Жұмыс кезінде жүктілікке басшылық жасау - бұл әбден жонглерлік әрекет. Сіз оны жұмыс анасы бола отырып, сіз жасайтын үлкен жонглерлік әрекеттің бастамасы ретінде ойлауға болады.
Сіз жүкті екеніңізді сіз алған ең жақсы жаңалық болуы мүмкін. Мүмкін, сенің ішінде өсіп келе жатқан нәресте туралы ой-қон - құштарлық пен жылы сезім.
Дегенмен, жүктілікпен бірге пайда болатын жанама әсерлер, мысалы, таңертеңгі ауру, ұйқының үзілуін және (шаршаудың) шаршағышы сіздің өмір салтыңызға, әсіресе, мансапқа әсер етуі мүмкін.
Көптеген әйелдерге, әсіресе балалары барларға, жүктілік пен жұмыс істеуді қиындату өте қиын. Жүкті кезінде жұмысыңызда қалай дұрыс жұмыс істеуге болатынын сұрасаңыз, өміріңізді осы кезеңді жеңілдету үшін осы кеңестерді орындаңыз.
Боссаңыз, сіз жүкті болып жатырсыз
Жүктілік пен жұмысқа байланысты қиындықтар сізді жұмыс берушіңізден жасырудың қажеті жоқ болса, оларды жеңу оңайырақ. Сіздің жүктілігіңізді бірінші триместрден кейін жиі хабарландырғаныңыздан кейін, босанғаныңыз туралы сіздің босануыңызға хабарласыңыз және босану демалысыңыздың мүмкіндігін талқылаңыз.
Сіздің әріптестеріңізге жүктілік туралы хабарлаңыз
Боссеңіз сізді жүкті болғаныңызды білсе, жүктілік пен жұмысты жалғастыра берсеңіз, әріптестеріңіз де білетін болса, одан да қиын болады.
Сіз өзіңізді жақсы сезінбеген күндерде сіздің әріптестеріңіз өзіңіздің жұмысыңыздың міндеттерін орындамағандықтан ғана ойламайды.
Өзіңіздің тікелей жұмыс тобыңызда жоқ әріптестермен жаңалықтармен бөлісу кезінде жақсы пікіріңізді пайдаланыңыз. Кез келген әйелдің жүктілік жағдайлары әртүрлі болғандықтан, кез келген шаршауды қажет болғанда ғана түсіндіру керек.
Сіз қалай сезінетініңіз туралы шыншыл болыңыз
Сіз 100 пайызда ойнаған күндерде өзіңізбен адал болыңыз және жақсы сезінбеңіз деп мойындаңыз. Содан кейін әріптестеріңізге және басшыға айтыңыз. Бұл сіздің жүктілігіңіздің соңына қарай жиірек кездеседі, себебі ауыр салмақ пен шаршағандықтан қозғалу қиын болады. Немесе екінші триместрдегі ең нашар сезінесіз және осы үш айдан кейін жақсы бола аласыз.
Сіздің әріптестеріңіз адалдықты жоғары бағалайды және бәлкім, босаңсуға көмектеседі. Жақсы сезінген күндерде қосымша қиындықтармен жұмыс істей отырып, жақсылықты қайтаруды ұмытпаңыз.
Опцияларыңыз туралы ойлауды бастаңыз
Егер сіз жүкті болғаннан кейін жұмысқа толық уақытқа қайта оралғыңыз келсе, басшыға айтыңыз. Алайда, сіз едәуір икемді кестені, үйден жұмыс істеуге немесе босануға байланысты демалыстан кейін жұмысқа қайта оралуға мүмкіндігіңіз бар деп ойласаңыз, өзіңіздің басшыға ұсынуға болатын ұсынысты жасаңыз. Жүктіліктен кейінгі жоспарыңыз жұмыс берушімен талқыланып, келісілген болса, сізге жүктілік пен жұмысты жалғастыру оңай болады.
Жұмыстағы таңертеңгілік ауруымен дұрыс күрес
Көптеген әйелдер бірінші триместрде таңертеңгі ауруды алады, сіз әлі жүкті екеніңізді жарияламаған уақыт. Осы себепті, сізде жүктілік симптомдары, мысалы, жүрек айнуы сияқты шабуыл жоспары қажет.
Мысалы, сіздің үстелде крекерлерді ұстаңыз және сіздің үстеліңізде ашкөздік немесе құсу болған жағдайда қағаз қап пен сулықты қамтитын жедел жинақ бар.
Басқа жүктілік симптомдарымен күресу үшін, мысалы, шаршаулар, күн бойы аяқтарыңнан аулақ болыңыз. Сондай-ақ, өте күрделі әрекеттерден аулақ болыңыз, дұрыс дем алып, соңғы триместрдің соңында жүрмеңіз.
Есіңізде болсын, сіз өзіңізді өзіңізді асыра алмауыңыз керек, сондықтан сізде жақсы жүктілік бар.
Жақсы да, жаман күндер үшін де дайын болыңыз
Білесің бе, сіз жүктілікті және жұмысты жалғастырып жүрсеңіз, жақсы күндер мен жаман күндер болады. Күні таңертеңгі аурудан зардап шегіп, қозғалғысы келмейтін қуат пен толқудың және басқа да күндерің бар.
Сіз өзіңізді жақсы сезінгенде, жұмысқа кірісіңіз, мерзімі аяқталғанға дейін жобаларды аяқтаңыз және мүмкіндігінше тиімді болыңыз. Бұл жақсы сезінбейтін күндерде оны оңай алуға мүмкіндік береді.
Қауіпсіздік шараларын қабылдаңыз
Егер сіздің жұмысыңыз ашық ауа райында немесе қауіпті ортада жұмыс істеуге шақырса, жүктілік пен жұмысты жалғастырып жатқан кезде қауіпсіз жағдайды қамтамасыз ететін жағдайды сұраңыз.
Жүкті болудан ләззат алыңыз
Жаңа туған нәрестеңізді сатып алу және питомникті сәндеу сияқты жүкті болу туралы жақсы нәрселерге көңіл бөлуге уақыт бөліңіз. Бұдан басқа, әріптестеріңізбен жүкті болу туралы өзіңіздің толқуыңыз туралы айтуға рұқсат етіңіз. Егер сіз жұмысқа қатаң түрде араласатын болсаңыз, жүктілігіңіз туралы толқуыңызбен бөлісе алмайсыз. (Әрбір әріптес сіздің жеке бизнесіңізді тыңдағысы келмегендіктен, ауызша емес сөйлесулерге назар аударыңыз.)
Жүкті болған кезде дені сау тамақтанудан ләззат алыңыз; жеміс-жидек пен көкөніске бай жақсы диета осы ерекше уақыт ішінде жақсы сезінуге көмектеседі. Бұдан басқа, сіз нәрестеңізге жақсы қоректік заттарды жібересіз.
Elizabeth McGrory өңдеген.