Жүктілік кезінде көп нәрсе бар. Кейде тізімнің шексіз сезімі басталады. Шындығында, шынымен де, әлеуетті зиянды және кейбіреулері шын мәнінде қауіпті емес кейбір нәрселер бар. Сондай-ақ, шын мәнінде, бірдеңе жасауға болатын нәрселер бар, ал сіз басқаларға қол жеткізе алмайтын нәрселер бар. Жақсы жаңалық - бұл ұйқының ұстанымы сіз басқара алатын нәрсе.
Неліктен ұйықтауы проблема туғызуы мүмкін
Жүктілікте сіз арқадағы ұйықтаудың нашар идея екенін естисіз. Себептеріңіз анатомиямен байланысты. Жүктіліктің төртінші айының соңынан кейін артыңызға жатқанда, жүкті жатырдың салмағы вена кавасының қан ағымын төмендетуі мүмкін, бұл сіздің денеңіздің төменгі бөлігінен қанға қанға жүретін вена. Егер бұл жағдай орын алса, онда сіздің жатырыңыздың қан ағымын азайту қаупі бар.
Жақсы ұйықтау жақсы
Вена кава омыртқаның оң жағына аздап жүгіреді, сол себепті сіз сол жақта жатқаныңызды жүктілік кезінде жақсы таңдау екенін естуіңіз мүмкін. Кілт - сіздің артыңызда ұйықтауға болмайды; әдетте екі жағы да жақсы. Егер сіз оң жақтан бас тартсаңыз, бұл үлкен емес. Көптеген жүкті адамдар түні бойы бір-біріне қарай жылжиды.
Сіз түннің ортасында оянғанда және сіздің артыңызда болғаныңызда не болады?
Оған баса назар аудармаңыз. Жай ғана жағына оралыңыз немесе денеңізді бір бағытты немесе басқа бағытты бұру үшін жастығы бар.
Жастықты пайдаланып көріңіз
Сіз жасаған кезде жастықтарды аяқтарыңыздың арасында ыңғайлы ету және арқадағы кернеуден ұйықтау кезінде арқадағы ауырсынудың алдын алуға көмектеседі. Сондай-ақ, ұйықтап жатқанда да, сіздің артыңызға оралмау туралы есте сақтауыңызға болады.
Сондай-ақ, орамаңызды артқа жасырмау үшін еске салғыш ретінде пайдалануға болады; Егер сіз түнде сезсеңіз, тез ұйықтап жатқан болсаңыз да, тоқтап қаласыз.
Кез-келген жастықша жұмыс істейді, бірақ жүкті әйелдерге арналған арнайы жастықтар бар. Олар түрлі пішіндер мен өлшемдерде болуы мүмкін. Сіздер үшін жұмыс істейтін біреуді, тіпті жай жиі жастық болса да, таңдаңыз. Жақсы бөлігі сіздің артқы жағындағы қосымша тіреуіңіздің артқа және жамбасыңызға қосымша қолдау көрсетуіне көмектеседі.
Шүбәсіз болған кезде, Кəсіби кеңес беріңіз
Егер сіз өзіңіздің ұйықтау жағдайыңыз туралы алаңдасаңыз, дәрігеріңізбен немесе акушермен сөйлесіңіз. Ол не болып жатқанын және балаңызға қауіпті немесе қауіптілік дәрежесін анықтауға көмектеседі. Жоғалуы керек қарағанда, осы ұстанымнан көп ұйықтамаңыз.
Сізде ұйқысыздық болған кезде
Көптеген жүкті әйелдер ұйқысыздықтан зардап шегеді. Әрине, ұйқының орналасуы қаншалықты жақсы жүрсеңіз де, ұйықтамаңыз. Ұйықтау ұстанымының түнде болғанына қарамастан, ұйқысыздықты емдеуге арналған түрлі тәсілдер бар, оның ішінде тағамды жеп, кітап оқып, жылы ваннаны алып, ұйықтау сезінгенде төсекке шығып кетуіңізге көз жеткізіңіз.
> Дерек көзі:
> Американдық акушер және гинекологтар колледжі. Жүктілік кезіндегі кері ауру. 2016 ж.