1 -
Еңбек сатысы және ауырсынумен қалай күресуге боладыКөптеген адамдар босану сыныптарына келудің бірден бір себебі ретінде ауырсынуды тізімдейді. Қорқыныш көбінесе екінші орында тұрады. Бұл жүктілік кезінде еңбек етуді бастамай тұрып, ауырсыну мен қорқынышты шешу үшін өте маңызды.
Соңғы уақытқа дейін көптеген босану сабақтары ауырсыну туралы айтқан жоқ. Олар ыңғайсыздық, қысым, ыңғайсыздық, бірақ ешқашан ауырмау туралы айтқан. Сіз баланы тәрбиелеп отырған тәрбиеші іздейсіз және ол оны тікелей алға қарай талқылайды. Еңбектің кейбір бөліктері ыңғайсыз, бірақ кейбіреулері әйелдер үшін ауыр. Сіз қалыпты жұмыс күшінің бір бөлігі ретінде қысымды сезінесіз.
Еңбек ету ауырсынуының кейбір себептерін қарастырайық. Бұл туралы бір минут ойланып көріңіз және біреудің: «Еңбектің ауырсынуына не себеп болады?» Деп айтқан кезде не ойлайсыз?
Сіз дереу кричение ойладыңыз. Қиындықтар еңбектегі ауырсыну тудыруы мүмкін, бірақ бұл мәселені біршама тереңірек қарастырайық. Іштің бұлшық еттерінің қатаюы салдарынан туындайды. Кез-келген бұлшық етті қатты және ықтимал жұмыс істеп жатқанда, сізде шаршау, артық жұмыс істейтін бұлшықет пайда болады, сүт қышқылының құрылысы ыңғайсыз болуы мүмкін, сонымен бірге жалпы штамм.
Үлгілік қақтығыстар
Кішкене тырнақшаны алыңыз да, саусағыңызбен саусақпен ұстаңыз. Сағатты көріп, осы екі саусағыңыздың арасында киім-кешікшені ашыңыз және жабыңыз кем дегенде алпыс секунд. Алғашқы он секунд соншалықты жаман емес. Содан кейін тығыздық дамуы мүмкін. Сіз отты секундта жанып жатқан сезімді сезінуіңіз мүмкін. Сағаттың қырық бес секундына жақындағанда, сіз ұзақ уақыт бойы шынымен ілініп тұра аласыз деп үміттенсеңіз, ауырсыну қолыңызды көтереді. Ақыр аяғында, алпыс секундтың соңы.
Киімдерді ашу және жабу кезінде бұлшықеттің өтуі өте жеңілдетілген нұсқасы болып табылады, сіз бұлшық еттің қандай бейнесін түсіресіз.
Еңбек ресурстарындағы ауырсыну көздері
Еңбек процесінде ауру қайдан пайда болуы мүмкін? Қысым? Әрине, нәресте айналасында жүріп, жатыр мойнына көмектесу үшін басу керек.
Сіздің жамбастың таралуы және басқа дене бөліктері нәрестеге жолдан шығып кетеді. Бұл барлық еңбекке жарамды аурулардың көздері. Әрқайсысы өздерінің еңбегіндегі мұндай ауруларды сезінбейді.
Кейбір процедуралар ауырсыну немесе ыңғайсыздық тудыруы мүмкін. Мысалы, вагиналды емделу үшін немесе қадағалау кезінде төсекте қалуыңыз керек, бұл сіздің ауырсынуыңызды арттыруы мүмкін.
Еңбек ақыл-есі ауруы
Сіздің ойыңызды ұмытпаңыз. Ия, сіз қалай ойлайсыз және сезінесіз, сіздің жұмысыңыздағы ауырсыну деңгейіңізге әсер етуі мүмкін. Егер сіз шиеленісіп немесе қорқатын болсаңыз, сіз көп ауырсынасыз. Біз мұны «Қорқыныш-кернеу-ауырсыну» циклы деп аталатын теорияда жиі көріп отырмыз.
«Қорқыныш-кернеу-ауырсыну» циклында біз ауырған кезде және қорқатын болсаңыз, қорқынышыңыз болғандықтан, ауырсыну деңгейіңізді арттыратындықтан шиеленісіп жатқанын көреміз. Сонда ол ауырсыну туралы өзін-өзі жүзеге асыратын пайғамбарлық болады. Сіздің қорқынышыңыз қандай ауырған сайын, сіз қаншалықты ауырып жатқанын білесіз. Осылайша біз осы циклге баруға тырысамыз.
Бұл бізге үлкен сұрақ тудырады. Қорқыныш пен ауырсыну циклын бұзу үшін не істей аламыз? Ауырмен тиімді күресетін құралдарымыз бар ма?
Еңбек саласындағы ауырсынумен күресу үшін қолдануға болатын көптеген құралдарыңыз бар екенін түсінесіз бе?
Бұл туралы ойланыңыз. Сіз ауырған кезде немесе қорқып жатқан кезде не істейсіз?
Сіз ауырған кезде істейтін істер:
- Дауыс беріңіз
- Анам қажет
- Оны ұйықтаңыз
- Ванна алыңыз
- Массаж алыңыз
- Дәрі алыңыз
- Қысымды пайдаланыңыз (бас бармағыңызды қағаз кесу үшін итеріп сияқты).
- Тыныс алу үшін терең тыныс алу
- Ұлу
- Жылжыту / жоғары және төмен өту
Сіз бұл нәрселерді еңбектендіре аласыз ба? Сіз жасай аласыз! Олардың кейбіреулері басқаларға қарағанда жақсы, ал оның бір бөлігі - жеке таңдау. Мұның бір бөлігі сізге еңбек сипаты берілгеніне байланысты болады. Дегенмен, әркімде еңбек үшін қолданылатын құралдар болады. Жақсы босану сыныбы, сонымен қатар, емдеу және эпидуральдық анестезияны қолдануды қоса, ауырсынуды жеңілдету үшін барлық нұсқаларды зерттеуге көмектеседі.