Денсаулық пен отбасылық үйлесімділікке қол жеткізу үшін осы экранды өшіру туралы кеңестерді қолданып көріңіз.
Теледидар, компьютер, планшет немесе видео ойын, тіпті смартфонның алдындағы өте ұзақ уақытқа отыру - бұл балалар мен отбасылардың құлауы және қауіпті болуы. Сабырлы өмір салты семіздікке, жоғары қан қысымы мен басқа да денсаулыққа әкелуі мүмкін. Экран уақыты ұйқы, оқу, үй тапсырмалары немесе белсенді ойын ойнау үшін жақсы қолданылатын сағатты қысқартуы мүмкін.
Американдық педиатрия академиясы (ААП) екі жасқа толмаған балалардың экрандарға мүлдем ұшыратпауын және балаларының күніне екі сағаттан кем емес уақыт жұмсауды ұсынды. Содан бері AAP балалар мен отбасылардың бұқаралық ақпарат құралдарының кеңінен қолданылуын көрсететін кеңестерін жаңартты және мыналарды ұсынады:
- 18 айға дейінгі сәбилерге арналған : Тек бейне сұхбаттасу (мысалы, саяхат жасайтын ата-ана немесе алыс тұратын жақын адам)
- 18-ден 24 айлық сәбиге арналған нәрестелер: Ата-аналар мен сәбилерді бірге көретін жоғары сапалы бағдарламалау
- 2 жастан 5 жасқа дейінгі мектепке дейінгі жастағы балалар: Бір сағатқа созылған сапалы бағдарламалаудың бір сағатынан артық емес
- 6 жастан асқан балалар : Белгілі бір уақыт мерзімі жоқ. Оның орнына, ата-аналар «бұқаралық ақпарат құралдарын пайдаланып, медиа құралдарын пайдаланған уақытта дұрыс шектеу қойып, медианың тиісті ұйқы, физикалық белсенділік және денсаулығына қажетті басқа да әрекеттер орынына ие болуын қамтамасыз етуі керек».
Мәселен, сіз сол бірізді лимиттерді қалай орналастырасыз? Мұнда 10 нұсқасы бар; отбасыңыз үшін жақсы жұмыс істейтін бірнеше адамға ғана қажет!
Жатын бөлмесін экраннан босатыңыз
Балалардың жатын бөлмелерінің орнына жалпы алаңдардағы теледидарларды, видео ойындарын және компьютерлерін ұстаңыз. Бұл дегеніміз, балалар өз бөлмелеріне бірнеше сағат бойы жоғалып кетпеуі мүмкін. Олар экранды уақытты басқа отбасы мүшелерімен бөлісуі керек, және сіз олардың жасаған әрекеттеріне және қаншалықты ұзағырақ қойындыларға ие бола аласыз. Бұл планшеттер мен смартфондар сияқты портативті құрылғылармен өте қиын! Ең болмағанда, бұл аспаптарды түнгі уақытта жалпы бөлмелерде емес, жатын бөлмелері бойынша төлеуді талап етіңіз, сондықтан олар балалар ұйқысына кедергі жасамайды.
Белгілі бір күндер немесе сағатқа арналған экрандардан тыс шектеулер жасаңыз
Кейбір отбасылар мектеп күндерінде, жазда немесе (мысалы) 15: 00-ден 19: 00-ге дейін экранда қалып қоюды оңайырақ деп есептейді. Әдеттегідей, әрқашан экрансыз болып шығады және анам мен Әкемнің телефондары да бар.
Осындай ережелер сізге күнделікті немесе экрандағы уақыттың қаншалықты көп болғаны туралы нақты шешім қабылдауға мәжбүр етеді. Балалар өздерінің бастапқы қарсылығын жоғалтқаннан кейін, олар бұл ережені басқалар сияқты қабылдайды.
Немесе техникамен күресу үшін Luma немесе Torch маршрутизаторы немесе Disney маршрутизаторының плагині сияқты құралдармен күресуге болады. Бұл сіздің отбасыңыздың құрылғыларының қаншалықты ұзақ және қаншалықты желіде болғанын, сондай-ақ қандай сайттар мен қолданбаларға қол жеткізетінін бақылауға мүмкіндік береді.
Балаларыңыз үшін «Тым көп экран уақытын» анықтаңыз
Күнделікті немесе апта сайынғы экранның қаншалықты ыңғайлы екенін анықтаңыз, мысалы, күнделікті жұмыс күніне бір сағат және демалыс күндері екі, мектептегі жұмыс үшін қажетті экрандарды санамай-ақ қойыңыз. Балаңызға осы шектеулерді ескертіп, оны не үшін орындап жатқанын түсіндіріңіз: Өте ұзақ уақытқа созылған уақыт денсаулығына шынымен зиян тигізеді. Кішкентай балалар үшін экранда тым көп уақыт жұмсау миы мен денесі үшін жақсы емес екенін айтады. Осы ережелерді уақытында бұзу салдарын анықтаңыз.
Белсенді баламаларды қамтамасыз етіңіз
Балаларды серуендеуге, велосипедпен жүруге, сыртта ойнауға немесе ойындарды ойнаудың орнына белсенді ойын ойнауға шақырады. Олармен ойнау жиі үлкен ұтыс. Сондай-ақ, сіз олармен бірге жұмыс істейтін экраннан тыс әрекеттер тізімін жасау үшін жұмыс істей аласыз (жүздеген идеяларды қараңыз!), Сондықтан сіз экран уақытын тым көп өткізген кезде оған сілтеме жасай аласыз.
Age-Appropriate Incentives пайдалану
Балаңыздың жасы үшін экранды шектейтін стратегияларды реттеңіз. Мектепке дейінгі жастағы балаларға көңіл бөлуді ұсынамыз. Егер әдетте балаңызды таблеткада ойнап, түскі асқа түсуге немесе түскі ас дайындауға мүмкіндік берсе, ол сізбен бірге жасай алатын әрекетті табыңыз (түстің сырты бойынша жуылатын қарындаштармен түс салынады, айталық, салатқа салат). Мектеп жасындағы балалар үшін экранда жұмыс жасайтын артықшылыққа ие болыңыз (төменде қараңыз) және жиі ойнатылатын ойындарды жоспарлап, «ештеңе жасамауға» шағымдана алмайды. Жасөспірімдер үшін ұялы телефондарға және Интернет желісіне кіруді алып тастауға құқығыңыз бар, егер бағалар сынып немесе үй шарты бұзылған болса.
Оларды жасаңыз
Балалардан үй тапсырмаларын, үй тапсырмаларын, музыканы немесе спорттық іс-тәжірибені, сыртта ойнауды және т.б. істеу арқылы экран уақытын табуды талап етіңіз. Бұл параметрді орнатудың көптеген жолдары бар. Билеттерді немесе чиптерді теледидарды көргенде немесе онлайн режимінде ойнатқанда ақшасы болуы керек. Немесе олар үй тапсырмаларына жұмсалған уақытты бақылап, экран уақытын бірдей мөлшерде орындауға мүмкіндік береді. Немесе тек үй тапсырмасын әрқашан бірінші рет басқаруға болады, содан кейін кез-келген уақытты теледидарға өткізуге болады (сол уақытта қалған уақытқа жоғарғы шек қойыңыз!).
ТД-ны сіз үшін жасаңыз
Арнайы көрсетілімдерді көру үшін теледидарды қосыңыз, содан кейін өшіріңіз. Оны фондық шу ретінде қалдырмаңыз. Өз таңдауларыңыздың дұрыстығын қадағалау үшін балаларыңызбен қараңыз. Егер сіз ұнатпайтын нәрсені көрсеңіз, сөйлеңіз! Бұл керемет жаттығу сәттері. Көру уақытын өзгерту үшін сандық бейне жазу құрылғысын немесе ағындық қызметті пайдаланыңыз, сондықтан сіздің көру уақытыңыз кестесі бойынша сәйкес келеді. Бейне ойнаудың белсенділік деңгейін көтеру үшін қозғалыспен басқарылатын ойын көріңіз (бұл ойындар басқа, күшті жаттығуларды алмастырмауы керек).
Рөлдік үлгі болыңыз
Есіңізде болсын, не істеп жатқаныңыз сіз айтқан сөзден әлдеқайда күшті хабарды жібереді. Егер сіз теледидар жаңалықтарына кешке үйде жүрсеңіз немесе телефонды сөндірулі күйде тексерсеңіз, балаңыздың экран уақыты туралы ережелерді күшейту қиын болады.
Балаңызға (кейбір) бақылау беріңіз
Балаңызға экрандағы уақыт туралы отбасылық нұсқаулықтарыңызда болғанша, теледидарды көріп не планшетті пайдаланған кезде не болатынын таңдауыңызға мүмкіндік беріңіз. Шоу ортасында жинақты өшіруге немесе оның бейне ойын ортасының деңгейін өшіруге тырысыңыз. Уақыт келгенге дейін ескертулер беріп, балаларға (әсіресе кішкентай балаларға) «өшіру» батырмасын басу мүмкіндігін береді.
Балалар тұтынушылардың орнына өндірушілер болсын
Егер сіздің балаңыз теледидарда, фильмдерде немесе бейне ойындарда болса, оны экранның екінші жағына итеріп, оны өзіңіз жасауға тырысыңыз! Ол бидің хореографы, эпикалық Нерф шайқасына сценарий жазуы немесе өзінің өзіндік ерекшелігі туралы әңгімелейді.