Оптимизмнің артықшылықтары зерттеу арқылы бірнеше рет дәлелденді. Оңтайландырушылар жақсы өмір сүреді және пессимисте ұзақ өмір сүреді, стресті азайтады және өмірге жетеді. Адамдық ерекшеліктеріміздің көбі туылған болса, сіз балаңыздың оптимистік немесе пессимистік ойлауға бейімділігіне әсер ете аласыз: оптимизмді оқытуға болады! Бұл құнды қасиетті қалыптастыруға және оптимистік баланы көтеруге көмектесетін бірнеше тәсілдер бар:
Оптимист көтеру
- Олардың табысқа жетуіне көмектесу : Балалар, тіпті кейбір қиындықтарға қарамастан табысқа жету арқылы өзін-өзі бағалауы мен оптимизмін дамытады. Сонымен, жастан бастап, балаңыз өздері үшін өздеріңізге (өзіңіз үшін жасағаннан гөрі қолдау көрсететін рөлде) нәрселер жасай берсін және олардың жетістіктерін мойындаңыз. Мысалы, тіпті сіздің жұмысыңыздың көп болуы қажет болса да, кішкентай балаларға шұлықтарды сұрыптау, ойыншықтарды алып тастау және т.б. сияқты үй тапсырмаларын орындауға рұқсат етіңіз және олардың күш-жігерін мойындаңыз.
- Табысқа жету үшін несие беріңіз: Сіздің балаңыз сәттілікке тап болған кезде, оған қалай үлес қосқанын көріңіз және бұл әрекеттерді күшті деп белгілеңіз. Мысалға, сіз өзіңіздің тестіңізді жақсы өткіздіңіз. Сен шынымен ақылдысың! немесе сіз дайындалған еңбектің қызметкері болсаңыз! Сізге оларға жақсы нәрсе айтудың қажеті жоқ (балалар жалған мақтауды сезінуі мүмкін), бірақ өз жетістіктері үшін несие бере отырып, өзін-өзі тиімділікті қалыптастырады және оптимизмге ықпал етеді.
- Болашақ жетістікке ұмтылыңыз: Табысқа жету кезінде баланың қандай қасиеттеріне жетуге болатындығына назар аударыңыз және осы қасиеттерден келетін басқа да жетістіктерді қарастырыңыз. Жоғары сынақ көрсеткішінің үлгісіне оралсақ, табысты тестке кірген күшті жұмыс этикасы мен ақыл-ойлары оларға басқа мақсаттарға жетуге көмектесетінін айтуға болады. Болашаққа қандай мақсаттар болатынын, оның ғарышкер болсын, не колледжде жақсы жұмыс істеуі мүмкін болатынын зерттеуге болады.
- Оңтайландыруды мақтамаңыз: оптимизм зерттеушісі Мартин Селигман балаға жасаған барлық нәрселерінің шынайы жетістіктерге жетуіне емес, ақылға сыймайтын кедергілерге қарсы тұруына көмектесуін айту балаға қолайсыздық туғызады, бұл өте күшті өзін-өзі фокус жасайды және, шын мәнінде, оларды депрессияға осал етеді! Осындай табысты тексеріңіз, бірақ олардың күш-жігері де сәтті болмаған кезде оны мойындайсыз. Балалар бос мақтануды көруге үйренеді.
- Тексеріңіз, бірақ Сұрақ: Балаңыздың сәтсіздікке ұшыраған немесе теріс жағдайға тап болғанда, балаңыздың сезімін тексеріңіз, бірақ ол нәрсені оптимистік тұрғыдан көруге әкелуі мүмкін сұрақтар қойыңыз. Мысалы, егер басқа бала олармен ойнауды қаламаса, өздерінің жараланған сезімдері туралы әңгімелеп беріңдер және өздерін білдіруіне рұқсат етіңіздер. Сонда олар қандай басқа достармен ойнауды қалайтынын сұраңыз. Бұл олардың эмоцияларын өңдеуге емес, оларды қайта қарауға көмектеседі, бірақ жағдайды перспективаға қояды.
- Сәтсіздікке қарамастан сәттілікке ұмытпаңыз: Егер нәрсе дұрыс емес болса, баланың сезімін мойындаңыз, сонымен қатар олардың басқа жетістіктерге назар аударуына, болашақтағы немесе әртүрлі жағдайлардағы жағдайлардың жақсаруына көз жеткізіп, әрі қарай жалғастыруға көмектесіңіз. Мысалы, сіз өзіңіздің ұпайыңызда көңіліңіз қалмағанын көріп отырмын. Бәлкім, сізде демалыс күні бар. Сіз әдетте жақсы жасайсыз, және келесі жолы керемет болатыныңызға сенімдімін. Содан кейін басқа қызметке қатысыңыз, немесе болашақ табысқа жету тәжірибесімен бөлісіңіз.
- Жақсартуға арналған мүмкіндіктерді іздеңіз: Ата-аналар мәселені шешуі мүмкін оптимистік ойлардың біреуі - оптимистердің сәтсіздікке ұшыраған жағдайда олардың жауапкершілігін төмендететін жерде. Дегенмен, ол болашақта жағдайды жақсартуға көмектесетін сыртқы жағдайларға оптимизм тудырады, ал болашақта өзіңіздің болашақ мүмкіндігіңізді келесі жолы жақсы істеу үшін бағалауға болады. Балаңызға өзін өзі кінәлі сеансты емес, жақсарту мүмкіндіктерін іздеңіз.
- Жарқын жағы іздеңіз: Сіздің балаңызға әр жағдайда жақсы және жаман екенін көріңіз және күміс тәріздес нәрселерді теріс жағдайлардың ішінде іздеңіз . Мысалы, сіздің балаңыз сыртта ойнайтындықтан, ойнатылмаса, үйде ойнаудың оң жағына көз жүгіртіңіз немесе оқуға қосымша уақыттың қандай жетістіктерге жететінін көрсетіңіз. Тіпті сынған аяғы да достармен ойнауға көңілі толмайды! Ойын ақымақ болуы мүмкін, және бұл жақсы, бірақ бұл кірудің жақсы тәжірибесі.
- Теріс этикеткаларды пайдаланбаңыз: дұрыс жол бермеңіз , бірақ балаңызды теріс этикеткалармен жапсырмаңыз! Балалар біздің үмітімізге сай өмір сүреді, егер де айтсаңыз, біздің Whiner-ды немесе Lucy-нің ұялшақ баламызды, егер өту фазасы неғұрлым тұрақты сәйкестікке айналса. Бұл кейбір ата-аналардан гөрі баланың өзіндік тұжырымдамасына әлдеқайда зиян келтіреді және сіз өзіңіздің мінез-құлықыңызды осылай қарсылас деп санайды!
- Өзіңізге мысал келтіріңіз : Балалар бізді бақылап отырады және бізге ұнайды ма, жоқ па, тұрақты мысалдар ретінде көреді. Бұл туралы жақсы жаңалық, мұны біз үйрете аламыз. Өзіңізді оптимистік тұрғыда ойлауды үйреніңіз. Табысқа қол жеткізгенде, оны жалған қарапайымдылықпен азайтпаңыз, бірақ жақсы жұмыс істеу үшін өзіңізге несие беріңіз. Егер нәрсе дұрыс емес болса, апатты емес; тұрғылықты заттарын болашаққа қояды.
Кеңестер
- Балаңыздың оптимизмін үйрететін болсаңыз, сіз оптимистік немесе пессимист болып табылатыныңызды білсеңіз көмектесе алады. Бұл викториналар сізді бағалауға көмектесе алады.
- Оптимист болу үшін ешқашан кеш емес! Одан да оптимист болуға үйреніңіз және отбасыңыз үшін ойлау стилін жақсы үлгіге сала аласыз.
- Оған көңілді болыңыз!