Ештеңе жоқ. Көптеген дәрігерлер балалар мен жасөспірімдерді қалпына келтірудің бастапқы бөлігінде соққылармен кеңес береді. Дәрігердің еш нәрсені жасамау туралы ұсынысы босаңсудың керемет тәсілі сияқты көрінуі мүмкін, бірақ бұл балалар мен жасөспірімдер үшін өте нашар болуы мүмкін. Бұл жағдайда ештеңе физикалық немесе ақылға қонымды талап ете алмайтын әрекеттерді білдіреді.
Соққыларға кез-келген адам үшін оқу, мәтіндік хабарлар, электронды БАҚ, ойлау және физикалық белсенділік шектеулі емес. Бұл өте белсенді жастар, қиындықтарға тап болған жастар өте қиын.
Балаңыздың немесе жасөспіріміңіздің сілкіністен қалпына келетін уақытының ұзақтығы әрбір сілкіністен ерекшеленеді. Балалар мен жасөспірімдер ересектерге қарағанда, әдетте, ұзағырақ уақыт алады. Толық қалпына келтірудің нақты уақыттары бірнеше күн емес, бірнеше апта қажет болады.
Әрбір сілкіністің симптомдарының бірегей жиынтығы бар. Балаңыздың симптомдары қандай әрекеттерге қатысты екенін білу керек. Егер сенімсіз болсаңыз, баланың шағылысуы кезінде қалпына келтіру кезінде балаңыздың әрекеті тым қатал емес екеніне көз жеткізу үшін балаңыздың дәрігерімен тексеріңіз.
Көптеген іс-әрекеттердің кілті - олардың психикалық немесе физикалық тұрғыдан қиын болуына жол бермеу. Басқаша айтқанда, сілкінуді қалпына келтіру кезеңі - бұл тыныштық әрекеттермен тым шуақты немесе жабық уақыт табу.
1. Қарапайым қолөнер
Қолөнер уақытты өткізудің жақсы жолы болуы мүмкін. Балаңызды жұмыссыз қалдыра алмайтын бірнеше қарапайым қолөнер бұйымдары бар. Балаңыз тіпті кейбір қолмен жұмыс істейтін заттарын достарға және отбасыларға сыйлық ретінде беруді қалауы мүмкін.
- Қарапайым дөңгелектеу білезіктер, кесте тігіп, кішкене созылған таспалар немесе бисер.
- Бірегей дизайнды жасау үшін бояу блоктарын түсіру арқылы жасалған қарапайым суреттер. Жұмсақ бояу түсіру - ойланбай бояудың тәсілі.
- Қағазды қалай жазуға болатындығы туралы білетін қылшықтарды немесе қарапайым оригами жануарларын кесіңіз.
- Интернеттен басылып шыққан бояғыштарды пайдаланыңыз немесе балаңызға қарапайым әрекетті беру үшін бояғыш беттерін пайдаланыңыз. Кішкентай балалар жиі сүйікті теледидар кейіпкерлерімен бояу беттерін ұнатады, ал жастар мен жас ересектерге арналған мандала дизайндары танымал.
Достармен тыныш көріністер
Мектеп жасындағы жастар мектептен және олардың құрдастарынан қашуды жақсы көрмейді. Досыңыздың тыныш бетпе-бет кездесуі үшін келіңіз. Бұл жалғыздық пен скукиді жеңілдетеді. Бұл сондай-ақ балаңызға достық қарым-қатынастарын сақтау үшін мәтінді қажет етуді немесе әлеуметтік медианы пайдалануды сезінуіне көмектесе алады, бұл экранды уақытты болдырмауды жеңілдетеді.
3. Ашық заттар табылған объектілерді жинаңыз
Балаңыз тас, өсімдіктер, гүлдер немесе басқа ортақ нысандарды іздеу үшін аулаға немесе көлік жолына шығып, оларды үй ішіне жинауға мүмкіндік бере алады. Бұл сіздің балаңызға таза ауамен және қозғалыспен қамтамасыз ете алады, ал олар үшін тыныш жұмыс жасайды.
4. Жылдам жануармен уақытты өткізіңіз
Сізде мышық немесе ит бар ма?
Мүмкін, бәйгеде жүзіп бара жатқанда, жануар балығы бар ма? Жас қоян, сидитпен отыра ма? Тыныш, тыныш үй жануарлары ойын-сауық пен сезімдерді тұншықтырмайтын құмыралар бере алады.
5. Zen-Style Sand Garden-те ойнаңыз
2000-шы жылдардың басында кең тараған әшекейлер болатын кішігірім бақшалар есіңізде ме? Балаңызға немесе жасөспіріміңізге босаңсу үшін ойнау үшін біреуін жасаңыз. Тұзды ыдысты толтырыңыз, мысалы, құмыра табақшасын немесе құмды табаға салып, кішкене қызықты заттарды қосыңыз. Сіздің балаңыз немесе жасөспірім құмға өз уақытында сурет салуды немесе құмды бақтың заттарын орналастыруды өткізе алады.
6. Тамақты қарапайым сапарға алып шығыңыз
Балаңызды тыныш автокөлікке сүйретіп, сүйікті диск жетегі арқылы мейрамды бірнеше минутқа үйден алып, мейрамханаларда жиі кездесетін шу мен дау-дамайдан аулақ бола алады.
Таңдаулы емдеуді үйрену, күнделікті ештеңе жасамаудың қиындықтарынан кейінгі көңіл-күйді азайтады.
Тыныш парктегі демалыс орны - ойын алаңы болмаса да, балаңызға таныс болғандықтан, ойын-сауықты, қатты шуды немесе тым көп визуалды ынталандыруды болдыртпау арқылы көріністі өзгерте алады. Егер сіздің балаңыз мектепке баруға дайын болмаса, балалардың көпшілігі күндізгі уақытта саябақта емес, мектепте оқитын болады. Басқа адамдардың жетіспеушілігі сіздің балаңыздың тыныштықты орнатуын қамтамасыз ете алады.
7. Шынында жақсы ваннаны алыңыз
Сіз босаңсыған ваннаға қаншалықты рахат алғаныңызды білесіз бе? Сіздің балаңыз біреуді де ұнатады. олар үшін ваннаға көңіл көтерудің жолдарын табады. Суды төгу үшін көпіршігі немесе бірнеше контейнерлер тыныш көңіл көтеруді қамтамасыз етеді. Жарыққа сезімтал болса, оларды реттеуге болады.
Өте жақсы сөз
Мектепке немесе спортқа қайта оралуды күтіп, балаңыз көп күн тұрмайды деп үміттенеміз. Олар қайтып келгенде, скучка өте тез кетеді. Балаңызға өз уақытын қалпына келтірудің қаншалықты маңызды екенін еске түсіріңіз. Тым көп қызметке қауіп төндіріп, қалпына келтіру үдерісін ұзартады және тіпті ұзақ мерзімді салдарға әкелуі мүмкін.