Дене белсенділігін қосу және кернеуді азайту үшін кеудені жинаңыз
Сізде акрақ жері немесе балконға бірнеше кастрюль бар ма, отбасылық бақшаны өсіріңіз: Сіз бәрібір сау өмір сүресіз! Бақшылау - бұл оңай әрекетке бөлісу және сіз жаңа көкөністер, гүлдер мен хош иісті шөптермен бірге жемістерді жинай аласыз. Одан да жақсы, бұл өсімдіктерді сол жеңілдіктерді көру үшін гүлденуін күтудің қажеті жоқ. Олардың кейбіреулері (кернеуді жеңу сияқты) дерлік дерлік.
Ата-аналар мен балалар бақшаға отырғызып, күтіп-баптау үшін бірге жұмыс істегенде, олар барлық осы рахатқа қол жеткізе алады.
Физикалық белсенділік
Бақшалар мен аула жұмыстары - бізде күнделікті қажет (30 минуттан кем емес) қалыпты қарқынды жаттығулар. Сіздің балабақшаңызды күтіп тұрғанда, тенниспен айналысуға немесе ойнауға белсенділік қажет емес, бұл сіздің денеңіз үшін пайдалы. Зерттеулер көрсеткендей, сіз бағбандықты бастағанда, сіз әдетте ұсынылған 30 минуттан артық боласыз. Ал бау-бақша моторлы біліктілікті күшейтуді және созылуды қамтиды .
Төменгі кернеу, жақсы көңіл-күй
Бақшылдау - тамаша ауа-райының және күн сәулелерінің әсеріне, босаңсытып, қайталанатын міндеттерге, тіпті топырақтағы зиянсыз бактериялармен байланысып, мидағы серотонинді босатуға көмектесетін керемет себептерді үйлестіруге арналған тамаша стресс.
Ашық уақыт
Балалар үйде көп уақыт өткізуге бейім, бұл олардың мінез-құлқына және денсаулығына теріс әсер етеді.
Отбасы бақшасы олардың табиғи әлемді рахаттанып, сезінуіне жол бермейді.
Ұйқылы жақсы
Жоғарыда аталғандардың бәрі (физикалық белсенділік, стресстік стресс, сыртта болу) барлық адамдар үшін ұйқыны арттырады. Ал ұйқының жақсы болуы, өз кезегінде, балалардың мінез-құлқына және мектептегі өнімділігін арттыруға мүмкіндік береді.
Дұрыс тамақтану
Көкөністерді өсіретін балалар көкөністерді жейді - кем дегенде, олар жаңа дәмді өздерінің диетасына енгізудің алғашқы қадамы болып табылатын, бейтаныс көкөністерді дәмін татуға дайын.
Бақшасы бар ересек адамдар көкөніс пен көкөністерді бақшалық емес адамдарға қарағанда көбірек жейді.
Отбасылық уақыт
Отбасылық бақшаны жоспарлау, егістеу және күтіп-баптау дене белсенділігін барлық адамдармен бөлісетін мақсатпен ұсынады. Бұл балалардың жауапкершілігін үйретуге көмектеседі және оларға жетістік сезімін береді. Бұл сіздердің отбасылық қарым-қатынастарыңызды күшейтетін, бірге жұмыс істеу және ләззат алу үшін бір жобаны ұсынады.
Сіздің отбасыңыздың бақшасы
Сіз өсірілетін өсімдіктердің қай жерде жақсы өсетінін білу үшін сарапшы көршімен, отбасы мүшелерімен, жергілікті питомнигімен немесе кооператив кеңейту қызметімен кеңесіңіз. Сіз жаңбыр трубасына инвестиция салуды және сіздің бақшаңызды Жерге мейірімді етіп жасау үшін компостлық қиялды бастауға болады.
Егер сізде ашық кеңістік бар болса, контейнерлерге отырғызу - көгалдандыруды жақсы жолмен көру. Сізде орын бар болса да, контейнерлерден бастап, кішкентайларға арналған көгалдандыруға жақсы себеп болуы мүмкін.
Көкөністер
Оларды тұқымнан бастаңыз немесе сепкіштерді сатып алыңыз. Егер сіздің балаларыңыз сүйікті өсімдікке ие болса, олар өз өсіруге тырысады. Сәбіз, бұршақ, бұрыш және картоп сияқты тартымды күлгін түсті реңктерде табуға болады. Томаттар да ондаған түрлі түсті, пішінде және мөлшерде келеді.
Шалғай, бұршақ, қияр және көптеген шөптер сияқты жылдам өсетін өсімдіктер балаларға өсіп келеді. Егер сіздің балаларыңыз өте кішкентай болса, онда олар бұршақ, жүгері және бұршақ тәрізді үлкен үрім-бұқалармен көкөністерді отырғызу оңайырақ екенін есте сақтаңыз.
Гүлдер
Балаларды балабақшада өткізу үшін көптеген мүмкіндіктер бар. Пакеттердегі әдемі суреттердің негізінде кейбір тұқымдарды таңдап алыңыз. Немесе сегіз фут биіктікте жетуге болатын күнделікті өсімдіктері бар драманы таңдауға болады. Қарапайым ромашки балаларға ләззат алу, бейнелеу және қолөнер жасау үшін көптеген гүлденуді тудырады. Өсіп келе жатқан басқа да гүлдер (және, демек, көңіл-күйін жоғалтуға әкелуі ықтимал) марихольдтер, снапдрагондар және геранистар болып табылады.
Сондай-ақ, көбелектерді тартатын және нәрлейтін өсімдіктерге толы көбелектің балабақшасын құру сияқты мақсатты ескеруіңіз мүмкін. Әдемі жаратылыстарды қарсы алу кезінде әдемі заттардың өсіп келе жатқанына қанағаттанасыз.
Жемістер
Жеміс ағаштарын күту қиын болуы мүмкін және егін жинауға бірнеше жыл кетуі мүмкін. Бірақ құлпынайлар тұқымдар мен көшеттерден өседі, ал қарақат немесе таңқурай-ақ опция болуы мүмкін (олар да көпжылдық және жылдан жылға оралады). Егер сіз өте жылы климатта тұрсаңыз немесе ғимарат ішінде сақтасаңыз, сіз өзіңіздің цитрус жемістерін де өсіре аласыз.
Балаларға арналған отбасылық балабақша
Балалар сіздің отбасылық бақшаңыз үшін көп жұмыс істей алады, дербес немесе ересек адаммен бірге. Сіз оларды ұрып-соғу сияқты жанбайтын тапсырмалармен өртегенін қаламайсыз, жауапкершілікті өз мойныңызда ұстай отырып, отбасылық бақшаны маңызды етеді. Бір кішкентай, белгіленген аумақты тазалау немесе 15 минут жұмыс істеу сияқты мақсатты орнатыңыз, содан кейін тағы бір нәрсе жасаңыз.
Олардың жасына байланысты балалар:
- Таяқтарды және басқа қоқыстарды жинаңыз
- Қабанға немесе мульчені кеңейту
- Өсімдік тағамдарын себіңіз
- Компост жинағына компосталды әкеліңіз
- Суару құрылғысы немесе шлангтары бар су өсімдіктері
- Рейк жапырақтары
- Арамшөп (нені жұлу және не ұстау керек екендігі туралы жақсы нұсқаулар бар)
- Тұқымдарға немесе өсімдіктерге арналған тесік
- Бау-бақшаның жемістерін немесе көкөністерін жинаңыз
- Гүл шоқтары (қайтадан жақсы нұсқаулар маңызды болады!)
- Көгалдандыру (10 жас және одан жоғары)
Қандай шешім қабылдамасаңыз да, балаңызды жол бойында тәрбиелеуді ұмытпаңыз. Сіз өзіңіздің отбасыңыздың миын өсіріп отырасыз.
> Көздер:
> Gibbs L, Staiger PK, et al. Балалардың тамақтану тәжірибесін кеңейту: мектепке негізделген асүй балабақшасының бағдарламасы. Тамақтану және тәрбиелеу журналы . 2013; 45 (2): 137-146.
> Soga M, Gaston KJ, Yamaura Y. Бағбандық денсаулық үшін пайдалы: мета-талдау. Превентивті медицина туралы есептер . 2017; 5: 92-99.
> Van Den Berg AE, Custers MHG. Бау-бақша нейроэндокринді және стресстен аффективті қалпына келтіруді насихаттайды. Денсаулық психологиясы журналы. 2011 ж. 16 (1): 3-11.