Ата-аналар балаларға стрессті жеңуге көмектесе алады
Балалардағы стресстік және алаңдаушылық қазіргі кездегі жылдам, жоғары технологиялық, белсенділікке толы қоғамда ортақ проблема болып табылатын бақытсыз, бірақ өте нақты факт. Егер сіздің балаңыз стрессті және қорқынышты сезінсе, оның қорқынышын, алаңдаушылығын және өкінуіне көмектесу үшін осы қарапайым, бірақ тиімді тәсілдерді қолданыңыз.
Оның сезімдерін жоққа шығармаңыз
Балаңызға оның қорқыныштары туралы қамқорлық жасамау туралы алаңдаушылықты сезініп, өзін дұрыс емес нәрсеге айналдырғандай сезінуі мүмкін.
Оған бір нәрсе туралы жаман сезініп, оның эмоцияларын және ойларын ортаға салуға көмектесетінін біліңіз.
Тыңдаңыз
Бір нәрсе сізді алаңдатуда біреуді тыңдау үшін жай ғана жұбаныш болатыны туралы білесіз. Балаңызға бірдей нәрсе жасаңыз. Егер ол сөйлескендей сезінбесе, оған сенің онда болғаныңды білсін. Тек оның жағында болыңыз және оны сүйетіндігіңізді және оған қолдау көрсететінін есіңізге саламыз.
Ыңғайлылық пен алшақтықты ұсын
Өзіңізге ұнайтын нәрсені жасауға тырысыңыз, мысалы, сүйікті ойын ойнап немесе тізеңізге қаптап, оған оқығаныңыздай, ол жас кездерінде істеген сияқты. Чипсы төмен болған кезде, тіпті 10 жастағы бала ата-аналармен бірге TLC жақсы дозасын бағалайды.
Оны сыртынан алыңыз
Жаттығу көңіл-күйді көтеруі мүмкін, сондықтан оны қозғалтыңыз. Тіпті блоктар айналасында серуендеу үшін болса да, таза ауада және физикалық белсенділіктің арқасында ол рухын көтеріп, оған жаңа көзқарас береді.
Күнделікті күйге келтіріңіз
Кез-келген өзгерісті балансты барынша тұрақты түрде сақтауға тырысыңыз.
Мүмкіндігінше, оның тұрақты ұйқы уақытын ұстап көріңіз және тамақтаныңыз.
Балаңызды сауықтырыңыз
Оның дұрыс тамақтанып, ұйқыға жетуіне көз жеткізіңіз. Баланың демалуына немесе тамақтанудың дұрыс тамақтануына үнемі уақыт берместен, баланың стресске ұшырауы мүмкін. Егер ол өзін жақсы сезінсе, ол оны алаңдататын нәрсе арқылы жұмыс істеу үшін жақсы жабдықталатын болады.
Өткізуден аулақ болыңыз
Футбол, каратэ, бейсбол, музыка сабақтары, балалар ойнайтын балалардан тыс сабақтардың тізімі ойнатылады, бұл шексіз. Бірақ тым көп іс-шаралар балалардағы стресске және алаңдаушылыққа әкелуі мүмкін. Үлкендер жұмыс істегеннен кейін және демалыстарда кейбір үзіліс қажет болғандықтан, балалар да біршама тыныш уақытты қажет етеді.
Жаңалықтарға қол жеткізудің шектеуі
Егер сіздің балаңыз жер сілкінісі немесе цунами сияқты табиғи апаттардың суреттерін немесе жазбаларын бұзып жатса немесе естиді немесе жаңалықтарда зорлық-зомбылық пен терроризм туралы қорқынышты есептерді көріп жатса, балаңызға не болып жатқаны туралы әңгімелесіңіз. Оған және оның сүйетін адамдарына қауіп төндірмейтініне сендіріңіз. Табиғи апаттардан зардап шеккен немесе зорлық-зомбылықтан зардап шеккен адамдарға гуманитарлық топтардан көмек алу туралы сөйлесіп, оған көмек көрсететін жолдарын талқылаңыз.
Кеңесшінің немесе сіздің педиатрыңызбен кеңесіңіз
Егер сіз жаңа отбасыңызбен, ауысымыңызбен, ажырасқаныңыз немесе отбасы мүшелерінің қайтыс болуы сияқты отбасының өзгеруі сіздің балаңыздың стресінен және алаңдаушылығын артта қалдырады деп ойласаңыз, балаңыздың мектеп кеңесшісі, педиатрыңыз, немесе бала терапевт. Олар балаға өлім туралы әңгімелесуге көмектесудің жолдарын ұсына алады немесе отбасындағы кез-келген басқа ауысым арқылы көмектеседі.
Calm үлгісін орнатыңыз
Үйіңізде балалар мен ересектердің қалай жұмыс істейтіні туралы стресс пен алаңдаушылықты белгілей аласыз. Қазіргі заманғы жоғары технологиялы, 24-сағаттық жаңалықтар циклындағы әлемде біздің өмірімізден стресске жол бермеу іс жүзінде мүмкін емес, бірақ өз стресспен қалай күресуге болатынын білуге болады. Теледидарды өшіріп, тыныштандыратын кейбір музыканы ойнаңыз және кейбір босаңсымаған йога позаларын және басқа стресс-жеңілдететін стратегияларды қолданыңыз. Үйде тыныштық пен бейбітшілік сақтауға неғұрлым көбірек жағдай жасасаңыз, балалардағы алаңдаушылық сіздің үйде қиындықтар тудырады.