұйықтамаса, педиатрыңызбен сөйлесіңіз.
Балалардағы ұйқының бұзылуы
Жасөспірімдер мен мектеп жасына дейінгі балалар төсекке шығуға кедергі жасай алады және түн ортасында оятуы мүмкін болса, нәрестелер үшін ұйқының бұзылуы көбінесе түнде бірнеше рет оянады.
Сиқыршаның үстіне отыру, түнде ұйықтау сияқты, сіздің балаңыздың кездесуі қажет даму кезеңі . Осылайша, төрт айлыққа бір рет тамақтану үшін оянатын жағдай қалыпты болуы мүмкін. Екінші жағынан, егер балаңыз алты айда түні екі-үш рет ұйықтаса, жақсарту үшін жұмыс істей алатын ұйқы проблемасы болуы мүмкін.
Сіздің балаңыздың ұйқы проблемаларын шешудің ең жақсы тәсілі, әдетте, ұйқының уақытында жұмыс істеп, балаңызды өзін ұйқысында ұйықтатуға үйретеді. Бұл, әдетте, шұлықсыз, емізулі немесе бөтелке ішпестен ұйықтап кетуді білдіреді. Сіз бәрібір нәрселерді жасай аласыз, жай ғана ерте бұрын өзіңіздің ұйқы кезіңізде өткізіңіз және сәби кезінде ұйықтау кезінде нәрестеңізді төмендетіңіз, бірақ әлі оянасыз.
Әрі қарай, бірізді болыңыз және барлық нәрселерді дәл сол уақытта, сонымен қатар әр кеште жасауға тырысыңыз.
Егер нәресте бірнеше минуттан кейін тұрмаса, тез ұйқасып, ұйықтап қалмас бұрын, оны жұлынтып қойыңыз.
Балалар, ақырында, өздері ұйықтап, түнде ұйықтаса, өзін ұйқысынан ұйықтатады.
Үздік ұйықтау кітабы
Балаңызды түнде ұйықтауға қосымша көмек алу үшін ата-аналарға арналған ұйқыдағы кітаптардың бірін немесе бірнешеуін оқып көріңіз:
- Доктор Ричард Фербердің балаңыздың ұйқы мәселелерін шешу
- Элизабет Пантлидің «Ұйқысыз ұйқың жоқ» шешімі
- Ұйқылық: Американдық педиатрия академиясының 2-ші басылымы
Сіздің педиатрыңыздың келуі, сондай-ақ, ұйқының әдеттеріне қатысты кеңес беру және балаңыздың рефлюкс немесе құлақ инфекциясы сияқты медициналық проблемалары жоқ екеніне көз жеткізу үшін ұйқы проблемасы болған жағдайда жақсы болуы мүмкін.
Көздер:
Ричард Фербер, MD. Балаңыздың ұйқы мәселелерін шешіңіз.
Сент-Джеймс-Робертс. Бала шақыру және ұйықтау: ата-аналарға проблемаларды болдырмауға және басқаруға көмектесу. Sleep Medicine Clin - қыркүйек 2007; 2 (3), 363-375