1 -
Сіз ұрықтылыққа тап болған кезде қиындықтарға әкеп соғатын ойларСіз нашар әдеттен шығуға немесе салмақты жоғалтуға тырысып көрдіңіз және өзіңіздің бұрынғы жолдарыңызға жылдам оралдыңыз ба? Сіз тіпті осы өзгерістерді өзіңіздің құнарлылығын жақсартуға тырысыңыз .
Немесе сіз құнарсыздықты бұзған өміріңізге көбірек назар аударуға тырысып жатқан шығарсыз. Бәлкім, сіз өзіңіздің бедеулігіңізден арылуға тырысып жүрсеңіз болады.
Сіз денсаулықты бақытты, бақытты өмір сүргіңіз келеді, сондықтан сіз іс-әрекетке күш-жігер жұмсауды ойлайсыз. Ал сіз өзіңіз жасағыңыз келетін өзгерістерді жасамайсыз. Немесе сіз жасайсыз, содан кейін өте жылдам тоқтаңыз.
Біздің сыни ішкі дауыстарымыз - ақтауды өзгертуге арналған эгодермен бірге, біз бюджетке ешқандай қатысы жоқ не себепті біз қолдай алмаймыз және басқа адамдармен байланыс таба алмаймыз, неге бұл шоколадты бәлішті НАУҚА қазір керек.
Мұнда құнарлылықты сақтауға көмектесетін 5 ой бар, адамдарға сау, бақытты таңдау жасаудан бас тартты.
Бұл ойлар туралы біле тұра, дауыстарды толығымен жойып жібермейді - бірақ бұл көмектеседі.
2 -
«Мен істемейтін нәрсе емес, ол маған ұнамайды, жүктілікке көмектеседі ...»Мазасыздық: «Мен не істесем де, бұл маған жүктілікке көмектесетініне ұқсамайды ...»
Өмірді өзгертуді қаласаңыз, күшті ынталандыратын фактор бар. Сондықтан сіз салмақ жоғалтқыңыз немесе денсаулықты жақсартқыңыз келсе, сіздің мотивацияңыздың құрамында жүктілікке қол жеткізуді қаласаңыз жақсы идея.
Ол ЕМЕС. Бұл жаман идея.
Сіздің ынталандырушы күшіңіз сізді «сәтсіздікке» жиі-жиі ескертеді, яғни, сіз өзіңіздің мерзіміңізді алған кезде - бұл әр 30-дан бір күнде шығуға арналған сияқты. Сіздің кезеңіңіз гормоналды талпыныстармен бірге, кейбір ақыл-есіт-қуат сынағына айналады.
Сіз бұл нәрселерді уақытты талап ететінін білесіздер, және сіз салмақты жоғалтып бастаған айды ойлап күтудің негізсіз екенін білесіз. Дегенмен, сіздің уақытыңызды алу сіз әлі күнге дейін ҮЙРЕНІҢІЗ емес екеніңізді еске салады, ал Бам мен Бен мен Джерридің келуі.
Сондай-ақ, көптеген жағдайларда салмақ жоғалту сізді тікелей сезінбейді.
Семіздікке ұшыраған әйелдердің салмағының жоғалуы овуляцияны қайта бастайды және жүкті болудың мүмкіншілігін арттырады , әсіресе дұрыс емес овуляциямен айналысатын әйелдерге арналған. Бірақ бұл кепілдік емес. Және бұл әр беделі үшін жұмыс істемейді.
Мысалы, сіз бөгелген фаллопиялық түтіктермен айналысып жатырсаңыз , салмақты жоғалту IVF-ның табысқа жету мүмкіндігін арттыруы мүмкін, бірақ, әрине, сіз өзіңізге жүкті болмайсыз.
Оның орнына не ойлайсың: «Мен бұл өзгерісті күшейте аламын».
Кейбір басқа ынталандырушы күшпен келіңіз, жақсырақ мақсатыңызға тікелей қатысы бар нәрсе. Сізге кіретін киім. Сізге жақсы көрінетін оқиға. Қуатты әрі сау сезіну.
3 -
«Мен бәрін табуға баратын болсам, салмақты жоғалтудың мәні қандай?»Мазасыздық: «Неліктен мен жүкті болған кезде ғана оны жоғалтып аламын ба?» Деп ойлады.
Сіз салмақты жоғалтуға кез-келген уақытта жүкті болуға көмектеспейтінін қалай ойлайсыз? ҚАЛАЙ ЖӘНЕ келесі сәтте сіз жүкті болғанда ғана салмақты қайтаратындықтан, ешқандай себеп жоқ деп ойлаймын.
Міне, бұл нәрсе. Ия, егер сіз жүкті болсаңыз, сіз салмақ аласыз. Бірақ есіңізде болсын:
- Жүктілік кезінде қандай ауыр салмақ алсаңыз, сіз салмақтаған нәрселердің үстінде болады. Егер сізде салмақты жоғалтпаған болсаңыз, онда сізде нәресте болғаннан кейін сіз жүктілік салмағын жоғалтасыз ... және салмағы сізде қазір бар. Екі есе көп.
- Жүктілік кезінде қанша салмақ қажет болса, сіз қаншалықты өлшеп жатқандығыңызға байланысты болады ... артық салмақ немесе семіруді бастасаңыз, сізге жету үшін аз фунт сіңіреді.
Сонымен қатар, жүктілік кезінде семіздікке ұшыраған әйелдердің кейбір жүктілік асқынулары мен жүктілігінің жоғарылауы жоғары екенін есте сақтау маңызды. Егер сіз артық салмақ болсаңыз, онда салмақты жоғалтсаңыз, ол сізге және болашақ балаңызға жақсы.
Оның орнына не туралы ойлану керек: «Жүктілікке дені сау салмақта басталу маған пайдалы жүктіліктің болуына көмектеседі. Ал жүктіліктегі салмағым көбінесе нәресте не нәресте болады! «
Америкалық Жүктілік Ассоциациясының мәліметтері бойынша, күтілетін жүктілік салмағының тек 7 фунты ана майы цехы.
Бала 7-тен 8 фунт, бір немесе екі плацента, амниотикалық сұйықтық 2 фунт және кеңейтілген жатыр 2 фунт алады. Сондай-ақ, қосымша кеуде матасының қосымша 2 фунты, қан көлемінің 4 фунты және сұйықтықты сақтаудың 4 фунты бар.
Сіз алған нәрселердің көпшілігі май емес - бұл нәресте мен сәбилерге арналған құрал-жабдықтар!
4 -
«Біз үзіліс жасай алмаймыз, егер біз жоғалмасақ ше?»Тыныштықты ойлап: «Қазір үзіліс жоқ. Ал келесі айда жүкті болсақ ше?
Жігерленуден бас тарту туралы ойлануды бастаған кезде, сіз айдың аяғына «Мираж» айы ретінде кіре аласыз.
Басқаша айтқанда, осы ай - тек сенуден бас тартқаныңыз үшін - жүктіліктің табысқа жетуінің көп мүмкіндігі бар деп ойлайды. (Әрине, бұл дұрыс емес ... осы ай басқа ешкімге қарағанда сәттілік емес.)
Бұл мағынасы бар. Миыңыз сізді бір нәрсені орындауға болатындығын айтады.
Бұл құнарлылықта ғана емес, басқа жағдайларда да орын алады.
«Мен Эверест тауына толығымен көтеріледі. Жолға шығу үшін ақшаым жеткілікті болғанда ... «
«Бірде мен бір кітап жазамын. Мен бос емес кезде ...
Сіз мұны істемесеңіз, бұл мүмкін болатынына сене аласыз. Бұл ойлау процесі, сіз сындырып тастаған заттардың тізімін жақсы сезінуге көмектесуі мүмкін.
Бірақ сіз жүкті болуға тырысқан кезде сізді қажетті үзіліссіз ұстауға болады.
Оның орнына не туралы ойлану керек: «Жүкті болған кезім менің ай сайын бірдей. Қазір бізде үзіліс қажет. Біз қайтадан [болашақ айда мұнда] тырысамыз ».
Болашақ күндеріңізді орнату сізге жұбаныш береді, өйткені бұл үзіліс уақытша болып табылады және сіз бұл күні келу кезінде жүктілік кезінде тағы бір мүмкіндікке ие боласыз.
5 -
«Clomid / Lupron / Other-Fertility-Drug Маған бұл жейді».Ойланбайтын ой: «Clomid мені бүкіл балмұздақ картонынан жеп қойды. Бұл менің кінәм емес!
Тұқымдық препараттар азық-түлік сұранысына ғана қатысты емес. Олар сондай-ақ кӛптегендерді, жаман көңіл-күйді және басқа да қателіктерді кінәлайды.
Сіз әріптесіңізден айқайласқыңыз келуі мүмкін. Дегенмен, сізде осы қалаусыз әрекет етуге болмайды. Сіз оны Clomid немесе Lupron-те айыптай алмайсыз. (Мен бұны қызықтыратынымды білемін!)
Салмақ кірістілік құнарлы емдеуге байланысты, бірақ нақты себептері анық емес. Сіз құнарлы дәрі-дәрмектерді қабылдау кезінде суды сақтап қалуыңыз мүмкін, бірақ емдеу аяқталғаннан кейін кетуі керек.
Емдеу стресстері эмоционалды тамақтану сияқты зиянды әдеттерге әкеледі. Эмоционалды тамақтану салмақ әкеледі.
Сіз өзіңіздің зиянды әдеттеріңізді ұрықтылық препараттарға жүктегенде, негізінен өзіңіз қалаған нәрсені жасауға рұқсат бересіз. Бұл сенің қателігің емес! Сіз оған көмектесе алмайсыз! Бұл есірткі!
Бірақ сіз өз ісіңізді басқара аласыз. Сіз шынымен де бола аласыз.
Оның орнына не туралы ойлану керек: «Бұл құнарлы препараттар менің мақсаттарыма бейімделуімді қиындата алады, бірақ мен оны әлі де жасай аламын. Олар маған жауап бермейді.
Қиындықтар басталған кезде өзіңізді қалай жайлататындығыңыз туралы жоспар жасаңыз. Жақсы сезінудің басқа жолдарын, сау нұсқаларын жасаңыз.
Кейбір идеялар: әріптесіңізден немесе СПА-да жоспарланған массаж алыңыз. Блок айналасында серуендеу. Кейбір йога жасаңыз. Фильм көріңіз немесе сүйікті шоуды қайта іске қосыңыз. Көңіліңізді күшейтетін музыка ойнату тізімін тыңдаңыз. Досыңызды шақырыңыз. Биден шығыңыз, немесе боулинг немесе коньки. Бәрі бір!
Таза тағамдар тізімін жасау да көмектеседі. Тітіркендіргіштегі тізбені, азғырулар соққан кезде ұстаңыз.
Салмақ пен эмоционалды тамақтану арқылы күресуге болатындығына қарамастан, ыңғайлы тізім болуы керек. Тұқымдықты емдеу стресстік! Сіз алатын барлық қолдауды пайдалана аласыз.
6 -
«Неліктен тіпті дос деп атауға тырысады? Олар түсінбейді».Мазасыздық: «Неліктен мен досыма қалай әсер еткенімді түсіндіруге тырысамын? Олар түсінбейді.
Бедеулікпен жүргенде, бір-біріңді жалғыз сезінуі мүмкін. 8 жұптың ішіндегі 1-ші бедеулік 7 жұп досы барлық құнарлы құстар мен патшалар болған кезде көмектеспейді.
Бұл сізге көмектесе алмайды. Қалай жүкті болған адам оңай күресуге байланысты болуы мүмкін?
Немесе сіз бедеулікпен достарыңыз болуы мүмкін, бірақ олар сізден гөрі әр түрлі күреске ие болуы мүмкін. Олар бастапқы бедеулікке қарсы күресуде, ал екінші бедеулікпен күресуде . Немесе басқа жолы.
Немесе бедеуліктің себептері күрделі. Мүмкін емдеу тәсілдері шектелген немесе қымбат. Немесе баласыз өмір сүруден басқа ешқандай нұсқа жоқ шығар.
Міне, мына нәрсе: досыңыздың сізге қолдау көрсету немесе эмпатия сияқты бірдей тәжірибе қажет емес.
Егер бұл шындық болса, ешкім басқа ешкімге қолдау көрсете алмайды. Өйткені бізде бірегей қиындықтар, бірегей фон және бірегей ресурстар бар.
Оның орнына не туралы ойлану керек: «Менің досым бірегей күресімді бастан кешірді, бірақ олар әртүрлі күресте болды. Олар маған көмектескісі келеді ... Мен оларға үйрететін боламын ».
Ия, достарыңды сізге қалай қолдау көрсетуге үйретіңіз . Сізге не қажет немесе қажет емес екенін айтыңыз. Кездейсоқ нәрсе айтқандықтан сөйлеңіз.
Ең бастысы, бедеулікті құпия сақтау. Егер сіздің бедеулік шкафтан шықпасаңыз , достарыңыз сізді қалай қолдай алады?
Есіңде болсын, қолдау сізге бедеуліктің кернеуімен жақсы күресуге ғана көмектеспесе де, сізді де сау өмір сүруге көмектеседі. Ия, шынымен! Жалғыз сезінгенде өзіңе қамқорлық жасау қиын.
Сіз жалғыз емессіз. Жетіңіз. Қолдау алыңыз.
Бедеулікке қарсы күрес туралы толығырақ: