Балалардағы стрессті және қорқынышты қалай басқаруға болады
Бүгінгі күні ересек адамдардың өмірінің бір бөлігі болып табылатын стресске қарамастан, бұл, өкінішке орай, балалардың өмірінің бір бөлігі болып табылады, бұл балаларды стресстік басқару - ата-аналарға түсіну үшін маңызды тақырып. Ересектерге арналған стресс сияқты баланың стресстері көптеген факторлардан туындайды және мәселенің не екенін, оны тудыруы мүмкін нәрселер туралы біліп, содан кейін балаға жақсы әрі тыныш сезінуге көмектесетін қадамдар жасай алады.
Неліктен бүгін балалар стресті?
Ересек адамның күнінде қорқыныш тудыруы мүмкін барлық стресстер туралы ойланыңыз: Шу. теледидарлардан, компьютерлерден, ұялы телефондардан және басқа тұрақты ақпаратты тарататын құрылғылардан электронды ынталандыру. Трафик. 24-7 жастағы қоғамымызда жұмысқа қатысты жауапкершіліктерді, іс-әрекеттерді және отбасыларды айналдыру.
Шу мен күйзелуге сезімтал болып келетін балалар үшін күнделікті стресстік күшейткіштерді күшейтуге болады, бұл тыныш жұмыс уақытын қажет ете түседі. Мектепке және мектептен тыс іс-әрекеттерге қосылыңыз, сырттан немесе өз ішінен шыққаны үшін қысым көрсетіңіз, отбасыңыздағы өзгерістер немесе қақтығыстар және алаңдаушылыққа әкелуі мүмкін көптеген факторлар және сізде бала үшін тамаша рецепт бар стресс.
Балалардағы стресс белгілері
Көбінесе, балалар, әсіресе кішкентай балалар, өздерінің стресстер мен мазасыздық сезімдерін толығымен айта алмайды. Іс жүзінде балалардағы стресс белгілері іштің ауыруы, бас ауруы немесе мінез-құлқындағы өзгерістер сияқты өте нәзік болуы мүмкін.
Сіз сондай-ақ көңіл-күйді және ұйқы проблемаларын және мектепте шоғырланған қиындықтарды байқайсыз.
Егер баланың өмірінде маңызды өзгерістер орын алса немесе ата-ана сияқты жаңа туысқан болса, ата-аналар ерекше назар аударып, баланың стресстік белгілерін іздеулері керек. Белгілі бір стресс факторын анықтай алмасаңыз да, балаңыз мектептегі нәрседен немесе сіз білмейтін өзге көздерден стресс сезінуі мүмкін.
Оның мінез-құлқы мен көңіл-күйін бақылап, проблемалардың кез-келген белгілерін қадағалаңыз. Мұғалімнен мектепте қалай жұмыс істеп жатқаны және оның достары мен отбасы мүшелерімен қарым-қатынасы туралы сұраңыз.
Сондай-ақ, балаңызға «үлкендер» терминінде оны айту мүмкін болмаса да, ол сезінуі мүмкін нәрселер туралы сөйлесуге тура келеді. Мазасызданатын нәрселер туралы немесе оған жақсы сезінбейтін нәрселер туралы сұрақтар қойыңыз. Әдетте, кішкентай балалар стресс және қорқыныш сияқты сөздер түсінігін толық түсінбейді.
Қандай стресстік туралы ата-аналар не істей алады?
- Балалар сізбен сөйлесуге болатындығын білсін.
Балаңызға кез-келген қиындықтар туралы сөйлесуге және оның сезімін ашық және ашық айтуға талпындырыңыз. Адамдардың стресске қатысты ең маңызды және тиімді тәсілдерінің бірі - олардың проблемалары туралы біреумен сөйлесу. Егер сіздің балаңыздың ол туралы айтқысы келмейтінін нақты айту мүмкін болмаса да, оны сұрап, сөйлесуді ынталандырып, өзгеріс жасай алады. - Ұсыныс ұсынбас бұрын балаңызды тыңдаңыз.
Сізге секіріп, шешімдерді ұсынуға көмектесу үшін, түсініктемелер бермес бұрын немесе өз пікіріңізді білдірместен бұрын оның ойлары мен эмоцияларын толығымен айқындауға мүмкіндік беріңіз.
- Сіз әңгімелесу кезінде белсенділік жасауды қарастырыңыз.
Кейбір балалар ата-аналармен қарым-қатынас жасағанда, өздерінің қиындықтары туралы сөйлесуді ыңғайлы сезінуі мүмкін. Балаңызға қандай да бір проблеманы талқылауды сұрамас бұрын жолға шыққанда, куки жасау немесе баскетбол раунды ойнау сияқты екі қолайлы нәрсені жасаңыз. (Зерттеулер көрсеткендей, сөйлескен кезде физикалық белсенділікпен айналысса, ұлдар өз сезімдерін бөліседі). - Балаларға терең тыныс алу жаттығуларын жасаңыз.
Балаңызды «жақсы» ауамен тыныстауға және «жаман» ауаны шығаруға ынталандырыңыз және оның денесінен қандай да бір қауіп-қатерді алып тастаңыз.
- Балаларыңызбен йога позаларын жасаңыз.
Қарапайым йога сияқты төменгі иттер, кобра және ағаштар балаларға тамаша. Сіз мұны бірнеше минут бойы - мысалы, таңертеңгілікке дейін немесе төсек алдында кешке жасасаңыз да, - сізбен бірге тыныш уақытыңыз баланың күніне үлкен өзгерістер енгізе алады. - Балаларға арналған стресстік жеңілдету туралы кейбір идеяларды көріңіз.
Оларға кітапты, массажды немесе сүйікті ойынды ойнау сияқты біріктіретін көңілді іс-шараларды қосуға болады.