Сөйлеуді салауатты өмір салтын ұстануға шақырыңыз
Балаңыз өсіп жатқандықтан, сіз өзіңіздің үйде жұмыс істеуге тырысқан кейбір қиындықтар мен мақсаттарға дайын және қабілетті екенін байқайсыз. Егер сіз өзіңіздің үйіңізде салауатты өмір сүруді басымдылыққа айналдырсаңыз, онда сіз өзіңіздің әдеттеріңізді жинап, салауатты өмір салтын ұстанатынын байқайсыз.
Бірақ, егер сіздің байланысыңыз сау емес, жаттығуға, сау тамақтануға және стрессті азайтуға жол бермейтін болса, онда сіз өзіңіздің өміріңізді дұрыс шешім қабылдауға араласып, дайындаңыз.
Сіздің таңдауыңыздың сау таңдауды қабылдауға және стратегиялық салауатты өмір салтын мақтан тұтуға қалай шақыруға болады.
Салауатты өмір салтын ұстануға көмектесіңіз
Салауатты тісбасарларды қол жетімді етіңіз: Кейде балалар дұрыс емес таңдау жасайды, себебі олар оңай нұсқасы болып табылады. Алма немесе алмұрт жуу, кесу және қабығын аршу үшін балаңызға картоп чиптеріне жету оңай болуы мүмкін. Егер сіз дұрыс таңдау жасасаңыз, жеңілдетілген опцияны жасасаңыз, онда сіздің байланысыңыз картоп чиптеріне немесе кәмпитіне емес, үйдегі қайнатылған, сода емес, хмумус пен пита чиптеріне жетеді.
Баяу емес, бірақ денсаулыққа зиянсыз тағамдармен стратегиялық түрде ауыстырып көріңіз және не болатынын көріңіз. Сондай-ақ, шырын сыққышқа немесе сұлулық жасаушыға немесе басқа да жаңа құрылғыны инвестициялауды қарастыра аласыз, ол сіздің балаңызды тағам дайындау кезінде өз қолыңызды сынап көруге ынталандыруы мүмкін, ол тамақтанудың пайдалы нұсқаларына әкелуі мүмкін.
Күнделікті өмірде жұмыс істеу: сіз және басқа отбасы мүшелерінің жаттығуды қалай қабылдағаны сіздердің байланыстарыңызға әсер етуі мүмкін. Егер жаттығуға уақыт бөлмей жатсаңыз, онда сіздің байланысыңыз да болмайды. Күнделікті жаттығуларды отбасылық басымдылықпен жасауға тырысыңыз. Сіз блок айналасында серуендеуге, жергілікті Y немесе спортзал клубына қосылуға немесе бірге спортпен танысуға болады.
Сондай-ақ, сіз өзіңіздің өміріңіздің өміріне ену жолдарын табу үшін көп ақша жұмсауға тура келмейді. Күнделікті велосипед тебу жаттығу залында сеанстың секілді қызықты әрі пайдалы болуы мүмкін. Кеңес: егер сіз және сіздің байланысыңыз нақты жаттығу мақсаттарын белгілесе және сіздің жетістіктеріңіз бен жетістіктеріңізді белгілесе, оларға қол жеткізе аласыздар.
Бірге қыдыру: Бұл оңай, бірақ сіздің балаңызды тамақтандыруға арналған отбасылық тағам дайындау кезінде тарту сіздің ішімдіктеріңізді сауықтыруға әкелуі мүмкін. Аптаның ішінде бір аптада салауатты түскі ас, мектептен түскі ас, таңғы ас және тағамдар салыңыз. Өзіңіздің дәмді табуға болатын рецепттерді таңдап, содан кейін оларды бірге дайындауға уақыт бөліңіз.
Тамақ дайындаудың қарапайым процесі және отбасылық түскі асты құруға қатысу сіз үшін жаңа тағамдарды, текстураларды көруге талпындыру үшін және сау және қоректік тағамдарға арналған тамшысын дамыту үшін жеткілікті болады.
Ұйықтауды басымдылыққа айналдырыңыз: Көптеген он екі жасөспірім мен жасөспірімдер ұйқының жеткіліксіз болуына жол бермейді. Неліктен? Әдеттегі күнделікті өмір салты күнделікті жұмыс күні, сабақтан тыс іс-шаралар, үй тапсырмалары, отбасылық уақытты және, әрине, теледидар, компьютерлік ойындар және әлеуметтік медиа сияқты уақытты сорып алу әрекеттерінің үнемі азғырылуын қамтиды.
Олардың бәрі сіздің балаңыздың тынығу уақытын қысқартады, және біраз уақыттан кейін ұйқының айырылуы оның ақысын төлейді.
Балаңызда жеткілікті ұйықтау уақыты болғанына көз жеткізу үшін балаңыздың қанша ұйықтау керектігін ескеріп, содан кейін балаңыздың кестесін сәйкес келтіріңіз. Төсектің төбесіне ұрмас бұрын, оның күндізгі уақытынан төмен түсетініне көз жеткізіңіз. Тоқтату әрекетін оқу, теледидарды көру немесе төсек алдында ыстық душ қабылдау керек.
Гүлді өсіру: өзіңіздің көкөністеріңізді, шөптерді және тіпті жемісті өсірудің қарапайым әрекеті сіздің балаңыздың денсаулығы мен тамақтануына керемет пайда әкелуі мүмкін.
Бақшаға күш пен уақытты жұмсайтын кез келген адам өз еңбегінің нұрын таңдауды қалайды. Өзіңіздің тамақтануға қызығушылық танытатын көкөністерді өсіруге тырысыңыз - үйде өз пиццаларыңызды (мысалы, қызанақ, сарымсақ, базилик, орегано, бұрыш сияқты) жасайтын және сіз өзіңіз пайдаланатын көкөністерден тұратын «пицца» бақшасын отырғызасыз «салат» бақшасына баруға және түрлі салат, редис, қызанақ, қияр және т.б. отырғызу керек еді. Балаңызды балабақшаның дамуының әр кезеңіне қосыңыз, содан кейін егін жинаудан кейін оны тамақ дайындаңыз.
Теңгерім міндеттері: Өмір бүгінгі күні тез арада және ата-аналар өздерінің тұжырымдамасымен күресіп жатса, балаларды жауапкершілікті жеке өмірмен теңестіруге үйрету қиын. Бірақ әрбір бала мектепті, отбасылық уақытты және басқа да міндеттерді теңестірудің қаншалықты маңызды екенін білуі керек, алайда әлі де жалғыз уақытты табу және қайта зарядтау.
Егер сіз өз өміріңізде балансты сақтап қалу үшін күресіп жүрсеңіз, онда сіздің байланысыңыз да мүмкін. Сіздің талаптарыңыздың кейбіреуіне рұқсат берудің уақыты келді ме? Сабақтан тыс іс-әрекеттерді басқарылатын санға шектей аласыз ба? Сіз қатысқан әлеуметтік немесе жұмыс істейтін функциялардың санын шектеу керек пе? Бір-біріңе және өмірдегі маңызды нәрселерге көбірек уақыт бөлу жолдарын анықтау үшін күнтізбеңізге, отбасыңыздағы күнтізбеге және сіздің күнтізбеңізге қарап алыңыз.
Біліп алыңыз: Сіздің алғашқы көмек туралы білу үшін балаңыз жеткілікті жаста. Тасымалдауды негізгі кесектерге және жарақаттарға қарсы тұрғызуға дайындаңыз және өзіңіздің отбасыңыздың алғашқы көмек жинағындағы әр түрлі заттарды білуге үйреніңіз. Сіздің жергілікті Y-ге немесе ауруханаға алғашқы көмек пен КПР-дегі балалар мен жасөспірімдерге арналған курстар ұсынылуы мүмкін. Төтенше жағдайларға дайын болуға ұмтылу үшін, сабақпен сабақ алуды қарастырыңыз.