Сізді қорлайтын кезде, не істеу керектігін білу қиын болуы мүмкін. Бірақ тыныштық сақтау және іс-қимыл жоспарын жасау маңызды. Эмоционалдылық пен қорқынышты жеңу жағдайға көмектесу үшін көп нәрсе жасамайды және ол тек қобалжыған адамға іздейтін реакциясын береді. Мазасыздану кезінде жеті қадам жасау керек.
1. Құжаттың барлығы
Өзіңіздің бастан кешірген қорлау туралы кейбір ескертулерді жазу үшін уақыт бөліңіз .
Әр оқиғадағы оқиғалар мен уақытты және оқиғаға кез-келген куәларды қосыңыз. Егер сіз киберқауіпсіздікке ұшыраған болсаңыз, скриншоттарды қабылдаңыз немесе барлық көшірмелерін сақтаңыз. Сонымен қатар, кампустағы жоқ ата-ана немесе досқа электронды поштамен жіберілетін жақсы идея.
2. Біреумен сөйлес
Қорқытып-үркіту - бұл өзіңізді басқаруға тырысуыңыз керек нәрсе емес. Сіз өзіңіздің тәжірибеңіз туралы мәліметтермен бөлісуге ыңғайсыз бола тұра, өзіңіздің денсаулығыңыз бен тәжірибеңізді сенім артқан адаммен бөлісу үшін маңызды. Кампуста жақын дос болмасаңыз, досыңызды үйден шақырыңыз. Сіз сондай-ақ ата-аналарыңызбен, сенімді ересек адаммен немесе кеңесшімен сөйлесе аласыз. Ең бастысы - мейірбике, мейірімді әрі қол ұшын беретін адам табу
3. Баспалдақтың төменгі жағынан бастаңыз
Мысалға, сіздің байланыс сыныптарыңызда біреуді қорлайтын болсаңыз, профессорға хабарласыңыз.
Bully сіздің спорттық команданың мүшесі болса, жаттықтырушыға хабарласыңыз. Ал егер қасіретін жай студенттің басқа студенті болса, студенттердің деканымен байланысыңыз. Сіз шабуылмен айналысқыңыз келгенде ештеңеге жол бермейтіндіктен, қорқыту оқиғасымен айналысқанда университет басшысына барғыңыз келмейді.
Бұған қоса, егер сіз тікелей жоғарғы жағына барсаңыз, ол сізді кіммен сөйлескенін сұрауы мүмкін. Егер қорқыту жағдайы шешілмесе, келесі деңгейге барыңыз. Бірақ біреу жағдайды шешкенше баспалдаққа көтерілуден қорықпа.
4. Іс-қимыл жоспарын сұрау
Сіз қорқыту туралы хабарлаған кезде, іс-қимыл жоспарын біліңіз. Мысалға, сіз байланысқан адам сіздің құжаттамаңызды тексеріп, қорқытып сөйлесіп сөйлесіп немесе көрермендерді сауалдама ма? Егер солай болса, колледж сізді қосымша қорқытудан қорғау үшін алдымен қадамдар жасайтынына назар аударыңыз. Сондай-ақ, үйірменің сіздің көрші бөлмесіңіз болса , колледжде тұратын адаммен бірге қорқыту туралы талқылағанға дейін жаңа бөлме тапсырмасын сұраңыз. Есіңізде болсын, сіз мектептің тәртіптік іс-әрекеттерінің түріне өте аз бақылау жасайсыз. Бірақ сіз одан әрі зияннан қалай қорғалатындығыңыз туралы айтасыз. Кек алу туралы алаңдаушылықты білдір. Не айтылғанды, күнді, уақытты және басқа да тиісті ақпаратты құжаттауды ұмытпаңыз.
5. Сізді ұстаңыз
Сіз мектепте сөйлескеннен кейін және сіз өзіңізге қажетті нәрселерді қолдана отырып, өз қажеттіліктеріңізге назар аударасыз. Зиян келтіру - бұл жарақаттық жағдай, ал кейде студенттер оқыса немесе күйзеледі.
Бұған қоса, сізде бас ауруы, асқазан және ұйқысыздық сияқты кейбір физикалық шағымдар болуы мүмкін.
Сондай-ақ, сіз колледжде қорқытудан аулақ болуға болатын жолдар туралы ойлануға және жағдай туындаған кезде өзіңізді қорғауға тиіссіз . Есіңізде болсын, бұл қорлауды немесе қорқыту жағдайын ойлап алудың уақыты емес. Жоғары жолды ғана емес, зорлық-зомбылыққа тым көп уақыт жұмсаған кезде, құрбандық күйінде қалдырасыз. Оның орнына, сеніміңізді нығайтатын нәрселерге көңіл аударыңыз. Кейбір мақсаттарды қойыңыз. Жаңа достар жасаңыз. Бірақ қорқыту сізді басқаруға жол бермеңіз.
Есіңізде болсын, сіздің реакцияңызды басқарасыз. Әрекет етуге талпынғаныңызға көз жеткізіңіз.
6. Қадағалаңыз
Егер қорқыту жалғаса берсе немесе колледж өз уәделеріне сай әрекет етпесе, онда сіздің байланысыңызбен танысыңыз. Олардың жетістіктері туралы сұра. Егер сіз өзіңіздің бастапқы байланысыңыздың мәселені елеусіз қабылдағандай сезінсеңіз, онда жоғарыдағылармен байланысу уақыты келді. Сондай-ақ, кейінгі кездесуде айтылғандарды, күнді, уақытты және кез келген басқа да ақпараттарды құжаттауды ұмытпаңыз.
7. жағдайдан үйреніңіз.
Сіз қорқыту үшін кінәлі болмасаңыз да, жағдайдан үйрену маңызды. Мысалы, бұл жағымсыз жағдайды қабылдап, оны ынталандыру және күшейту үшін пайдаланыңыз. Болашақ мақсаттарға, ойын-сауық іс-әрекеттеріне немесе өзін-өзі жетілдіруге көңіл аударыңыз. Теріс хабарларды қабылдамауға тырысыңыз, бірақ оның орнына сол түсініктемелер мен әрекеттерге қалай ауытқуды үйреніңіз. Төзімділікке, серпінділікке және табандылыққа ұмтылыңыз .