Жазғы уақытты үнемдеу уақыты көктемде басталады, Америка Құрама Штаттарының көптеген бөліктерінде сағатты таңертеңнен кешке дейін күндізгі сағатқа жылжытқанда бір сағатқа жылжытқанда. Бірақ Құрама Штаттар өз сағаттарын жылжытатын жалғыз мемлекет емес. Басқа елдерде күндізгі жарықтылық байқалады, бірақ әр түрлі уақытта басталады және аяқталады.
Көптеген ата-аналар күндізгі уақыттың басталуын қолдайды, сондықтан балалары кешке тыс ойнауға көбірек уақыт жұмсай алады.
«Көктемгі алға» басты төмендеуі - бұл сіздің балаларыңыздың ұйқы режиміне кедергі келтіруі мүмкін . Ересектер әдетте жаңа ояту мен ұйықтау уақытына жылдам бейімделе алады, әсіресе олар аздап ұйықтап қалса, кішкентай балалар үшін қиын болуы мүмкін.
Сағатты алға айналдырғаннан кейін, сағат 7-де немесе кешкі сағат 8-де қараңғыда болған кезде төсекке кететін балалар енді 6-дан 19-ке дейін төсекке шығып кетеді, алайда ол әлі сыртта ашық болуы мүмкін.
Жазғы уақытты үнемдеу уақыты
Жазғы мезгілде күзгі күзде Америка Құрама Штаттарының көп бөлігінде адамдар өздерінің сағаттарын бір сағатқа кері жылжытқанда аяқталады.
Жазғы уақыттың аяқталуы көптеген адамдар үшін пайдалы болып көрінеді. Сағатты сағатқа ауыстыру арқылы, енді кенеттен, көп қараңғы болып келеді.
Сағатты сағатқа ауыстырғаннан кейін, түнгі сағат 8-де қараңғы болғанда және түнгі сағат 7-де оянғанда, төсекке кететін балалар енді кешкі сағат 7-де төсекке баруды қалайды (немесе дайын). жақсы, олар сондай-ақ таңғы сағат 6-да оянуға дайын болады.
Кішкентай балалардың ұйқы режимдері өздерінің ішкі сағаттарына байланысты және олар шаршағанын сезгенде немесе ұйықтауға үйренгенде, сағаттың қандай екенін айтпайды.
Күндізгі уақыттағы уақытты үнемдеуге дайын болыңыз
Жазғы уақытты үнемдеуге дайындалудың әдеттегі ұсынысы - балаңызға жаңа ұйқы уақытын біртіндеп үйрену. Сонымен, күндізгі уақытқа дейін 8 сағаттан кейін, балаңызды бірнеше күн сайын 5-15 минут бұрын жатуға болады. Осылайша, сағатты бір сағатқа алға қарай жылжытқанда, балаңыз «ертерек» уақытында төсекке шығуға пайдаланылады.
Сондай-ақ, ол күн сайын балаңызды бір мезгілде оятуға көмектеседі. Сондықтан, сағаттарды алға жылжытқаннан кейін балаңыз ұйықтаудың орнына, оны оятып, әдетте ұйықтайды (тіпті, егер бұл шынымен бір сағат бұрын болса да). Сондай-ақ, әдеттегі уақытты үнемі және әдетте қабылдайтын бірдей уақытты сақтаңыз.
Көптеген ата-аналар, күндізгі жарық уақытынан кейінгі күні балаларына ұйықтауға мүмкіндік беру қатесін жасайды. Және бұл сізді балаңыз ұйқыңнан айырылып қалмау үшін жасауға тырысады. Бірақ сіздің балаңыз келесі түнде өз уақытында төсекке оралмауы мүмкін және ол кестеге оралу үшін көп уақыт алады.
Егер балаңыздың ұйықтау уақытын біртіндеп түзетпесеңіз , оны күндізгі уақытта басталудың алдында бір сағат бұрын оятуға болады.
Сонда ол сол түні ұйқысыз болуы мүмкін және сіз оны бір сағат бұрын ұйықтай аласыз. Осылайша, ол күндізгі уақытта таңертең ұйқыға ұқсамайды, себебі сіз оны әдеттегі ояну уақытында оятады.
Ұйқыны жоғалтып, ұйықтау сезімін жоғалтқан ересек балалар мен ересектер үшін күндізгі жарық уақытынан кейінгі күннің басында күндізгі қысқа уақыт өте аз болады.
Егер сізде ерте көтергіш болып табылатын нәресте бар болса, онда сіздің жақсы ниетіңізге қарамастан, таңғы сағат 5-те оянып, алға жылжу шынымен пайдалы болуы мүмкін.
Көптеген басқа балалар үшін, олар қазірдің өзінде ұйқыны жетіспейтіндіктен, күндізгі уақытта басталу арқылы оңай реттеуге тура келеді.
Сондай-ақ, жазғы уақытты үнемдеудің соңында біртіндеп түзету жасай аласыз. Балаңызды күндізгі уақыттың 8-іне емес, күндізгі уақыттың орнына дейін, күніне 5-тен 15 минутқа дейін әр күн сайын ұйықтауға болады. Осылайша, сағатты сағатына ауыстырған кезде, балаңыз «бұрынғы» уақытта өзіңе жатуға дайын.
Сондай-ақ, күндізгі жарықтандырудың басталуы мен аяқталуы үйдегі айналадағы қауіпсіздік шараларын, мысалы, түтін детекторларыңыздағы батареяларды ауыстыру және дәрі-дәрмек шкафтарын тазарту сияқты жақсы мүмкіндіктерге ие екенін естен шығармаңыз.