Электрониканы уақытша ажырату көптеген оң әсерлерге ие болуы мүмкін
Бүгінгі әлемде экрандардан аулақ бола алмайсыз. Күту бөлмелері, мектептердегі планшеттер және адамдардың көпшілігінде смартфондар бар. Технологияның пайда болуын жалғастыруда және экрандар күнделікті өмірге біріктірілген, кейбір отбасылар балаларға электроникада ойнауға қанша уақыт жұмсау керектігін шеше алмады.
Тіпті Американдық педиатрия академиясы да көптеген жылдар бойы кеңес берді.
Көптеген жылдар бойы олар балалар үшін күніне екі сағаттан артық экран уақытын ұсынбаған. Бірақ электроника көбірек портативті болғандықтан, олар осы шектеулерді қолдану қаншалықты қиын болғанын мойындады.
Егер 12 жасар қалтада қалтаңызда смартфон болса, экранда қаншалықты жиі көретінін қалай шектейсіз? Немесе 9 жасар балаңызға планшетті кітапты оқу үшін қолдансаңыз, сіз әлі де қатаң уақытты белгілейсіз бе?
Бірақ кейбір отбасылар үшін экранды уақыты олардың өмірін бірте-бірте азайтты. Балалар өздерінің электроникасына көміп тұрған мұрындарын ұстап, әлемді көргендіктен жоғалып жатыр. Көптеген үйлерде отбасылық уақыт кез-келген адамның смартфондарға қарап отыратын бөлмесінде отырады.
Егер сіздің отбасыңыз зиянды әдеттеріңізді дамытқан болса, сандық детокс көмектесуі мүмкін. Бұл ұзақ уақытқа дейін экрандардан аулақ болу керек дегенді білдірмейді. Технологиядан қысқа мерзімді негізде ажырату кейбір сау әдеттерді дамытуға қажет үзіліс болуы мүмкін.
Балаңыздың белгілері (немесе бүкіл отбасы) Digital Detox пайдалану мүмкін
Мультимедианы шамадан тыс пайдалану кейбір мінез-құлыққа, эмоционалдық және академиялық проблемаларға алып келуі мүмкін. Балаңыз электроникадан үзілісті пайдалана алатын бірнеше белгілер бар:
- Сіздің балаңыз көңіл көтеру технологиясына байланысты. Зерттеулер орташа баланың тәулігіне жеті сағат электронды құрылғыларда өткізетінін бағалайды. Егер сіздің балаңыз бірнеше сағат бойы бейне ойындар ойнауға әдеттенген болса немесе күнделікті теледидардың сансыз сағаттарын көргісі келсе, сандық детокс басқа қызығушылықтарды зерттеуге мүмкіндік береді.
- Сіз электроникадан қуатты күреске кіресіз. Егер балаңыз теледидарды өшіруді немесе ноутбойын жапқанын айтсаңыз, электроникадағы үзіліс оған сәйкес болуға көмектеседі.
- Сіздің отбасыңыз электроникамен бірге жаман әдеттер дамытты. Түскі ас ішіп, бір-біріңе сөйлесудің орнына, басқа біреуден сөйлесудің орнына, теледидарды көру, смартфондармен ұйықтау немесе әлеуметтік медианы пайдалану үшін бір-бірін елемеу - бұл кейбір отбасылардың зиянды әдеттерінің бірнеше мысалдары.
Экран уақыты мен мінез-құлық мәселелері
Зерттеушілер экран уақытының баланың дамуы мен мінез-құлқына қалай әсер ететінін зерттеуді жалғастыруда. Жаңа технологиялар пайда болған сайын, балалар экрандармен байланысады. Портативті видео ойындары балаларға автокөліктегі экрандарды пайдалануға мүмкіндік береді. Смартфондар балаларға азық-түлік дүкенінде жүргенде экрандарға қол жеткізе алады дегенді білдіреді. Тізім жалғасуы мүмкін.
Көптеген зерттеулер экрандағы уақыт пен балалардағы мінез-құлықтың әртүрлі мәселелері арасындағы байланыстарды анықтады. Бірақ, бұл зерттеулер міндетті түрде дәлелдеуге міндетті емес.
Табиғи мінез-құлыққа қатысты проблемалар бар балалар электрониканы көтере ме? Немесе экран алдындағы отырыс уақытында мінез-құлық проблемаларына әкелетін тым көп уақытты өткізе ме? Зерттеушілер аралас пікірлерді ұсынады.
Бірақ кейбір зерттеулер экранға шамадан тыс уақытта байланысты:
- Ұйықтау проблемалары - ұйқының бұзылуы , импульсивтік мінез-құлыққа әкелуі және эмоционалды реттелудің төмендеуі мүмкін.
- Әлеуметтік проблемалар - Басқа адамдардың эмоцияларын және қиындықтарды бетпе-бет кездестіру қиындықтары жанжалдың ұлғаюына әкелуі мүмкін.
- Агрессияны жоғарылату - Кейбір зерттеулер агрессивті бұқаралық ақпарат құралдарын балалардағы агрессивті мінез-құлыққа байланыстырады.
Көптеген ата-аналар технологияның мінез-құлықтың жоғарылауына әкелетіні туралы анекдотикалық дәлелдемелер туралы хабарлайды. Электроника үй тапсырмалары немесе үй тапсырмалары сияқты жауапкершілікте болуы мүмкін. Немесе, ата-аналар, бауырластар келесі планшетті пайдаланатын немесе алғашқы бейне ойнататын кімнің үстінен соғысып жатқанын дәлелдеуге болады.
Цифрлық детокс әлеуметтік және эмоциялық дағдыларды жақсартады
UCLA-ның зерттеушілері сандық детоксальды балалардың басқалардың эмоционалдық өрнектерін оқуға қабілеттілігін арттырғанын анықтады. Зерттеу 11-ден 13 жасқа дейінгі адамдарға суреттер мен бейнелердегі басқа адамдардың эмоционалдық өрнектерін анықтауды сұрады.
Содан кейін топтың жартысы электрониканы қолдануға рұқсат етілмеген ашық лагерге жіберілді. Екінші жартысы өздерінің қалыпты экран уақыттарын қолдануға жалғастырды.
Бес күн өткеннен кейін екі топ өздерінің басқа адамдардың эмоцияларын қайта оқып білу қабілетін тексерді. Сандық құрылғыларды пайдалануды жалғастырған топ жақсарған жоқ. Алайда, лагерьге қатысқан топ басқа адамдардың сезімдерін тану қабілетін айтарлықтай жақсартты.
Зерттеушілер балалардың әлеуметтік дағдылары үшін бетпе-бет уақыт өте маңызды екенін айтты. Қысқа уақыт кезеңдерінен ажырату балаларға ауызша емес деректерді жақсы түсінуге көмектеседі.
Бұл эмоционалды және әлеуметтік дағдыларды мінез-құлықты басқаруда шешуші рөл атқарады. Балалар өздерін басқалардың қалай сезінетінін түсінгенде, олар өздерінің мінез-құлқын түзете алады.
Өз досын көретін бала өкінішті болса, оның ережелері бойынша ойнауды талап етуі мүмкін. Немесе өз досын байқаған бала қайғылы болса, ол аздап жанашырлық танытуы мүмкін.
Экран уақытын сыртқы уақытпен ауыстыру пайдалы
Интернетке және бейне ойындарға өнертабысқа дейін балалар уақыттың көп бөлігін ойнады. Ал енді, технологияның шипалығы бос уақытында көптеген балаларды экранға жабыстырды.
Егер сіз электрониканы алып тастасаңыз, онда балаңыз басқа нәрсені табуға тырысуы мүмкін. Оның скудиясы көбірек ашық ойнауға әкелуі мүмкін.
Сыртта ойнау балаларға үлкен пайда әкелуі мүмкін және бұл мінез-құлық проблемаларын айтарлықтай төмендетуі мүмкін. Энергияны шығарумен айналысып, балалардың үйде белсенді болуына көмектеседі. Жаттығулар балаларға жақсы жағдай жасайды.
Зерттеулер жасыл кеңістіктерді - шөптерде немесе ағаштарда ойнауды көрсетеді - көңіл бөлуді жақсартады және стрессті төмендетеді . Басқа зерттеулер ашық проблемалық шешімдерді , креативті ойлауды және қауіпсіздік дағдыларын жақсартуға мүмкіндік берді.
Сандық детокс зиянды әдеттерден арылтады
Көптеген ата-аналар үшін телевизияны қосқанда, олар есіктермен жүреді немесе әлеуметтік желіні мұқият тексереді. Балалар көбінесе экрандағы бейне ойындарын қосу арқылы немесе компьютерге есік арқылы өтіп бара жатқанда екінші рет компьютерге шығу арқылы зиянды экран уақыты әдеттерін де дамытады.
Ұзақ уақытқа созылмай шығудың саналы таңдауын жасау осы жаман әдеттердің кейбірін бұзуы мүмкін. Балалар қоршаған ортасынан шығып, әдеттегі тәртіптен алыстағанда, олар жаңа әдеттерді дамытуға мүмкіндік алады.
Сандық детоксты құрудың бірнеше стратегиясы:
- Электроникадан бір апталық үзіліс - Лагерьге саяхаттау, тауларда демалу немесе қашықтағы кабинеттегі бір апта электронды техниканы алып тастау мүмкін болды. Технологиядан ауытқу қарапайым іс-әрекеттерге, мысалы, үстел ойындары немесе ойын ойнау сияқты әркімнің ризашылығын арттырады.
- Электрондық аптаның демалыс күні - Егер демалыспен алмасаңыз немесе сізде аптаның сөндірілуіне мүмкіндік болмаса, сандық детоксты аз мөлшерде қарастырыңыз. Жыл сайын бірнеше демалыс күндерін ажыратып тастаңыз.
- Ай сайынғы цифрлы күн - Мүмкін әр айдың бірінші сенбісі экрансыз немесе айдың соңғы жексенбісі тыныш отбасы күні. Электрониканы ай сайын бір күн пайдаланбай сапалы уақытты бірге өткізуге міндеттеме беріңіз.
Электрониканы бірнеше күн бойы айналдыру балаңыздың мінез-құлқын өзгерткенін көру үшін тамаша тәжірибе болуы мүмкін. Қысқа үзіліс оның көңіл-күйін көтеруі мүмкін (ол өзінің электроникасын алмай қалудың бастапқы үрейінен кейін) және оның жұмысын жасауға ынталандырады.
Әрине, электроника туралы жақсы модель болу маңызды. Егер сіз компьютеріңіздің жанында тұрған кезде сіздің балаңызға электрониканы өшіретінін айтсаңыз, сіздің сөзіңіз тиімді болмайды. Сондықтан балаңызбен сандық детокспен өтуге дайын болыңыз. Бүкіл отбасына қысқа уақыт ішінде электроникадан кетуге болады.
> Көздер:
> Clements, Rhonda. Сыртқы ойын мәртебесін зерттеу. Ерте жастағы балалардың заманауи мәселелері . 2004 ж .; 5 (1): 68-80.
> Radesky JS, et al. Балалардың өзін-өзі реттеуі және ерте жастағы балаларға арналған медиа-экспозиция. Педиатрлық; онлайн-жарияланым 14 сәуір 2014 ж.
> Rideout, Victoria және басқалар. Generation M: 8-18 жастағы жасы бар медиа. Генрих Кайзердің Отбасы қоры. 2005 ж.
> Уйис Я., Мичикян М., Моррис Дж., Гарсия Д., Кіші Г., Згуроу Е., Гринфилд, П. Бес күн бойы ашық білім беру лагері экрансыз, кәдімгі емес сұранысқа ие кәсібі бойынша дағдыларды жақсартады. Адамның мінез-құлқындағы компьютерлер . 2014 ж .; 39: 387-392.