Отбасыңыздағы қаскөйлерге қалай жауап беру керектігін біліңіз
Танымал деп танылған қорқынышқа қарамастан, ақбөкен, жүріс курстары мен жасөспірімдердің жас ерекшеліктеріне қарсы дайындық сынақтары жоғалып кетпейді. Шын мәнінде, ол ересек адамның бойында жалғасады және кез-келген жағдайға қатысты болуы мүмкін. Интернеттегі қорлау , жұмыс орнындағы қорлау, тіпті қорлауды қорлаудан басқа , ересектер арасында отбасыларда қорлау да орын алады.
Кейде отбасының қорлауы ересек адамның салауатты түрде қалай қарым-қатынас жасау керектігін ешқашан білмегендіктен жүреді.
Басқа уақытта бұл отбасылық бүлік жағдайларды басқаруға және басқаруға тырысады. Егер сіз өзіңіздің отбасыңызда шабуылға тап болсаңыз, онда жағдайды қалай шешу керектігі туралы бірнеше ұсыныс бар.
Эмоционалды болудан аулақ болыңыз
Отбасындағылармен араласқанда, тыныштық сақтап, ашу-ыза немесе көңілсіздікпен әрекет етуден аулақ болыңыз. Сіз қорқытуды басқара алмайсыз, бірақ сіз өзіңіздің реакцияңызды басқара аласыз. Оның орнына, тыныштық сақтаңыз және бұлшықпен кез-келген әрекеттесуден бас тартуға тырысыңыз. Сонымен қатар, инциденттерді жазып, оқиғаның күні, уақыты, орны мен түрі сияқты маңызды мәліметтерді қосыңыз. Мұны істеу мінез-құлықтағы кез келген үлгіні анықтауға көмектеседі. Бұған қоса, бұл ақпарат ұрлықпен одан арғы пікір алмасуға жол бермеу үшін пайдалы болады.
Сенімді адамға бұрылыңыз
Тәжірибеңіздің мәліметтерін сенімді доспен бөлісіңіз. Кілті - сенуге болатын біреуді табу. Бөріккеннен аулақ болыңыз, бірақ қорқыту оқиғасы болған кезде сізге қолдау көрсететін адамды іздеңіз.
Кейбіреулер достардың орнына басқа отбасы мүшелерін айтуды жөн көреді, бірақ мұны абайлап ұстаңыз. Кейде отбасы мүшелері жағдайды «түзетуге» және бұл процесте қосымша қиындықтар туғызатынын сезеді. Маңыздысы - сіз айтқан сөзіңізді сақтап, жағдайды қиындатпайтын адаммен сөйлесу.
Есіңізде болсын, қорқыту туралы үнсіз қалмау дұрыс емес. Бір адамға сөйлесу сізді оқшауланған және жалғыз сезінуге көмектеседі. Бұған қоса, біреу сізде сезінген нәрсеңізді тыңдап, сіздің сезімдеріңізді тексеруге көмектеседі. Тек сенім артатын біреуді таңдағаныңызға сенімді болыңыз.
Таңдау жасаңыз
Қасіретін кезде, сізде таңдау бар. Сіз кетіп, сиқырлы қайтарумен бірге өртеніп, қорқытуды елемеуге тырысыңыз. Бірақ теріс немесе эмоционалды түрде әрекет ету арқылы өзіңіздің қалауыңызбен қорқаңыз. Сезіміңізді сақтаңыз және құрметтеңіз. Қаскөйлердің өздері дұрыс әрекет етпегендіктен, сен де солай әрекет етуге рұқсат бермеймін. Өзіңіздің қадір-қасиетін сақтауға және қалай әрекет етуге болатынын таңдауға тырысыңыз.
Шекараны белгілеу
Отбасы мүшкіліне келетін болсаңыз, сізді және қару-жарақпен тығыз шекараларды жасау маңызды. Мысалы, егер сіздің күйеуіңіздің тайпасы бірнеше рет сіздің тағам дайындауыңызға қорлайтын болса және сізді қонақтарыңыздың алдында қорлайтын болса, оның түсініктемелері қорлайтынын және оны тоқтатқыңыз келетінін айтыңыз. Егер ол жалғаса берсе, оны үйге шақырмаңыз. Өзіңізді таза ұстаңыз және сіз орнатқан ережелерге сүйеніңіз. Ол ешқашан оның мінез-құлқын өзгерте алмайды, бірақ ол отбасы болғандықтан, оған төзуге тура келмейді.
Отбасыңыздың кез-келген мүшелері кез-келген уақытта өздеріңіздің қарым-қатынастарыңыздағы сызықты кесіп өтіп жатқанын білесіздер, олармен байланысыңыздың мөлшерін шектеу керек.
Өзіңді ұста
Кез-келген адам сізді қорқытып отырса, өзіңе қалай тұру керектігін үйрену маңызды . Төзімділік дегеніміз сіз өзіңізді агрессивті түрде әрекетсіз сезінуіңізге, атын атаумен немесе өзіңізді өзіңізді өзіңізбен бірге ұстаудан аулақ екеніңізді білдіреді. Эмоционалды болмай-ақ, проблема туралы нақты мәлімет алыңыз. Дегенмен, өзіңіздің ой-санаңдарыңызға қарсы тұруға немесе өзіңізді шындыққа жатпайтын немесе тым сезімтал екеніңді айт. Бұл айыптауларға ие болмаңыз. Олар сізді басқаруға немесе жағдайды басқаруға тағы бір әрекет.
«Менің эмоцияларым туралы айтпаймыз, біз сіздің мінез-құлқыңызды талқылап жатырмыз» деп айтуға тырысыңыз. Содан кейін өзгерткіңіз келген нәрсені қайта анықтаңыз.
Сенімді болыңыз
Отбасы мүшелері өздері басқаратын және басқаратын тұлғаларды тез анықтай алады. Жүйкені, қауіпсіздікті немесе жеңіліске ұшырамауды болдырмаңыз. Шекараларды орнатқанда немесе өзіңізді бекітіп жатқаныңызда не болсын, күшті болып қалыңыз. Сондай-ақ, құрметтемеу және бұлшықтан ешқандай қысым жасамау маңызды.
Зарядтауға уақыт бөліңіз
Отбасы мүшелерін қорлауда айнала жүру мүмкін. Өзіңізге уақыт бөліңіз. Жаяу серуендеуге барыңыз. Жақсы кітапты оқыңыз. Массаж алыңыз. Кілті сізді стресті сезінуге көмектесетін нәрсені жасау және бұл адамның әкелген теріс қуатынан құтылу. Сонымен қатар, отбасылық қорлау сіздің эмоционалдық денсаулығыңыздан зардап шеккен жағдайда, отбасылық мәселелер бойынша маманданған кеңесшіні іздегеніңізге көз жеткізіңіз. Ең бастысы, сіздің байланысыңызды шектеңіз немесе ол сізге құрметпен қарағанға дейін отбасы мүшесімен байланыс орнатпаңыз.