Жүктілікті жоғалтқаннан кейінгі жағдайды жақсарту үшін қарапайым твиттер
Егер сіз және серіктесіңіз төмен түсіп кеткеннен кейін қайталап көріңіз деп шешсеңіз, бірінші кезекте есіңізде сақтаңыз: жүктілік жоғалуы, баланың екінші рет бару мүмкіндігін азайтады. Көптеген жағдайларда сіз қауіпсіз және ешқандай асқынусыз сезінесіз.
Дегенмен, сізге баруға мүмкіндік беретін ең жақсы мүмкіндіктер бар, сіз ойлайық, бірнеше дос және түсініксіз. Бірнеше кішігірім бұрылыстармен мүмкіндігіңізді қаншалықты жақсарта алатыныңызға таң қалуыңыз мүмкін.
Темекі тартпаңыз
Егер сіз шылым шегетін болсаңыз, тоқтауға күш салуыңыз қажет. Мэриленд штатының медициналық орталығының 2014 жылғы зерттеуіне сәйкес тәуелді фактор ретінде темекі шегу тәулік сайын темекі түтініне бір пайыздан төмен жүктілік немесе жүктіліктің болмауы тәуекелін арттырады.
Егер жүкті болсаңыз, жүктіліктегі темекі шегу туу ақауларының (еріннің ерні мен жартысын қоса алғанда), туа біткен салмағын және нәрестенің өлім-жітімінің өлім синдромын (СПИД) тудыруы мүмкін.
Тәуекел шылым шегуден гөрі аз зиянды болатын екінші түтінге ауысады. Егер сіздің әріптесіңіз шылым шегетін болса, онда ол жүктіліктің жақсы болуын тастағаны жөн.
Фолий қышқылын қабылдаңыз
Кейбір деректерде организмдегі фолий қышқылының жеткіліксіз деңгейінің төмендеу қаупін жоғарылатуы мүмкін екенін көрсетеді және бұл қосымша қауіпті жоюға көмектеседі. Тұжырымдамадан басқа, күнделікті фолий қышқылының қосымшасын қабылдау ұрық миының, омыртқаның немесе жұлынның ықтимал өлімге әкелетін нейрондық түтік ақауларының қаупін азайтады.
Ыстық түтікті қолданбаңыз
Ыстық ванна босаңсытудың тамаша тәсілі болуы мүмкін, бірақ жүктілік кезінде емес. Хьюстондағы Хьюстондағы Техас денсаулық сақтау мектебінің зерттеуіне сәйкес, 104 F-ден астам ыстық ваннаға шомылуы әйелдің денесін қалыпты жағдайға келтіре алады, мұнда спина бифиды тәрізді туа біткен ақаулар орын алуы мүмкін.
Калифорниядағы Kaiser Permanente медициналық көмек бағдарламасының осындай зерттеулерінде тұжырымдамадан кейін ыстық ванналардың жүйелі түрде пайдаланылуы жүктілік тәуекелі екі есе артуымен байланысты болды.
Алкогольді ішпеңіз
Мұнда немесе онда кездейсоқ сусын болған кезде (мүмкін, сіздің ішімдік ішу мүмкіндігіңізге нұқсан келтірмеуі мүмкін, алкоголь, әдетте, жүктілік кезінде аулақ болғыңыз келетін нәрсе. Ішу тек жүктіліктің жоғары деңгейімен байланысты емес, сонымен қатар ұрық алкогольді синдромын (FAS) қоса алғанда, туа біткен асқыну қаупін арттырады.
Керісінше, ауыр ішімдік бедеулікке айтарлықтай үлес қоса алады, ол лютинг жасайтын гормон (LH) және фолликулды ынталандыратын гормон (FSH) овуляциясының өнімділігі мен потенциалын төмендетеді. Британдық Медициналық журналда 2016 жылы жарияланған зерттеулерге сәйкес, аптасына 14-тен астам сусын тұтыну 18 пайызға дейін жүктілік ықтималдығын азайтты.
Егер сіз тоқтай алмасаңыз, сіздің аймағыңыздағы алкогольмен емдеу бағдарламалары туралы дәрігеріңізбен сөйлескіңіз келуі мүмкін.
Стрессті төмендетуге болады
Бала әлемдегі ең қажет нәрсе болса да, қиындықтар жиі қиындықтарға ұшырауы мүмкін. Егер бақыланбаған болса, стресстік және мазасыздық түйсіну мүмкіндігін айтарлықтай төмендетуі мүмкін.
Бұл жай ғана ескі әйел ертегісі емес. Вашингтон штатындағы Ұлттық денсаулық институттарының зерттеулеріне сәйкес, стресс стресстің гормонының овуляцияға тепе-теңдігіне әсер ететін кортизол гормонының өндірісін ынталандырады. Жоғары дәрежеде стреске ұшыраған (қан ішіндегі кортизол концентрациясы өлшенгендей), жүктіліктің ықтималдығы 16,5 пайызға дейін төмендейді.
Стрессті төмендету әдістері , соның ішінде йога, жаттығу, ой жүгірту және кеңес беруде үлкен көмек көрсете алады.
> Көздер:
> Duong, H .; Шахрух Хашми, С .; Рамадхани, Т. және т.б. «Ыстық ваннаны аналық пайдалану және негізгі құрылымдық ақаулар.» Туылған кемшіліктерді емдеу A Clin Mol Teratol. 2011; 91 (9): 836-41. DOI: 10.1002 / bdra.20831.
> Гринберг, Дж .; Bell, S .; Гвон, Ю. және т.б. «Фолий қышқылын қосу және жүктілік: жай нервтердің түтік ақауларының алдын алу». Rev Obstet Gynecol. 2011 ж .; 4 (2): 52-59.
> Миккельсен, Е .; Риис, А .; Дана, L. және т.б. «Алкогольді тұтыну және азықтандыру: перспективті Даниялық когортты зерттеу». BMJ. 2016; 354: i4262.DOI: 10.1136 / bmj.i4262.
> Пинелес, Б .; Парк, Е .; және Самат, Дж. «Жүктілік кезіндегі темекі түтінін ажырату мен ананың әсер етуін жүйелі түрде талдау және мета-талдау». Ам Дж Эпидемиол. 2014 ж .; 179 (7): 807-823. DOI: 10.1093 / aje / kwt334.