Пальмалар, жарыс жүрегі, назар аудару қабілетсіздігі және ең нашар сценарийлерді елестету дәрігердің кеңсесінде күту бөлмесіне бару. Иатрофобия, дәрігерлердің қорқынышы - бұл нақты нәрсе және педиатрға барғанда, біздің балаларымыз жиі кездеседі. Күту залында алаңдаушылық тудыруы мүмкін, себебі біздің балаларымыз науқас және ыңғайсыз басқа балаларды көреді, балаларды ұрып-соғып, жылап-естиді және өздерінің аты-жөнін айтқаннан кейін олармен не болатынын біледі.
Көптеген жылдар бойы мамандар емтихан арқылы балаларға көмектесу үшін, мысалы, оларды кейіннен емдеу арқылы сатып алуды ұсынды. Бірақ әлдеқайда жақсы тәсілі бар: есте сақтау . Бұл тәсіл дәрігерлер кеңсесінде тыныш сезімін оятудың ең тиімді әдістерінің бірі болып табылады, бұл біздің балаларымыз кез-келген уақытта өз өмірінде қиын жағдай туындайды.
Ақыл-ой дегеніміз не?
Зерттеу - бұл сот шешіміне келмейтін сәтте толығымен қатысудың тәжірибесі. Бұл біздің балаларымызға олардың ақыл-тәуелділігін жақсы түсінуге және ойлар, эмоциялар мен физикалық сезімдерге кері әсерін тигізуге мүмкіндік береді. Зерттеу олардың қоршаған ортасында не болып жатқанын ескерместен, олардың көңілін қалдыруға көмектеседі. Көптеген зерттеулерге сүйенсек, ойлану дәрігерге қорқынышты сапар сияқты ыңғайсыз жағдайларға тап болғанда стрессті және алаңдаушылықты азайтуға көмектеседі.
Келесі жолы сіздің балаңыз дәрігердің тағайындалуы туралы қорқынышты сезінеді, оларды алаңдату және тыныштандыру үшін осы ойлау тактикасын қолдануға тырысыңыз.
Ойлау тынысы
Стресстік және қорқынышты азайту үшін ғылыми тыныс алу дәлелденген. Балаларды ойындарды пайдалану арқылы ойлауға үйрету - бұл стрессді азайтудың маңызды құралы арқылы ойын-сауықты ойнаудың тамаша тәсілі. Осы шығармашылық тыныс алу ойындарын көріңіз немесе олардың қанына түсірілсе немесе күту бөлмесінде қапалайтын болсаңыз.
- Expandable Sphere: Сізбен бірге Хоберман мини-футбол ойыншығын дәрігерлік кеңсеге әкеліңіз. Балаларға дем алу процесін көрсетудің ақылды жолы. Бұл бейнеде көрсетілгендей, сала демалып жатқанда балалар демалып, құлаған кезде кеңейтіледі.
- Жүректі қолдар: Сфераны қолдануға ұқсас балаларыңыз өз қолдарымен жүрек пішінін жасаңыз. Олар тыныс алғанда, қолын жүрек пішініне қарай кеңейте алады. Олар тыныс алғанда, қолдары екі жағына екі жағына құлап кетеді. Бұл жаттығу оңай емес, өйткені ешқандай протездеу қажет емес.
- Birthday Candle: Балаларыңызға туған күнді шамды сындырып жатқандай көрінуін сұраңыз. Олар терең тыныс алу керек, содан кейін өртті сөндіріп жатқандай тыныс алу керек. Олар өздерін қалай сезінсе, көбірек туған күн шамдарын сөндіруге болатындығын түсіну керек.
Five Senses Scavenger Hunt
Балаларыңыздың бес сезімге баса назар аудару - олардың ой-санасын ескере отырып, оларды қорқыныштарынан алшақтататын ақылды жол. Осыны жасаудың бір тәсілі 5-4-3-2-1 паспорттық ойыны арқылы жүзеге асырылады, ол шайырлы аң аулау сияқты. Балаларыңызға мынаны сұраңыз:
- Оларды күтетін бөлмеде көрген бес нәрсеге назар аударыңыз . Әрбір элементті және олар туралы не ұнататындығын немесе оларды еске түсіретінін сипаттауды сұраңыз. Сіз тіпті олардың әрқайсысы туралы әңгімелеп бере аласыз.
- Олардың төртеуіне қол тигізіңдер ме? Бұл олардың шаштары, киімдері, креслолары, кілемі, сөмкесі және т.б. болуы мүмкін. Әрбір зат қалай сезінетінін суреттеңіз.
- Олар үш нәрсені естиді ме? Кейбір мысалдар - бұл сағаттық белдеу, қоңырау шалу, сөйлейтін адамдар, журнал беттерінің шуағы немесе кондиционер. Мүмкін, олар мұны дыбыстарды шоғырландырып, көздерін жабық етіп жасайтыны үшін қосымша көңіл көтеруі мүмкін.
- Олардың бөлмелерде екі түрлі иіс табуын сұраңыз. Олардың орнына тұрып, серуендеу керек болуы мүмкін. Олар біреудің хош иісін, түскі асын немесе тіпті баланың лас кір жууға болады. Оларға әр иісті ұнататынын немесе ұнатпағанын айттыңыз.
- Олардың дәмін татуға болатын бір нәрсені табыңыз. Бұл сөмкеде екі тағаммен дайындалатын жақсы. Егер сізде ештеңе жоқ болса, өздерінің қазіргі кездегі аузындағы дәмнің сипаттамасын сұраңыз. Немесе олар сол кезден бастап тамақтанатын нәрселер туралы сөйлесуін сұраңыз.
Сіз осы қадамдардың кез-келгенін басқа деңгейге шығарып, басқа деңгейге апаруға болады. Сенсорлықпен, мысалы, жасөспірім балаға немесе кішкентай балаға арналған түрлі заттармен толтырылған кішкентай сөмкеге қол тигізіп, кітабыңызды жеткізуге болады. Кейбір идеяларға маталар, зығыр маталар, мақта шарлары, сквинттық доп және киізден жасалған киімдер кіреді. Дәмділік белсенділігі үшін, сіз тағамдарды әкеліп, Жердегі соңғы қоңыржай немесе еңбектік және шоколад тамақтарының өнері секілді жаттығуларға қатыса аласыз.
Кейбір түстерді жасаңыз
Дәрігерлік кеңсесінде балаларыңызды тыныштандырудың тағы бір қарапайым тәсілі - оларды бояу жасау. Бояу секілді шығармашылық іс-әрекеттер стресс деңгейін төмендету үшін ғылыми дәлелденген, өйткені біз айналамызда болып жатқан нәрсені ұмытып кеткен «ағын» күйіне жеткен кезде не істейтінімізге көңіл бөлеміз. Бұл оң, өнімді және шабыттандыратын нәрсеге көңіл аударудың керемет жолы.
Стрессті азайту үшін бояу соңғы бірнеше жылда кітап дүкендерінде және ойыншық дүкендерінде өсіп-өнген тонкометрлік бояулар кітаптарымен негізгі үрдіс болды. Сіздің балаларыңыз бояғыштың кез келген түрін пайдалана алады, бірақ мандала ақыл-ой әлемінде өте танымал. Мандаластар готикалық шіркеулердің раушан терезелеріне ұқсас концентрифтік фигуралары бар дөңгелек құрылымдар.
Бояу дәрігердің кеңсесі үшін ыңғайлы құрал болып табылады, себебі ол нашар емес, ешқандай нұсқаулар қажет емес, сіз түс бояу кітапшасын және қарындаштардан немесе маркерлерді оңай алып, балалар оны жақсы көреді. Балаларыңыздың ең жақсы пайдасын алу үшін, сызықтарда қалу немесе бағыттарды орындау үшін қысымсыз бояуға назар аударыңыз.
Сүйіспеншілік туралы ой жүгірту
Ақырында, балаңызға өзіңіздің сүйіспеншілікке толы көңіл-күй туралы ой жүгіртуді үйрету дәрігерді күтуде өте пайдалы. Сондай-ақ, метта немесе жанашырлықты медитация деп атайды, сүйіспеншілікпен ойлау - медитацияның ең жиі қолданылатын түрлері. Оның мақсаты - өзімізге және басқа адамдарға оң ойлар мен жақсы тілектерді жеткізу. Зерттеулер сүйіспеншілікке толы ойлаудың мидағы оң өзгерістерге әкелетінін көрсетеді. Бұл ойлар балаларыңыздың көңіл-күйін жоғарылатуға, олардың көңіл-күйін жоғарылатуға, үміт сезімін арттыруға және физикалық және эмоционалдық ауырсынуды төмендетуге көмектеседі. Сайып келгенде, олар өздерін жақсы сезініп, дәрігерді көргенде не болатынын алаңдататын болады.
Сіз медитацияны индекс картасына жаза аласыз және оны сізбен бірге дәрігерлік кеңсеге жеткізе аласыз немесе оларды балалармен жиі қолданып, оларды есте сақтайсыз. Олар сізді дауыстап дауыстап оқып, өздерін еркін сезінуі мүмкін. Әртүрлі жас топтары осы медитацияны әртүрлі тәсілдермен қолдануға ләззат алады және олардың артықшылықтары есейген сайын өзгереді.
Тәжірибе алу үшін, сіздің балаларыңыз ашық немесе жабық көзімен ыңғайлы отырыңыз және олардың өмірінде қалағандарын елестетіңіз. Олар мына төрт сөзді оқи алады:
- Мен сені қауіпсіз ете аламын.
- Мен сені сау және күшті болсын.
- Мен бақытты бола беріңіз.
- Мен бейбіт және бейбіт бола беріңіз.
Олар фразаны өздеріне бағыттау арқылы бастауы керек. Одан кейін олар оны өздері үшін алғыс білдірген немесе оларға көмектескен біреуге бағыттай алады. Келесі қадам - олар бейтараптық сезінген адамға көзқараспен қарау және сол адамға ойларды бағыттау. Одан кейін, олар өздерін ұнатпайтын немесе қиындық тудырған адамға (мысалы, дәрігер немесе медбике сияқты қорқады) жібере алады. Ақыр соңында, олар бүкіл мета-ны барлық адамдарға бағыттай алады: барлық жерде барлар барлығына бақытты болсын.
Келесі жолы сіз балаларды дәрігерлік кеңсеге алып келуіңіз керек, оларды бақытты сезіну және тыныштық сақтау үшін осы ойлау ойындарының кейбірін қолданып көріңіз.
> Көздер:
> Esposito, L. (2014). Дәрігерден қорқуды қалай жеңуге болады? US News & World Report, http://health.usnews.com/health-news/patient-advice/articles/2014/07/01/how-to-overcome-extreme-fear-of-doctors сайтынан алынды.