Жүкті болу ауыр жұмыс, әсіресе алғашқы триместрде болуы мүмкін. Ерте жүктіліктің барлығы дерлік нашарлайды. Зардап шеккендер мен таңертеңгі ауру арасында басқа балаға күтім жасау үшін өте аз қалды. Дегенмен, күнделікті көп аналар көп нәрсе істей алады. Олардың құпиялары қандай?
Сіздің алғашқы жүктілігіңіз есіңізде ме? Мүмкін сіз кез-келген уақытта қопарып кеткен боларсыз.
Мүмкін, сіз заттардың сырғып кетуіне жол берген боларсыз, себебі сіздің әріптесіңіз қамқорлық жасай алады. Бұл сіздің сәбиіңіз айналасында болған емес. Сіз өзіңіздің саусақтарыңызда болуыңыз керек және ерік-жігермен емес, оған қамқорлық жасай аласыз. Бұл кейінгі жүктілік мәселесі.
Сіздің жүктілігіңіз сізден жақсы болған кезде, сәбилерге қамқорлық жасау бойынша бірнеше кеңестер берілген:
Сәйкес жоспар
Егер сіз таңертеңгі күннің сіздің ең жаман уақытты білетін болсаңыз, түнде көбірек нәрсені жасауды жоспарлап отырсыз. Егер сізде жүктіліктің ұйқысыздығы болса, бұл сіз ояу күйде болған нәрселерді алуды жоспарлауға және тіпті басқа адамдар болмауы мүмкін. Өзіңіздің сезіміңізді қанағаттандыру үшін кестеңізді ауыстыру философиялық өзгерістердің ең аз мөлшерін талап ететін ең дана қадам.
Стандарттарыңызды төмендетіңіз
Есіңізде болсын, бос емес. Сіз басқа нәресте өсіп жатырсыз; Сіз жалқау емессіз. Сіз шынымен физикалық тұрғыда барлық тапсырмаларды орындауға кедергі жасайтын немесе қиындататын нәрсені сезінесіз.
Біраз слаңды. Егер сізге парақтарды өзгертуге бару үшін екі апта қажет болса немесе егер сіз кір кастрюльін сәл көтерсеңіз, онда әлем құлап кетпейді.
Мүгедеңізді қайта қарастырыңыз
Енді, өзіңіздің бөлмеңізде өзіңізді құлыптау және жасөспіріміңізге мұнда еркін билік жүргізуге рұқсат беру туралы айтпаймыз. Бірақ егер сіз бұрын егде жастағы балаңызды теледидардан көрмеу керек деп ойлаған болсаңыз, қазір теледидардың біраз бөлігі пайдалы болуы мүмкін.
Бір анам баланың музыкалық бейнелерінің сериясын қосатындығын білді, бірақ теледидарды өшірді. Ол жүрек айнуының толқынын сезген кезде, ол ванна бөлмесіне жүгіре отырып, теледидарды бұрды. Тағы бір анасы оның сәбиіне сәттілік тілейтін шоу алдында жарты сағат бойы демалып, ант берді. Сіз не ойлайсыз немесе қалай сезінетіндігіңізді толығымен өзгерте алмасаңыз, не істеуге болады? Сізде жақсы көретін ойыншықтардың шелегі бар ма, бірақ бұл сіздің балаңызға үзіліс қажет болғанда ғана пайда болды? Сіз өмір сүретін DVD туралы не айтасыз?
Ресурстарыңызды пайдаланыңыз
Мүмкін, сіздің үй шаруашылығыңыздың стандарттарын төмендету немесе көмек алу уақыты келді. Сіздің әріптесіңіз сізге біреудің сізге көмектесуіне анық жауап береді. Іс-әрекеттермен, соның ішінде кір және тамақпен қамтамасыз етуге көмектесу үлкен көмек бола алады. Кейде жұмыс кестелері немесе өмірдің қалай жұмыс істейтіні болса да, бұл қандай да бір себеп бойынша жақсы таңдау емес. Сіздің достарыңыз бен отбасыңыз да, әсіресе, кейбір үлкен істермен айналысатын орын болуы мүмкін.
Егер сізде мүмкіндік бар болса, көмек алыңыз. Бұл сізге кейде баланы күтіп-баптауға көмектесетін досыңыздың болуы мүмкін дегенді білдіре ме? Немесе қазір ананың күнделікті бағдарламасына жақсы уақыт болатындай шешім қабылдасаңыз болады.
Кейбір отбасылар мектептен кейінгі жасөспірімдерді жалдауға көмектесетінін анықтайды. Кейбіреулер жасөспірім баланы күтіп-бағып, үй тапсырмаларын орындағанда, ал кейбірі жасөспірімдерді үй тапсырмаларын орындау үшін пайдаланады. Сондай-ақ, ол тек қана кіріп, ауыр көтеруді - ай сайын бір рет еденге арналған кірлерді және дәретхананы тазалауды жүзеге асырады. Бұл өзіңізді жақсы сезінгенше үйді бақылап, денсаулыққа қауіп төндірмейді. Сондай-ақ, босанғаннан кейінгі дуланы қарастырған жөн.
Өзіңізге қамқорлық жасау үшін қораптың сыртында ойлап көріңіз
Жүкті болып жүрген сәбилерге өзіңіздің шығармашылық қабілеттеріңізді қолдануға мүмкіндік береді.
Өзіңізге және балаға қамқорлық жасаған кезде балаңызға қамқорлық жасауды үйренуге тура келеді. Бұл кейде ата-аналарға үйренуге қиын сабақ. Сізге қамқорлық, әсіресе, жүктілікте маңызды сияқты екенін ұмытпаңыз. Сіз қолдана отырып, өзіңіз үшін жағымды нәрсені жасауға, массажға немесе кофе дүкенінде тыныш сағатқа ғана уақыт бөлуге тырысыңыз. Өзіңізге мейірімді бола отырып, шығармашылықпен айналысыңыз. Егер сіздің бюджетіңіз нашар болса, онда жаңа кітап немесе музыка алу үшін сізге аптасына бес доллар жұмсауға болады ма, әлде көңіліңізді көтеретін және сізге үзіліс беретін бір нәрсе бар ма?
Жүктілік тек 40 аптаға созылады, бірақ кейде ол ұзаққа созылады. Есіңізде болсын, жақсы күндер мен жаман күндер болады. Сізге қажет болғанда көмек сұраңыз және өзіңізге қамқор болыңыз.