Тұқымдықты және стрессті төмендету үшін ақыл-бенді емдеу

1 -

Фертильділік пен стресске арналған ақыл-

Ақыл-ой терапиясы сізге көмектеседі бе? Ақыл-ой медицинасы біздің психикалық және физикалық денсаулығымыздың байланысын білдіреді. Стресстің физикалық және эмоционалдық аурулардың әр түрлі болуы мүмкін екенін білеміз. Біз сондай-ақ, созылмалы аурулардың, мысалы, бедеулік сияқты , ауыр күйзелістерге әкелетінін білеміз, содан кейін депрессия немесе үрей тудыруы мүмкін.

Ақыл-ой медицинасы Сізге бедеулік пен құнарлылықты емдеудің қиындықтарымен күресуге мүмкіндік береді.

Көптеген зерттеулерді жүргізу қажет болғанымен, кейбір зерттеулерде ақыл-ағартушылық бағдарламалармен айналысатын жұптардың жүктілік деңгейін көтеру туралы айтылды. Тіпті жүктілік нормалары қарастырылмаған зерттеулерде қатысушының эмоционалдық әл-ауқаты жақсарды.

Кейбіреулер ақыл денені және денсаулығымызға қатты әсер етіп, ақыл-ой денені сауықтыра алатынын айтады. Сізге ақыл-парасаттың бұл аспектісіне сенудің қажеті жоқ, ол оның пайдасын көреді.

Көптеген ақыл-парасат дәрігерлері ақыл-есі ауысатын медицинада стрессті төмендету және өмір сүру сапасын жақсарту әдісі ретінде көреді, себебі ол ауруға немесе ауруды «емдейді».

Ақыл-ой медицина-ақ дене-психикалық медицина, ақыл-дене-психологиялық медицина, интегративтік медицина немесе тұтас қамқорлық деп аталуы мүмкін. Кейбіреулер ақыл-ой медицинасы баламалы медицина формасын қарастырады, бірақ әдеттегі емдеу әдістерімен бірге қолданылады.

Тұқымдық үшін ақылға қонымды терапия түрлері

Көптеген түрлі ақыл-ой терапиясы бар, олардың кейбіреулері басқаларға қарағанда танымал.

Мұнда 11 ақыл-ой терапиясы қарастырылады, сонымен қатар сізге қалай көмектесе алатыны туралы қысқаша түсініктеме береді.

2 -

Тұқымдыққа арналған йога

Йога медитация және босаңсыту жаттығуларын жасау үшін панаяма деп аталатын физиологиялық позаның, астаас деп аталатын тыныс алу тәжірибесін біріктіреді. Йога 5000 жыл бойы емдеуге арналған. Алғашқы йога бүкіл философияны қамтиды, бірақ йоганың батыстық нұсқасы, әдетте, рухани аспектілерге әсер етеді. Сіз кез-келген дін болуы мүмкін (немесе ateist, бұл үшін) және йога практика.

Тұқымдыққа арналған йога тез танымал. Фортотермалық DVD дискілер мен кітаптар үшін арнайы жасаған йога, сондай-ақ йогиге арналған йога сабақтарын ұсынатын йога студиясы бар.

Йога мен құнарлылық бойынша зерттеулер көп емес. Дегенмен, бір кішкентай зерттеу ИГ-ды емдеуді күткен әйелдердің эмоционалдық денсаулығына йога әсерін қарады.

Алты апталық йога бағдарламасына қатысқаннан кейін қатысушылар алаңдаушылық пен депрессия белгілерінің төмендеуіне, сондай-ақ олардың құнарлығына байланысты өмір сүру сапасын жоғарылатты.

Әрине, йога ұсына алатын релаксация мен жақсы көңіл-күйдің пайдасын көру үшін, құнарлылыққа бағдарланған йога сабағына тіркелудің қажеті жоқ. Кез келген йога класы, ол релаксацияға баса назар аударады және өте бәсекеге қабілетті емес болуы керек.

Максимум релаксация әсерін алу үшін жұмсақ немесе қалпына келтіретін йоганы іздеңіз.

Йога туралы толығырақ:

• Йогадан қалай бастау керек
• Қалпына келтіретін йога позалары

3 -

Тұқымдыққа арналған акупунктура

Акупунктура дәстүрлі қытай медицинасының нысаны (TCM) болып табылады. Акупунктуристтердің пікірінше, «энергия» ағзадағы нақты меридиандар арқылы ағып келеді және бұл меридиандардағы белгілі бір нүктелерді ынталандыру арқылы энергия теңгерімді болуы және жақсы денсаулық пен әл-ауқатқа әкелуі мүмкін.

Акупунктура альтернативті энергетикалық медицина формасы болғанымен, бұл ақыл-ой терапиясы, өйткені бұл терең релаксация мен эмоционалды босатуды тудырады. Акупунктурадан пайда табу үшін энергия түсіндірмесіне сенудің қажеті жоқ.

Фертильділік пен акупунктура арасындағы байланысқа байланысты көптеген зерттеулер жүргізілді, бұл ЕДІ пациенттердің ең көп қолданылатын ақыл-ой терапиясы болуы мүмкін.

Кейбір зерттеулер акупунктураны қолданатын әйелдер арасында жүктілік деңгейін көтерді, ал басқалары жоқ.

Алайда, акупунктура стрессті азайтады және адамдардың демалуына көмектеседі деп бәрі келіседі.

Акупунктурада толығырақ:

• Акупунктурадағы құнарлы емдеу кезінде не күте алады
• Бедеулікті және акупунктураны зерттеу
• Акупунктура қалай жұмыс істейді?

4 -

Тұқымдық үшін медитация

Ой жүгірту ақыл-парасатты, алаңдаушылығын тудыратын мемлекеттен алыстауға тырысады және орнына тыныш, бейтараптандырылған, шоғырландырылған күйде болады.

Кейбіреулер медитацияның барлық ойлардың «ақыл-ойын тазарту» туралы екенін қателеседі, бірақ бұл тек бір ғана медитативтік тәжірибе.

Ақыл-ой ойларыңыздың тоқтап қалуына немесе нақты бір идеяға назар аудармай-ақ қойылуы мүмкін. Немесе медитация тыныс алуыңызға немесе тыныштықта нақты мантра (мағыналық сөз немесе сөз тіркесі) қайталануына назар аударуы мүмкін.

Медитация - ақыл-ағартушылық құндылық бағдарламаларының ортақ бөлігі емес, сонымен қатар бедеулік туралы нақты зерттеулер жасалмаған.

Дегенмен, медитацияның релаксациялық әсері және созылмалы аурулармен айналысатын адамдарға неғұрлым шоғырландырылған және тыныш сезінетініне қалай көмектесе алатыны туралы жақсы зерттеу жүргізілді.

Медитация бойынша толығырақ:

• Артықшылықтары және медитация әдістерінің түрлері
• Негізгі ойлау әдісі
• Мидың денсаулығы, психикалық фитнес және энергия туралы ой жүгірту

5 -

Тұқымдыққа арналған басшылық суреттер

Жетекші суреттер - бұл басшылықты медитацияның нысаны. Гидравликалық көздер көзді жабуды, сондай-ақ терапевті тыңдауға немесе бейнеленген бейнелерге бай рахаттану жаттығулары арқылы жазып береді. Бұл бағыттағы күнделікті қозғалыс сияқты.

Суреттер өте қарапайым болуы мүмкін, мысалы, белгілі бір түспен тыныс алуды елестету немесе тыныш, босаңсытып жатқан жерде, жағажай немесе орман сияқты, елестету.

Немесе, суреттер күрделі болуы мүмкін және дене немесе ақыл-ойды нақты гормондар шығаратын немесе тұжырымдаманы визуализациялау және өсіп келе жатқан эмбрион бейнелеуді қарастырады.

Тұқымдыққа тәуелді эксклюзивті бейнелеу бағдарламалары бар, олардың арасында Circle Plus Bloom және Health Journey's Help бағдарламасы бар.

Circle Plus Bloom - бұл сіздің етеккір циклыңыздың немесе емдеу циклінің әр күні үшін әр түрлі бағыттағы медитацияны қамтитын ерекше.

Фертильділік бойынша көмек циклдің әр күні үшін нақты медитацияны қамтымайды, бірақ ол үш түрлі бағыттағы медитацияны қамтиды: тұжырымдама және / немесе асырап алу үшін, біреуі жалпы релаксация және ыңғайсыз медициналық рәсімдерге көмектесу, ал біреуі егер ата-анаңызды тоқтатуды шешсеңіз.

Тұқым қуалаушылық және басшылыққа алынбаған суреттер туралы зерттеулер әлі де болса, онкологиялық науқастар мен жарақат алған науқастарды басқаруға арналған суреттерді қолдану бойынша көптеген зерттеулер жүргізілді. Гидравликалық суреттер сізді тыныш сезінуге және аздаған нәрсені сезінуге көмектесе алады, беделі бар барлық жұптар пайдасын тигізуі мүмкін.

Жетектелген кескін туралы қосымша ақпарат:

• Circle + Bloom (Circle + Bloom компаниясының веб-сайты)
• Жайлылыққа арналған басшылық суретті пайдалану

6 -

Нәресте және құнарлылық үшін руханилық

Дұға мен рухани адам ақылға терең әсер етіп, сенімді адамдарға үміт пен қолдау көрсете алады. Бедеулікті сезінген адамдар әрдайым діни, ал олардың сенімдері оларға қосымша күш береді. Өзгелері дұға етуге қызығушылық танытпады, бірақ олардың күресінен жоғары билікке бет бұрды.

Кейбір зерттеулер діни наным-сенім және діни қызметпен айналысатын адамдар, соның ішінде дұға және қауымдық жиналыстар депрессияны төмендетеді. Тұрақты дұға мазасыздануға және ой жүгіртуге көмектеседі.

Дұға дұға етудің шын мәнінде «сауықтыру» мүмкін бе, жоқ па деген зерттеулер бар.

Кейбір зерттеулерде дұғаның сауықтыруға күші бар екені, ал кейбіреулердің дұғаны емдегені анықталды. Ақыл-ой терапиясы ретінде намаздың күші іс жүзінде «жұмыс істейді» емес пе, соны емес, өзіңізден де үлкен нәрсемен байланысы бар және үміттенуге және қолдауды сезінуге мүмкіндік береді.

Бедеулікті қолдау үшін діни бағыттағы ұйымдар бар. Кейбір діни топтар бедеулік туралы аз айтылғанымен, сіз діни ғибадат орны арқылы бедеулікке арналған жергілікті қолдау тобын таба аласыз. Дінбасыларыңызбен бірге ғибадатхана орнында сөйлескіңіз келеді.

Намаз және діни қолдау туралы толығырақ:

• Бедеулік, ИТ және Дін: Олар бірге бола алады ма?
• Ханнаның дұғалары министрлігі (Christian бедеулікті қолдау ұйымы)
• ATIME (еврей бедеулігін қолдау)
• Рухани және рухани денсаулық: рухани артықшылықтары

7 -

Когнитивті мінез-құлық терапиясы (CBT) және құнарлы топтық терапия

Когнитивті мінез-құлық терапиясы немесе CBT - теріс ойлау үлгілерін әлдеқайда жағымды, шынайы деп санауға көмектесетін кеңес беру стилі. CBT ақ алаңдаушылықты төмендету үшін терең тынығу мен тыныс алу әдістерін үйренуді қамтиды.

CBT зерттеулері арқылы алаңдаушылықпен айналысатын адамдар үшін ең тиімді емдеудің бірі болып табылады, және бедеулік аурулары көбінесе алаңдаушылық пен қорқынышпен күреседі.

CBT және бедеулік бойынша зерттеулер жүргізілді, бірнеше шағын зерттеулер CBT терапиясын өтетін жұптардың жүктілік деңгейін жақсартады. Басқа зерттеулер жүктілік деңгейін жақсартпады, бірақ депрессия мен алаңдаушылық төмендеген.

Бір зерттеуде CBT депрессияға қарсы антидепрессантты қабылдаудан гөрі тиімді емдеу деп табылды.

Топтық терапия - құнарлы ауруларға көмектесетін кеңес берудің басқа стилі. Әдетте, топтық терапия адамдармен немесе ұқсас күреспен шұғылданатын жұптарды біріктіреді, олар бірге отырады және өздерінің өмірі мен проблемалары туралы куәландырылған кеңесшінің басшылығымен сөйлеседі.

ҚОРШАҒАН ОРТАНЫ: «Бедеулікті бастан кешкендерге уақытында, жанашырлықпен және ақпаратпен қамтамасыз етуді» қамтамасыз ететін коммерциялық емес ұйым - Ұлттық бедеулік қауымдастығы Құрама Штаттардың айналасындағы аймақтық басшыларды қолдайды және көптеген облыстарда құнарлы қолдау топтарын ұсынады.

Бедеулігі бар көптеген ерлі-зайыптылар өздерінің күресінде өздерін сезінеді, бұл үмітсіздікті және депрессияны арттырады. Қолдау тобы сізді жалғыз емес екеніңізді, басқа адамдар сізді түсінетіндігімен және адамдар сіз «өтіп жатқан» «орын алатын» орынды қамтамасыз ете алады.

Жеке және топтық терапия туралы толығырақ:

• НЕ БОЛЖАУ ЖАУАПТЫЛЫҒЫНА ҚАТЫСУШЫЛАРДЫҢ ҚЫЗМЕТ КӨРСЕТУІНІҢ НЕГІЗДЕРІ МЕН ҚАЛАЙ КӨРСЕТУ
• Тұқымдықтар жөніндегі кеңесшінің себептері
• Тұқымдық бойынша кеңесшіні қалай табуға болады?

8 -

Тұқымдыққа арналған гипноз

Гипноз - терапевт немесе релаксация туралы нұсқаулықты жазу арқылы транс деп аталатын жеңіл ұйқы тәріздес мемлекетке баруды көздейтін ақыл-дене терапиясы. Бұл жағдайда бірден ақыл-ой ұсынылады. Терапевт балама идеяларды ұсынып, пациенттің теріс ойлау моделін өзгертуіне көмектеседі.

Гипноз әрдайым терапевт қолдануға әкелмейді. Гидравликалық суреттер өздігінен гипноз сияқты болуы мүмкін.

Гипноздың және құнарлылығының әсері туралы алдын ала зерттеу жүргізілді. Бір зерттеу эмбриондарды ауыстыру кезінде гипноздың (IVF) терапияның жетістікке жетуіне әкелді. Алайда, әлдеқайда көп зерттеулер жүргізу қажет.

Гипноз сізге пайдалы болуы мүмкін, себебі сіз зиянды әдеттерден бас тартасыз . Мысалы, семіздік пен темекі тарту құнарлылыққа әкелуі мүмкін. Гипноз бойынша зерттеулер салмақ жоғалтуға немесе темекі шегуден бас тартуға көмектесетінін анықтады. Гипноз стрессті және қорқынышты азайтуға көмектеседі.

Гипноз туралы толығырақ:

• Гипнозды қолдану, әсерлер және мифтер
• Стрессті басқару үшін өзін-өзі гипнозды қолдану

9 -

Тұқымдыққа арналған терапевтік жазбаша терапия

Блогты немесе журналды сақтаған кез-келген адам сіздің сезімдеріңізді жазу оларды босатуға көмектесетінін біледі. Экспрессивті немесе жазбаша терапия - бұл қиын эмоцияларды білдіруге және өңдеуге көмектесетін жазбаша сөзді қолдануды қамтитын ақыл-ой терапиясы.

Жазу сауықтыру тобына арналған жазу мәтіні аясында болуы мүмкін немесе ол жеке-дара психотерапияның бөлігі болуы мүмкін. Психотерапиялық сабақтардың арасында блог немесе журнал жүргізу - тағы бір мүмкіндік.

Блогтарды бейресми терапия ретінде сипаттайды, және блогтар арқылы бедеулікті қолдаудың өте үлкен желісі бар.

Егер сіз өз ойларыңызды жазғанды ​​ұнататын болсаңыз және жазуды ғана емес, басқалармен де байланыстыруды қаласаңыз, құнарлылыққа бағытталған блогты бастау туралы ойлануыңыз мүмкін.

Фертильдіктің блогы туралы толығырақ:

• Неліктен және ұрықтың блогын бастау керек

10 -

Шығармашылыққа арналған арт-терапия

Шығармашылықпен айналысу, ресми терапевтік алаңның контексінен тыс, емдеуге болады.

Бірақ көркем емдеу - өнер, музыка, би немесе қозғалысы, сондай-ақ драма - көркемдік өрнек эмоциялық жараларды емдеу үшін психологиямен біріктіріледі.

Көркем емдеу үшін арнайы дағдылар мен таланттар қажет емес. Бұл өнерді эстетикалық мағынада жасау туралы шындық емес (бұл процесс барысында әдемі өнер тудыруы мүмкін). Оның орнына, эмоцияларды білдіру және өңдеу үшін өнерді пайдалану туралы.

Арт-терапия және құнарлылық бойынша зерттеулердің аздығы жасалды. Безендірілген әйелдерге стресстік, алаңдаушылық және үмітсіздікке қол жеткізуге көмектесетін көркем терапияларды табуға болады.

Көркем немесе қозғалыс терапиясын қамтитын біртұтас құнарлылық бағдарламалары бар, бірақ сіз арт-терапиядан алу үшін құнарлығы бар терапевт немесе топты пайдаланудың қажеті жоқ.

Арт-терапияға жаттықтырылған терапевтпен бірге қатысқанда әсіресе пайдалы, өз өнеріңді, музыканы немесе үйде би «терапиясын» жасаудың емдік күштерін жеңілдетпеңіз. Қосымша бонус ретінде iTunes-ге немесе жақын маңдағы өнер дүкендеріне уақыт пен ақшаны жұмсаудың үлкен себебі болып табылады.

Арт-терапия туралы толығырақ:

• Рагы үшін арт-терапия (онкологиялық ауруларға ғана емес)
• Музыкалық терапияның артықшылықтары
• Би терапиясымен емдеу
• Do-It-Yourself өнер терапиясы

11 -

Тұқымдық үшін күлкі

Күлкі тек қана өзін жақсы сезіп қана қоймайды - бұл сіздің денеңіз үшін де жақсы!

Сіз, кем дегенде, бір түрдегі әзіл-терапиямен таныссыз: ауруханаларда ауру балаларға баратын клоундар. Бірақ клоундарда әзіл-терапияға эксклюзивті құқықтар жоқ. Сізге күлетін нәрсе сіздің ақылыңыз бен денеңізге жақсы.

Күлкіге немесе юмор терапиясына арналған зерттеулер бұл көңіл-күйді көтеруге, стресс гормонының деңгейін төмендетуге, иммунитетті жақсартуға және қан қысымды төмендетуге көмектеседі деп тапты.

Өте кішкентай зерттеу юмор мен IVF жетістіктеріне әсер ету мүмкіндігін қарастырды. Бұл зерттеуде клиникалық клоундар IVF эмбриондарын ауыстырудан кейін науқастармен өзара әрекеттеседі. Зерттеу көрсеткендей, клининг тобындағылардың жүктіліктің 36.4 пайыздық үлесі бар, ал бақылау тобында 20.2 пайыз.

Кейде өзіңді күлдіру қиын. Кейбір тіректі комедияны, жақсы күлкілі фильмді көруге немесе күлкілі сүйекпен қалай айналдыруды білетін достарыңызға асықтыруға болады.

Сіз тіпті күлкі йога сабағын қарастырғыңыз келуі мүмкін. Күлкі йогада топ біріктіріліп, мақсатты түрде күледі.

Алдымен күлкі мәжбүрлі сезінуі мүмкін, бірақ көп ұзамай бәрі шынымен күледі.

Күлкі туралы көбірек:

• Денсаулықтың күлкі артықшылықтары

12 -

Фертильділікке арналған биологиялық кері байланыс

Biofeedback - жаттығу әдісі, бұл шын мәнінде жұмыс істеп жатқан нәрсені көруге көмектеседі.

Biofeedback арқылы терапевт жүрек соғу жылдамдығын, теріңізді, бұлшықет кернеуін, ми толқындарын және басқа физиологиялық стресс-маркерлерді бақылайды, оларды компьютермен қадағалайды. Терапевт сізді стрессті азайту үшін не жақсы жұмыс істейтінін анықтауға көмектесу үшін компьютердегі оқуды пайдалана отырып, сізге релаксация немесе медитация жаттығулары арқылы көмектеседі.

Biofeedback әдетте терапевт немесе медицина маманымен жасалса да, олар сондай-ақ үйдегі биологиялық кері бағдарламаларды ұсынады.

Бейресми биофрекция әдісі өз компьютеріңізді, компьютерлерді немесе технологияларды білмейтіндігіңізді қамтуы мүмкін.

Мысалы, сіздің бұлшық еттеріңіз шиеленіскенін немесе сіздің жүрегіңіз жарқылайтынын ескере отырып, сіз алаңдататын немесе алаңдатып жатқаныңызды білетін боласыз. Содан кейін сіз өзіңіздің психотерапевтпен немесе өзіңіздің жеке ақыл-ойыңыз бен денеңіздің тыныштығын сақтауға көмектесетін релаксация әдістерін пайдалана аласыз.

Кейбір зерттеулер бедеулікті және биологиялық босаңсуды, сондай-ақ релаксация жаттығуларын өткізді. Зерттеулер бұл стрессті және қорқынышты азайтуға болатындығын анықтады. Биологиялық босанудың терапиясын құнарлы болу үшін ұсынатын бірнеше ақыл-ой ағымы бағдарламалары бар, бірақ жалпы релаксация жаттығуларын табу жиі кездеседі.

Biofeedback және релаксация тренингтер туралы толығырақ:

• Biofeedback және Stress Relief
• Biofeedback қалай жұмыс істейді
• Wild Divine (үйдегі биологиялық кері байланыс / релаксация оқу бағдарламасы)

13 -

Өзіңізге қамқорлық жасаудың көп жолдары

Бұл сияқты? Мұнда құнарлылықты арттырудың тағы бір жолы бар:

• 5 Сізге денсаулықты, бақытты таңдауларыңызды енгізуге көмектесетін ойлар
• 15 тамақ өнімділігін арттырады + рецепттер
• 5 Әр нәрсені түсіну керек болғанда білуі керек
• Жүкті алудың әрекеттер жоспарын жасаңыз
• 5 Тұқымдыққа арналған зерттеулерге негізделген диеталар
• Ерлердің құнарлылығын арттырудың 10 тәсілі
• 8 Жүкті қабылдағыңыз келсе, жаман әдеттер
• Сіздің құнарлылығын жақсартуды қалай бастау керек

_{Көздер:}

_{Andrade C, Radhakrishnan R. «Дұға және емдеу: Рандомизацияланған бақыланатын сынақтар бойынша медициналық және ғылыми перспектива». Үнді журналы психиатрия . 2009 қазан-желтоқсан; 51 (4): 247-53.}

_{Беннетт МП, Ленгахер С. «Әзіл және күлкі денсаулыққа әсер етуі мүмкін: III күлкі және денсаулық нәтижесі». Дәлелдемелерге негізделген қосымша және альтернативті медицина . 2008 ж., 5 (1): 37-40.}

_{Беннетт МП, Зеллер Ж.М., Розенберг Л., Маккэнн Дж. «Шаттықты және табиғи киллерлік жасушалық белсенділіктің әсері». Денсаулық және медицинадағы балама емдеу . 2003 жылғы наурыз-9; 9 (2): 38-45.}

_{Chan CH, Chan CL, Ng SM, Ng EH, Ho PC. «IVF әйелдерге арналған дене-ақыл-рухтың араласуы». Көмекші ұрпақты және генетика журналы . 2005 жылғы желтоқсан; 22 (11-12): 419-27.}

_{Чорух Б, Әйеле Х, Пух М, Муллиган Т. «Діни қызмет денсаулықты жақсартады ма? Соңғы әдебиетті сыни шолу». Зерттеу (NY) . 2005 жылғы мамыр, 1 (3): 186-91.}

_{Домар А.Д., Clapp D, Slawsby EA, Dusek J, Kessel B, Freizinger M. «Топтық психологиялық араласудың әйелдің жүктілік деңгейіне әсері». Тұқымдық және стерилділік . 2000 сәуір; 73 (4): 805-11.}

_{Фарамарзи М, Алипор А, Эсмаэльзаде С, Хирхах Ф, Полади К, Паш Х. «Босанған әйелде депрессия мен мазасыздықты емдеу: флюоксетинге қарсы когнитивті мінез-құлық терапиясы». Аффективтік бұзылулар журналы . 2008 мамыр; 108 (1-2): 159-64. Epub 2007 23 қаз.}

_{Friedler S1, Glasser S, Azani L, Freedman LS, Raziel A, Strassburger D, Рон-Эл Р, Lerner-Geva L. «Медициналық ұрықтың in vitro ұрықтандырудан және эмбриондарды тасымалдаудан кейінгі жүктілік деңгейіне әсері.» Фертиль Стерилі . 2011 жылғы мамыр; 95 (6): 2127-30. doi: 10.1016 / j.fertstert.2010.12.016. Epub 2011 6 қаңтар.}

_{Харрисон Р.Ф., O'Moore RR, O'Moore AM. «Стресс және құнарлылық: Дублинде анықталмаған бедеулікке ие жұптарда тергеу мен емдеудің кейбір әдістері». Халықаралық фертильді журналы . 1986 мамыр-маусым; 31 (2): 153-9.}

_{Хьюз Э.Г. «Арт-терапия құнарлы әйелдерге арналған емдік құрал ретінде». Медициналық гуманитарлық ғылымдар журналы . 2010 ж., 31 (1): 27-36.}

_{Lemmens GM, Vervaeke M, Enzlin P, Bakelants E, Vanderschueren D, D'Hooghe T, Demyttenaere K. «Бедеулікпен күрес: жұптас жұптарға арналған дене-ақылды топтық араласу бағдарламасы». Адамның ұрпағы . 2004 ж., 19 (8): 1917-23. Epub 2004 мамыр 20.}

_{Левита Э, Пармет А, Люменфельд Е, Бентов Ю., Бурштайн Е., Фридридж М, Поташник Г. «Импровияны ұрықтандыру-эмбрион трансформациясы нәтижесі бойынша эмбриондарды ауыстыру кезінде гипноздың әсері: іс-бақылауды зерттеу». Тұқымдық және стерилділік . 2006 Мамыр; 85 (5): 1404-8. Epub 2006 Mar 29.}

_{Ақыл-ой денесі. Мэриленд медициналық орталығы университеті. 2010 жылдың 25 қазанында онлайн режимінде қол жетімді. Http://www.umm.edu/altmed/articles/mind-body-000355.htm}

_{Норобала А.А., Рамазанзада Ф., Малекафзали Х, Абдиния Н., Фороошани А.Р., Шариат М, Джафарабади М. «Психологиялық араласудың жұптас жұптарға депрессияға әсері». Халықаралық гинекология және акушерлік журналы . 2008 ж., 101 (3): 248-52. Epub 2008 Mar 5.}

_{Oron G1, Allnutt E2, Lackman T2, Sokal-Arnon T2, Holzer H2, Takefman J3. « Терапияны күтіп отырған әйелдердің стресс деңгейін төмендету үшін Hatha Yoga арқылы перспективті зерттеу». Reprod Biomed Online . 2015 мамыр; 30 (5): 542-8. doi: 10.1016 / j.rbmo.2015.01.011. Epub 2015 ақп 3.}

_{Стэки Х.Л., Нобель Ж. «Өнер, емдік және қоғамдық денсаулық арасындағы байланыс: қазіргі әдебиетті шолу». Америка денсаулық сақтау журналы . 2010 ақп; 100 (2): 254-63. Epub 2009 Желтоқсан 17.}

_{Stetter F, Kupper S. «Autogenic training: клиникалық зерттеу нәтижелерін мета-талдау». Қолданбалы психофизиология және биофизика . 2002 ж., 27 (1): 45-98.}

_{Travado L, Grassi L, Gil F, Martins C, Ventura C, Bairradas J; Оңтүстік Еуропалық психо-онкологиялық зерттеу тобы. «Оңтүстік Еуропа Психо-Онкология зерттеу тобының баяндамасы рухани және сенімнің өзгеруіне әкеледі». Паллиативтік көмек көрсету . 2010 Қыркүйек 28: 1-9. [Epub басылғаннан кейін]}

_{Урек С, Финк НС, Хоцли I, Вильгельм Ф.Х., Битцер Дж, Алдер Дж. «Жүктілік кезінде психобиологиялық тұрақтылыққа релаксацияның әсері: рандомизацияланған бақыланатын сынақ». Психоневроэндокринология . 2010 қаз; 35 (9): 1348-55. Epub 2010 Сәуір 22.}