Таңертеңгі ауруды жеңу туралы кеңестер
Жүкті болу дегеніміз әйелдердің шамамен 75 пайызы жүктілік кезінде, әдетте, алғашқы триместрде өте ерте кезде немесе кез-келген уақытта құсу құбылысын сезінеді. Бұл таңертеңгі ауру деп аталады, бірақ ол күннің немесе түннің кез келген уақытында болуы мүмкін. Таңертеңгі ауру үшін ешқандай сиқырлы ем болмаса да , асқазанды жеңілдетуге көмектесетін кейбір кеңестер бар.
Екі крекерді жегіңіз
Басыңыз жастығынан шыққанға дейін екі крекерді ішіңіз. Бұл ескі, бірақ дана кеңес. Бұл аналарға аналар бар, бірақ кейбіреулер оны аздап қабылдайды және кейбіреулерін жержаңғақ майы сияқты ақуызды қосады дейді. Әрине, оны сынап көру мүмкін емес. Сіз тіпті оны түнгі тағамның ортасы деп ойлайсыз. Егер сізде мочевина сізді ваннаға сапарға алып кетсе, ванна бөлмесіне баратын жолда крекерді ұстаңыз.
Шағын деп ойлаңыз
Кішігірім, жиі-жиі тамақтану ақсүйектің қарындасын ұстауға көмектеседі. Күні бойы азық-түлікпен тамақтана берсеңіз, онда сіз оны ең аз уақытты ұстап қалуыңыз мүмкін. Кейбір азық-түліктер сізді жақсы сезінеді. Бұл қан қантына қатысты болуы мүмкін немесе жай ғана жайлылықта болуы мүмкін. Өсіру калорияларды қабылдау тәсілі ретінде өте пайдалы деп саналады.
Күту
Аң аулақ жүретін тамақ өнімдері мен иістерден аулақ болыңыз. Кейде әрбір тамақ немесе әр иіс сіздің жүрек айнуын тудыруы мүмкін.
Бұл сондай-ақ өміріңізді парфюмерлік айналдыру, дезодорантты ауыстыру және тіпті тіс пастасы брендтерін өзгерту сияқты өзгерте аласыз. Сенімдімін, сезімтал таяқ рефлексі сізге рақмет.
Қант қанты
Ақуызға төсекке дейін жоғары нәрді ішіңіз. Қанның қантының түнде және таңертеңнен де көп деңгейде қалуына көмектеседі.
Тағы бір ұсыныс - түнде ванна бөлмесіне барған кезде, төсек-орынға арналған тағамды қалдыру және оны біржолата ішу.
Күнделікті куки
Зімбір, шәй, печенье, тіпті дәмдеуіштер айнуды болдырмауға көмектеседі. Сізге көмектесу үшін осы өнімдердің сорғыш және таңқурай тамшылары бар. Кейбіреулер жақсы ескі сәнді бұрыш жалбыз немесе бәйшешек порцияны жақсы көреді.
Мұз, мұз, бала
Ереуілдерді тазалауға талпынғандықтан, мұз суларының шырыны бар. Көптеген жүкті адамдар бұл тамақтануды да төмендетуге көмектесетінін айтады. Күн бойы мұзды суды сіңіре отырып, сіз гидратта болуыңызды қамтамасыз етеді. Бұл кейбір адамдар үшін үлкен проблема болуы мүмкін, тіпті олар шынымен лақтырып жатқандықтан емес, суға кетуден қорқу үшін ауыз судан аулақ болғандықтан.
Қысым
Акупрессура топтамаларын білезіктер сияқты киюге болады және оларды кию кезінде жүрек айнуын тоқтатады. Бірақ, бір ананың айтқанындай, шелек немесе дәретхананың жанында тұрсаңыз, оларды алып тастаңыз! Олар әртүрлі стильдер мен сәнге айналады.
Ұлы тыныс
Шырынды, оны ароматерапиялық түрде немесе иісті шайқау арқылы жандырса, жүрек айнуын тоқтатады. Сондай-ақ, қуат деңгейін көтеруге көмектесетіні белгілі. Қатты кәмпит, әдетте, құрғақ аузына көмектеседі және тіпті кейде орын алуы мүмкін шамадан тыс сілекейін (ptyalism) да мүмкін.
Босаңсыңыз
Терең тыныс алыңыз. Кейде заттың үстінен ой жүгірту мүмкін. Бұл хоккейді еститін, бірақ шын мәнінде ауырып қалу мүмкін болмаған кезде маған бірнеше рет жұмыс істеді. Ол айнуы бұзылмады, бірақ менің денемде менің түскі асымды сақтады. Тіпті, егер бұл ойын тек қана сіз тоқтаған жеріңізге жеткенше, тоқтау шарасы ретінде жұмыс істесе де - бұл оған тұрарлық.
Жайлы тағамдар
Егер сіз қаласаңыз, не істей аласыз, бұл жақсы нәрсе. Азық-түлік тағамыңызға барынша баяу қосыңыз. Әрине, өзіңізден сұрайтын күндер бар: бүгін не ішуге болады? сіз жасай алатын ең жақсы нәрсе. Бұл тек Tootsie роликтерінің немесе жеміс тері немесе шырыны диетасын білдіреді.
Бұл, сөзсіз, жақсы емес. Есіңізде болсын, бірінші триместр уақытша ғана.
> Көздер:
> Американдық акушер және гинекологтар колледжі (ACOG). Жүктіліктің айнуы және құсу. ACOG практикасының бюллетені № 52, 2004.
> Ebrahimi N, Maltepe C, Bournissen FG, Koren G. Жүктіішілік және іштің құсу: 24-сағаттық жүктілікті пайдалану - Emesis (PUQE-24) шкаласының бірегей сандық бағалауы. J Obstet Gynaecol Can. 2009 ж. 31 (9): 803-807