Стресс өмірдің фактісі. Жүктіліктің өзі, тіпті дұрыс болған кезде де, стресстің әділ мөлшерін жасауға қабілетті. Қарапайым кернеулер мәселе емес, ал ұзақ мерзімді ұзақ мерзімді стресс жүктілік кезінде проблема тудыруы мүмкін.
Стрестің теріс әсері
Стресстің сізді жай ғана алаңдатқандығынан әлдеқайда көп нәрсе істеуге болады. Уақыт өте келе, басқарылмаған стресс:
- Ұйықтау қабілетіңізді төмендетіңіз;
- Жүктілік кезінде жеткілікті қоректік тағамдарды тамақтандыру қабілетін төмендетіңіз;
- Жүктілікте әсіресе қауіпті болатын қан қысымы жоғары;
- Жүктілікке қиындық тудыруы мүмкін бас аурулары мен басқа да физикалық мәселелерге жол беріңіз;
- Мерзімінен бұрын босануға әкеліп соғады, бұл көптеген денсаулық пен даму мәселелерімен байланысты
Стресстен құтылуға неғұрлым жақсырақ және ол пайда болған кезде тиімді түрде басқарылса, балаңызға зиян келтіруі мүмкін физикалық мәселелерден аулақ бола аласыз.
Кортизолдың теріс әсері
Зерттеушілер жақында стресс гормонының кортизолды өлшеудің он жетінші аптасы сияқты өлшенетін мөлшерде тапқанын түсінді. Олар сондай-ақ ананың қанында кортизолдың мөлшерін өлшеді. Кортизолдың деңгейі аналарда жоғары болған кезде, олардың амниотикалық сұйықтық деңгейлерінде де жоғары болған .
Жалпы алғанда, кортизол денені стресстік жағдаймен дұрыс шешуге көмектеседі, ал ұрықтың ұзақ уақыт бойы әсер етуі белгісіз.
Ересектерге ұзақ уақыт бойы әсер ету ауруларға, депрессияға және сарқылуға әкеледі, бірнеше адамның атын біледі. Бұл, өз кезегінде, артериалды қан қысымы, жүрек ауруы және жаралар сияқты денсаулықтың нашарлығына әкеледі.
Алдыңғы зерттеулер баланың когнитивтік жұмысына әсер етті, тіпті кейінірек өмірде. Көрсетілгендей, кортизолдың жоғары деңгейіне жететін нәрестелерде 18 айда IQs төмен болды.
Басқалары, бұл стресстің назарын жеткіліксіздік гиперактивтілігінің бұзылуын (АДГД) дамыту қаупі жоғары болуы мүмкін екенін көрсетті.
Қанша стресс өте көп?
Бәріміз күнделікті стрессті сезінеміз. Автобус кешікпей ме? Менің басшыым жазған баяндамаға ұқсайды ма? Анам заңға сай бала үшін таңдаған атыма қалай қарайды? Бірақ төменгі деңгейдегі, уақытша қиындықтар сіздің балаңыз үшін қиындықтар тудыруы мүмкін емес. Стрестің қандай түрлері теріс айырмашылықты тудыруы мүмкін?
- Жанұядағы мұндай негізгі аурулар немесе қайтыс болған қайғылы оқиғалар
- Отбасы мүшелерімен немесе жақын достарыңызбен қарым-қатынасыңыздағы басты, өзекті мәселелер
- Жұмыстағы күрделі, өзекті мәселелер
- Психикалық аурулар, мысалы, депрессия немесе биполярлық бұзылу
Жүктілік кезінде стрессті қалай азайтуға болады
Жүктіліктің барлығы тоғыз айға созылғандықтан, қосымша қолдау сұрауға және алуға болады - болашақта көп қолдау қажет емес екенін біле отырып. Егер сіз өзіңізді қатты сезінсеңіз немесе бас тартсаңыз, мынаны ескеріңіз:
- Үйдің айналасында көмек сұрап, «иә» деп сұрап;
- Жүктілікке бағытталған сабақтарға қатысу, жаттығу, релаксация және байланыстыру бағдарламалары.
- Жұмыс уақытында және / немесе жауапкершілікте, әсіресе егер олар физикалық тұрғыдан салық салынатын болса, кетеді
- Пренатальдық массаж, көпіршікті ванналар немесе сіз сезінген нәрсе сияқты босаңсыту әрекеттеріне серпіліс стресті төмендетеді.
Жүктіліктегі кез-келген физикалық немесе психикалық мәселелерді басқару өте маңызды. Депрессия немесе басқа психологиялық проблемалар бақыланбаған жағдайда балаңызға теріс әсер етуі мүмкін. Бұдан басқа, жаттығулар мен релаксация сияқты стресс деңгейлерін төмендететін нәрселерді ұмытпаңыз. Релаксация ұзақ уақыттан бері босану сабақтарында оқытылады және сіз бұл құнды дағдыларды үйренуге көмектесу үшін релаксация бойынша арнайы курстарды ала аласыз.
Дэвис Э.П., Глинн Л.М., Schetter CD, Hobel C, Чикз-Дэмэ А, Sandman CA. Ана депрессиясының және кортизол әсерінің алдын-ала жасушалық әсері. J Am Acad Балалар ересектерге арналған психиатрия. 2007 ж., 46 (6): 737-746.
Родригес А, Бохлин Г. Балаларда ADHD симптомдарына байланысты жүктілік кезінде ана мен темекі шегу мен стресс болады ма? J Child Psychol психиатриясы. 2005 ж., 46 (3): 246-54.
Клиникалық эндокринология 66 (5), 636-640., Клиникалық Эндокринология, орта бидайметриядағы орта триместрдің амниотикалық сұйықтығын қолдану арқылы ана кортизолының ұрықтың әсеріне байланысты онтогенезі.