Жасөспірімдер, әсіресе жасөспірім қыздар арасында дене тәрбиесі мәселелері кеңінен таралған. Көптеген ата-аналар өздерінің жасөспірім қызының денесі туралы «Мен соншалықты майлымын» немесе «Менің сандарымның қаншалықты үлкен екеніне көз жеткізіңіз!
Мұндай түсініктемелер көптеген ата-аналарға өздерін ыңғайсыз және жауап беру туралы түсініксіз қалдырады. Бірақ сіз осы сөз тіркестеріне қалай жауап берсеңіз, қызыңыз өзін қалай сезінетініне үлкен мән береді.
Егер сіздің қызыңыздың майлы екенін айтса, онда сіз жасай аласыз:
Сезімін дәлелдеу
«Ой, жоқ» немесе «Бұны тоқтату» сияқты нәрселерді айту, қызың өзін қалай қарайтынын өзгертпейді. Егер ол өзінің артық салмағы бар деп ойласа, оның сезімімен пікірталас жағдайды нашарлатуы мүмкін.
Өз сезімдерін дәлелдей отырып, «кейде сіздің денеңізді жақсы сезіну қиын болуы мүмкін екенін білемін».
Оның түсінігін бағалауға көмектесіңіз
Жасөспірімдер өз салмағының сау екендігін анықтауда өте жақсы емес. Мұның орнына, олар жиі өздерінің сезімдеріне негізделген шешімдерін негіздейді. Және олардың мөлшері туралы өздерінің достары мен бұқаралық ақпарат құралдары оңай сезінеді.
Қызыңыздың биіктігі үшін салауатты салмақты анықтау үшін BMI есептеңіз. Салмағы, салмағы аздығы және артық салмақ деп саналатын салмақ ауқымына қараңыз және ол осы ауқымда қай жерде екеніне назар аударыңыз.
Distorted Body Image туралы талқылау
Егер ол артық салмақ болмаса, адамдардың бұрмаланған дене көріністерін қалай дамытатыны туралы әңгімелеп беріңіз.
Airbrushed журналы фотосуреттері, салмағы төмен салмақты үлгілері және жұқа идеалдардың гламуризациясы көптеген адамдардың денсаулығына нұқсан келтіруі мүмкін.
Өкінішке орай, әлеуметтік медиа кейде адамдар мінсіз көрінуі керек деген ұғымды жандандырады. Көптеген жасөспірімдер өзін-өзі жетілдіруге тырысады, ал қыздар « жіңішке жарақат» болудың маңыздылығы туралы әңгімелейді. Көптеген жасөспірімдер өздерінің денелерінің жағымсыз бейнелерін жасайды.
Салмақты емес, денсаулығына назар аударыңыз
Сау тамақтанудың маңыздылығы туралы әңгімелеп, көп жаттығулар жасаңыз. Егер қызыңыз артық салмақ болса, салмағын жоғалту үшін қолданатын стратегияларды талқылаңыз. Жасөспірімдердің денсаулығына қол жеткізудің жақсы жолдары туралы ақпарат алу үшін дәрігерімен сөйлесіңіз.
Жасөспірімдер салмақты жоғалту үшін қауіпті шараларды қабылдауда аса қауіпті. Ораза ұстау, компульсивті жаттығу, емдәмдік диеталар, тіпті тазалау - олардың көпшілігі салмағын жоғалтуға тырысады. Сіздің жасөспіріміңіздің осы таңдаулардың денесіне зиянды әсерлері туралы білімді болу маңызды.
Салауатты ішкі диалог туралы әңгіме
Егер сіздің жасөспірім өзіңізді сынайтын болса, ол мұның өзін қалай сезінетініне және қалай әрекет ететініне әсер етуі мүмкін. Мысалы, жасөспірім «Мен жаман емеспін, ешкім мені жақсы көрмейді» деп ойлайды, адамдармен сөйлесу мүмкін емес. Нәтижесінде ол достар табу үшін күресіп қалуы мүмкін. Бұл оның теріс ой-санасын нығайта алады.
Салауатты өзін-өзі сөйлеуді қалай дамытуға үйретіңіз. Өзінің жақсы қасиеттерін қалай еске түсіре алатындығын және өзіне ештеңе айтпауын досына айтпауын қалай үйретуге болатыны туралы әңгімелеп беріңіз.
Сұрақ қою
Көптеген қыздар шындыққа келмейтіндіктен, олардың келбеті сәттен бақытқа дейін барлық нәрселермен тікелей байланысты.
Олар, егер олар жұқа болса, олар танымал болар еді деп ойлайды және олар ешқашан қорқыту сияқты нәрселер туралы алаңдамайды.
Өзіңіздің салмағыңыз бен сыртқы көрінісіңіз оған қалай әсер ететіндігі туралы жасөспіріммен сөйлесіңіз. Оның үміттерінің шынайы екендігін талқылаңыз. Онда әрбір жұқа немесе тартымды адам бақытты өмір сүрмейтінін еске түсіріңіз. Ішкі сұлулыққа назар аударып, мейірімділік пен қамқорлық физикалық сұлулыққа қарағанда маңызды екенін талқылаңыз.
Қажет болған жағдайда кәсіби көмек сұраңыз
Егер сіздің қызыңыздың денесінің суреті проблемалары оның өміріне кедергі келтірсе, кәсіби көмек сұраңыз. Оның дәрігерімен сөйлесіңіз немесе психикалық денсаулық сақтау маманымен танысыңыз.
Ол психикалық денсаулығының негізгі проблемасын сезінуі мүмкін немесе ол тамақтанудың бұзылу қаупіне ұшырауы мүмкін.