Кішкентай балаңыздың денсаулығы мен сау болуына арналған көңілді жолдар
Мектепке дейінгі жастағы балалардың физикалық белсенділігін сіздің жұмыс күніңізге қалай қосуға болады, SPARK кеңестері.
Бұрынғы мектепке дейінгі жастағы адамдардың барлығы бес минутқа жуық уақыт бойы айналысқан, олар белсенді, жанданған жаратылыстар екенін біледі. Баяу жүгіру, секіру, секіру және секіру (үнемі мылтыққа айналдырып, еске түсірмей, аузы болмаған) дрейфі, мектепке дейінгі жастағы баланың өздерінің күнделікті физикалық белсенділігі жоқ екенін елестету қиын.
Өкінішке орай, бұл шындық және оның салдары қорқынышты. Мына статистиканы қарастырыңыз:
- Ұлттық Биотехнологиялар Орталығының мәліметтері бойынша, бүкіл әлем бойынша 43 миллион мектеп жасындағы балалардың саны 2010 жылы артық салмақ немесе семіздік болды. Бұл 1990 жылдан бастап 60 пайызға артты.
- Ақ үйдің бала жасындағы мұқияттылығы бойынша жұмыс тобына сәйкес, семіздік балалардың жартысынан көбі екі жасқа толмаған балаларға айналады, ал бес балалардың біреуі алты жасқа толған кезде семіздікке ұшырайды.
- «Бүгінгі таңда нәрестелер мен жасөспірімдердің 10 пайызы олардың ұзындығы үшін артық салмақты ұстайды, және екіден бес жасқа дейінгі балалардың 20 пайызынан сәл артық салмағы қазірдің өзінде артық салмақ немесе семіру», - дейді Медицина институтының зерттеушілері.
Бақытымызға орай, бұл алаңдаушылығын тудыратын мәселені шешу - көңілді әрі оңай. Ойнату . Нақтырақ айтқанда, ойнау, құрылымдық және құрылымдық емес - ойнауды жүзеге асыратын мектеп жасына дейінгі балалар үшін физикалық белсенділік.
Бірақ олар және олар қандай айырмашылық бар?
Мақсатымен ойнаңыз
«Құрылымдық пьеса ата-ана, мұғалім, кез-келген ересек адам болсын, үйрететін іс-әрекеттерден тұрады, олар белгілі бір оқыту мақсатына, нақты мазмұнға немесе таңдалған нұсқаулық стратегияға ие іс-әрекеттер», - дейді Faith Grinder, өмір бойы өмір салтын насихаттайтын бағдарламаларды құруға, енгізуге және бағалауға арналған ғылыми-зерттеу, қоғамдық денсаулық сақтау ұйымы SPARK компаниясының балаларға арналған жетекші тренері.
Ал сіз, әрине, сіздің балаңызға дене тәрбиесі сыныбына қол қоя аласыз (SPARK бүкіл ел бойынша көптеген бағдарламаларды ұсынады), физикалық белсенділікті арттыру үйде де жасалуы мүмкін. Мысалы, Тоңазытқыш балаңыз соңғы уақытта тыңдайтын жақсы жұмыс істемегенін, тыңдау дағдыларында жұмыс істейтін ойынға қатысқанын ұсынады.
«Оны« старт »және« тоқтату »бойынша жұмыс жасаңыз, - деді ол. «Аяқтау» дегеннің орнына «бар» және «мұздату» деңіз, себебі бала естіген соңғы сөз «жүгіру». «Осындай ойындармен белсенді ойын ғана емес, балаңызды сабақтар - бұл жағдайда әлеуметтік дағдылар.
Спорт және Дене тәрбиесі Ұлттық Қауымдастығының мәліметтері бойынша, мектеп жасына дейінгі балалар күнделікті құрылымдық физикалық белсенділіктің кемінде бір сағат жинақтауы керек. Бұл өте қиын, тіпті ересек адамдар үшін де, сондықтан Grinder тәуліктік физикалық белсенділіктің уақытты кішірек сегменттерге бұзуын ұсынады.
«Құрылымдалған ойнау уақыты - тамаша уақыт», - деді Гриндер, өзіңіздің балаңызға мектептің дайындығына, моторикасын, дене мүшелерін және тағы басқа нәрселерді үйретуге көмектесуді қалайтыныңызға қарамастан, сіз шынымен де бәріне сай келетін ойын таба аласыз.
«Егер сіз бір баланы бірнеше баламен ойнасаңыз, онда олар өзара әрекеттесуді және кезекке тұруды үйрену керек», - деді ол.
Құрылымдық ойынның бір күнін босаңсытып тастаған күнде қысып, ата-аналар үшін қиын тапсырма сияқты көрінуі мүмкін, бірақ көбінесе мұғалімдер тізіміне кіреді, бірақ физикалық белсенділікке уақыт табу шығармашылық ойлауға арналған. Ол кәдімгі көңіл көтеруді ұсынады:
- үйді тазартып жатқанда музыканы қосыңыз
- ойыншықтарды шығарып тастаған кезде балаңызға епті күйде қалдыруды айтыңыз
- түскі асты тамақтандырған кезде, ас үстінде билеу
«Ата-аналар әрдайым уақыт жоқ деп ойлайды, бірақ егер сіздің балаңыз теледидар алдындағы отырғанда немесе ойын ойнаса, онда уақыт бар.Біздің балаларымызға әңгімелер оқып жатырмыз, неге бұл кітапты қабылдамайсың және оларды қозғалысқа келтіресіз бе? ? « Бұл қызметтің ең жақсы түрі - Сандра Бойнтонның Barnyard Dance , Майкл Розеннің « Аюлы аң аулау» , немесе Эрик Карлдың, әсіресе «аю» атауының кез-келген кітабы.
«Күннің барлық аз уақыттары - ойыннан шығып кетеді!»
Тәуелсіз ойын, белсенділік және дене шынықтыру тәрбиесін ынталандыру
Сондай-ақ, нағыз мақсат немесе мақсатқа жетпей ойнауды несуртаждалмаған маңызды. NASPE кем дегенде бір сағаттан - күніне бірнеше сағатқа дейін - «жай ойнауға» шақырады. Бірақ, бұл сіздің балаңыздың әлі отыруға және теледидарды көруге немесе компьютер экранының алдында тұрғанын білдірмейді.
Мектеп жасына дейінгі балаларға арналмаған ойын және физикалық белсенділік арқасында, Grinder балалар шығармашылық, зерттеушілік және шығармашылық болуы мүмкін екенін айтады. Олар, тіпті көшбасшысыз, құрылымдық ойын ойнау қызметін жалғастыра алады. Бұл уақыт құрылымсыз ойынға баса назар аударса да, бұл сіздің балаңыздың ойыншы бола алмайтыныңызды білдірмейді. Ойын әртүрлі, себебі ол сізді басқармайды.
Балаңызға құрылымдық емес ойнау уақытын барынша тиімді етуге көмектесу үшін, Grinder ойын-сауық ойыншықтарын, жұмсақ немесе әдеттегіден үлкен заттарды қалдыруды ұсынады.
«Ханымның жыртқыштары немесе ескі хиджарлары өте жақсы, Хула шапшаңдары, кішкентайлар әлі соққы бере алмайды, бірақ олар тырысады!» Ол сондай-ақ, тротуар балдыры немесе тіпті балалармен «тарта» алатын губкалармен су шелектерін ұсынады.
Тегістегіш, сонымен қатар, құрылысқа жатпайтын ойын балалар ойнай алатынын ескерсе де, физикалық белсенділікпен айналысатын балалар әрқашан ересек адамның қадағалауымен айналысу керек.
Сіз өзіңіздің балаларыңызбен ойнауға болатын ойындар
Тұтқыршы мектеп жасына дейінгі балалар үшін құрылымдық ойынды физикалық белсенділікке айналдырудың көптеген жолдарын ұсынады:
- Музыка мүмкіндігінше пайдаланыңыз. Балмұздақ биі балаларға әрдайым көңілді, бірақ Гриндер ойынға қатыса отырып, сіз оларды белгілі бір іс-әрекетке шақыра отырып, кеңейте аласыз дейді. Тіпті машинада сіз өз орындарында қозғалу арқылы ойнай аласыз - мысалы, өз қолдарымен немесе автокөлік орындарында шаршаумен. Олар көңілді кезде, олар өздерінің тыңдау дағдыларына жұмыс істейді, олар түсінеді ме, жоқ па.
- Қарапайым. Іс-әрекет белсенді өмір салтының бөлігі болуы немесе тіпті кішкентай адамның дене тәрбиесі саласында жұмыс істеуге көмектесу үшін күрделі болмауы керек. Кір себетімен «мақсатты тастаңыз». Кішкентай балалар жұмсақ шүберекпен немесе кішкене толтырылған жануарларды кір себетіне жұмсақ тастаңыз.
- Олардың шығармашылығын көтермелеңіз. Өзіңіздің мектепке дейінгі жастағы балаңыздан пісірілген кеспе сияқты серуендеп жүруді сұраңыз. Содан кейін олардан пісірілген кеспе сияқты жүруін сұраңыз.
- «Коммутаторды» көріңіз. Тұтқырғыш сіз күннің соңында бірнеше минут болғанда - әдетте бос уақытты өткізгенде де, сіз мектепке дейінгі жастағы балалардың дене белсенділігінде жұмыс істей алатыныңызды айтады. Әзірге бәрі төмендеп, босаңсып жатса, біреуі «Switcheroo!» Деп шақырады. сондықтан да оны естиді. Әрбір адам бөлмеде жаңа орынға бару керек «. Егер сіз өте тыныш болудың қажеті жоқ болса, онда ойнап жүрсеңіз, онда балаларды басқа жерден әдіспен секіруге, секіруге, секіруге немесе секіруге болады. Жануарлардың суреттерін кесіп, балаларға жаңа жерлерге жету жолын үйретіңіз.
- Серуендеу. Ал сіз болсаңыз, ойыннан шығыңыз, балаларға үлкен ағашқа секіріп немесе сызаттардан секіре алатындығын сұраңыз.
- Үлкен балаларды тартқыңыз. Кішкентай балалар шын мәнінде үлкенірек аға-інілерді іздейді және қарт адамдар әдетте «мұғалім» болуды ұнатады. Егде жастағы кіші туысқан кішкентай бауырластың кедергі жолын орнатуға ынталандырып, содан кейін оны жылдамырақ жасауға болатындығын көріңіз.
- Balloon көңілді. Латекс аллергиясына тыйым салу, қызықты әуе шарлары болуы мүмкін. Шаңсорғышты жаралаңыз (жағажай шарлары да жақсы жұмыс істейді) және сіздің балаңыз ауада ұстап тұра алатынын анықтаңыз.
Балаңыздың дене тәрбиесі мен дене шынықтыру белсенділігін арттыру туралы көбірек идеялар алу үшін, SPARK-ке ерте балалық шақ әрекеттерінің беттерін тегін таңдаңыз. Әрбір басып шығарылатын парақ ойын идеясын, бағыттарын, бейімделуін, мақсаттарын, оқу туралы қосымша ұсыныстарды, мұғалімдердің кеңестерін және бүкіл отбасыңыздың қатысу жолдарын қамтиды.
Көздер:
де Онис М, Блёснер М, Борги Е. «Мектепке дейінгі балалардың арасында жалпы салмақ пен артық салмақтың таралуы мен таралуы». Денсаулық сақтау және даму бойынша тамақтану бөлімі, Дүниежүзілік денсаулық сақтау ұйымы, Женева, Швейцария. Epub 2010 22 қыркүйек
SPARK компаниясының ерте жастағы балаларға арналған жетекші жаттықтырушысы Faith Grinder-пен сұхбат. 2013 жылғы 17 сәуір.
Бір жылдық прогресс туралы есеп. Балалық шақтағы семіздік туралы Ақ үйдің жұмыс тобы.
Ерте балалық семіздікке қарсы саясат. Ұлттық академиялардың медицина институты.