Бала емізгенде су мен басқа сұйықтықтар саналады
Күні бойы гидраталанған судың және басқа сұйықтықтардың болуын қалау - өміріңіздің қандай кезеңіне қарамастан денсаулығыңыз үшін маңызды. Бірақ егер сіз емізетін болсаңыз, онда сіз екеу үшін ішетіндігіңізді есте сақтау маңызды. Сіздің денеңізге енгізген нәрсе сіздің балаңызды тәрбиелеу үшін шығаратын емшек сүтіне сай келеді.
Сондай-ақ, сіз өзіңіздің денсаулығыңызды сақтап қалу үшін жеткілікті сұйықтықты қажет етесіз.
Егер су мен басқа сұйықтық жеткіліксіз болса, онда сіз сусыздандыру қаупін тудырады, бұл жағымсыз жанама әсерлерге әкелуі мүмкін. Міне, бұл болмайтындығын және балаңыз үшін күнделікті жеткілікті сұйықтықпен және өзіңіз үшін емшек сүтімен емізетін ананы қалай қабылдағаныңызды тексеріңіз.
Күн сайын қаншама ішу керек
Емшек емізетін әйел сұйықтықтың белгілі бір мөлшерін ішуге болмайды. Шынында да, сұйықтықтың талаптары мен емшек сүтімен тамақтандыруды қарастыратын зерттеулердің 2014 жылғы шолуы медбикелер үшін олар үшін «биологиялық қажет» дегеннен артық ішу үшін қажет емес екенін анықтады.
Ондаған унциялардың мақсатына жетуден гөрі, сіз одан сусызданбаңыз. Сіздің сұйықтықты қажет ететін соңғы көрсеткіш - шөлдеуге сену немесе жоқтау. Суды физикалық түрде қажет болған кезде, сіздің денеңіздің сұйықтық ағып кетуі мүмкін. Неғұрлым түсінікті түйме - бұл зәрдің түсі: Егер сіздің жұмысыңыз қараңғы болса, ол сіз ішетін нәрсе арқылы жеткілікті түрде сұйылмайды.
Құрғаудың басқа да белгілері: құрғақ аузы, басы, бұлшықет әлсіздігі, айналуы және іш қату .
Сүт жөнелтіліміңіз азайған кезде, судың және басқа сұйықтықтардың ішуін жақсартуға көмектесетін көрінеді. Алайда жоғарыда айтылған зерттеулерге шолу, әдетте сүтпен қамтамасыз етудің артуы әдеттегідей емес.
Сонымен бірге, сұйықтықтың тым аз болуына сүт өнімдерінің түсуі себеп болуы мүмкін.
Су болуы керек пе?
Сіздің сұйықтықтарыңыз су болмауы керек, бірақ су - ең жақсы орын. Онда ешқандай қосылған қант, кофеин немесе калория жоқ. Бұл күндері нарықта көп мөлшерде су бөтелкелерін ескере отырып, айналаға оңай жету оңай, және егер оны төгіп тастасаңыз, ол даққа ұшырамайды.
Бұл айтқанымдай, денеңізге қойған сұйықтықтар, сіз тамақтанған кез-келген шырынды тағаммен бірге, сұйықтықтың жалпы тұтынылуына әсер етеді. Кейбір мысалдар:
- Кофе, шай немесе жармадағы сүт немесе бадам сүті
- Кофе немесе шай
- Жеміс шырыны
- Жемістер
- Сорпа
- Қызанақ, қияр, салат
Емшек сүтімен ауыратын сусындар
Сонымен қатар, сұйықтықтар бар, сіз қаншалықты аулақ болуыңыз керек, немесе кем дегенде қысқарта отырып, қант қосылған сусындардан және жеміс сусындарынан. Сізді емізіп жатқанда сүт өндіруге қолдау көрсету үшін қосымша калорияларды алуға тура келеді, бірақ бұл калориялар қоректік заттармен тығыз тамақ өнімдері мен сусындардан келуі керек.
Медбикелер алкогольді болған кезде абай болу керек нәрсе. Алкоголь және емшек сүтіне қатысты көптеген қателіктер бар, соның ішінде сүт жеткізуге көмектеседі. Шындығында, алкогольдіктің рефлексіне тосқауыл қоюы ықтимал.
Әдетте емшек сүтімен кездейсоқ стақан шарап немесе сыраны алу үшін әдеттегі нәрсе (балаңыздың педиатрынан және өзіңіздің гинекологтарыңызбен) жақсы, бірақ сонда тоқтату жақсы. Егер сіз коктейль көңіл-күйде болсаңыз, қант қосылған жеміс шырынын шашыратып, шоколадты флейтадан ішсеңіз.
Көздер:
> Американдық педиатрия академиясы. Емшекке жаңа ананың басшылығы . Bantam Books. Нью Йорк. 2011 ж.
Nkdiom CM, Fawole B, Ilesanmi RE. Сүт өнімдерін көбейту үшін аналарға емізетін қосымша сұйықтық. Кокран деректер базасын жүйелі шолу . > 2014 Маусым 11; (6): CD008758.