Ісіну немесе ісіну - жүктіліктің жалпыға қолайсыздығы. Бағалауы бойынша, әйелдердің 75% -ы жүктіліктің кез-келген сәтінде аяқтың айналасындағы сұйықтықтың шамадан тыс жинақталуын көреді. Жүктіліктің қалыпты ісінуіне қатысты бірнеше пайдалы кеңестер берілген:
Демалысыңызды көріңіз.
Ауа-райы жылы болғанда немесе күннің аяғында аяқтарыңызда тұрған болсаңыз, аяқтарыңыздың күшті екенін, аяқ-киіміңіздің сәйкес келмейтінін немесе жалпы ісікті көретінін байқайсыз.
Жалпы алғанда, бұлшық етке ешқандай қауіп төндірмейді. Көптеген әйелдердің хабарлауы бойынша, түнгі тынығудан кейін немесе бірнеше сағат жатып, шөбі төмендейді.
Есепте тұрғандарыңыз.
Ісінуді емдеуде белсенді әрекет жасағыңыз келсе, симптомдарды жеңілдетуге көмектесетін бірнеше нәрсе бар. Біріншісі, ең жақсы және ең маңыздысы, көп суды ішу . Дегенмен, сұйықтықтарды көп құтқару арқылы құтылу мағынасы жоқ сияқты, қосымша сұйықтықтар қалдықтарды жоюға көмектеседі, бұл ісікті арттырады. Сіз күніне кемінде 8 сегіз унция стакан су қажет. Мұны орындауға арналған ең жақсы кеңес - контейнерді күндізгі уақытта тасымалдауға және босатуға толтыру.
Тұз туралы шындық.
Көптеген адамдар, диетадағы шамадан тыс көп мөлшерде тұздың пайда болуына себеп болғанына қарамастан, керісінше.
Сіз қабылдаған тұздың мөлшерін шектеу де ісінуді тудыруы мүмкін. Барлық нәрсе сияқты, модерация теңгерудің кілті болып табылады.
Суды немесе гидротерапияны қолданыңыз.
Кейбір зерттеулерге қарағанда, су ағыны туралы айтқаннан кейін, тіпті су аэробикасы ісінуге көмектеседі. Су бассейнінде болу денені бүйрек арқылы артық сұйықтықтарды ағызып , жүкті жатырды қолдауға көмектеседі.
Ісінуді және басқа да ыңғайсыздықтарды азайтуға көмектесетін басқа да негізгі кеңестер:
- Серпімді шұлықтар немесе тізе-хиттерді киюге болмайды.
- Ыңғайлы аяқ киімді киіңіз. Түрлер бойынша сырғанау жақсы жұмыс істейді.
- Мүмкін болған кезде аяқтарын көтеріңіз.
- Егер сіз жұмысқа тұрсаңыз, сәл қозғалуға тырысыңыз немесе аяқты көтеру үшін табурет алыңыз.
- Қолғапты қолдауға тырысыңыз.
Сондай-ақ, қолыңызда шамалы ісікті байқай аласыз. Бұл сіздің қолыңыз өте шірік болған жағдайда, сақалыңызға не істеу керектігін ойластырғыңыз жеткілікті болуы мүмкін. Сақ болыңыз, себебі сізде шағылысыңыз сізге кедергі жасай алады, сіз өзіңіз жасағыңыз келмейтін шешімді қабылдауға мәжбүрлей аласыз, соның ішінде сақинаны кесу қажет.
Ширату қалыпты емес болғанда
Ісіну кенеттен немесе шамадан тыс болғанда немесе аяқтарымен және аяқтарымен ғана емес, бет-жүзі мен қолдарымен табылғанда, бұл маңызды нәрсе болуы мүмкін. Сіз бұл ісік түрін дереу акушерге немесе дәрігерге хабарлауыңыз керек. Сондай-ақ, көп сағаттық демалғаннан кейін кетпейтін ісікті хабарлау керек. Егер сізде презеклиппсия сияқты ісінуді қамтитын асқынулардың қаупі жоғары болса, сіздің тәжірибеші маманыңыз сіз іздеген нәрсеңізді және ол туралы хабарлау қажет болғанда түсіндіріп алу керек.
Сізде шипалы немесе басқа да медициналық сұрақтарыңыз болса, дәрігермен немесе акушермен сөйлеспеңіз.
Бұл олардың жұмысының бөлігі және жүктіліктегі қалыпты ісікті немесе қиындықты бастан кешіргеніңізді анықтауға көмектесуден гөрі, сіз және сіздің балаңыздың айырмашылығы нәзік және маңызды болуы мүмкін.
Нәтижесінде, ісік байқалмауы мүмкін немесе болмауы мүмкін. Егер сіз жасасаңыз, сіз үшін жұмыс істейтін және сізді қолайлы ұстайтын жақсы әдісті табыңыз. Егер проблемалық мәселені байқасаңыз, оны провайдеріңізге дереу хабарлаңыз. Мәселелер туралы неғұрлым тезірек хабарласаңыз, дәрігер немесе акушер қажет болған жағдайда араласуға көмектеседі. Уақыт өте келе бұлшық еттердің көпшілігі емдік емес, қиындық болып табылады.