Сыртта тұрып, сәбиге белсенді болыңыз
Ауруларды бақылау орталығына сәйкес, сәбилерге және балаларға күнделікті кем дегенде 60 минут физикалық белсенділік қажет. Міне, осы қажеттіліктерді қанағаттандыру үшін жасөспіріммен жасай алатын кейбір ашық дене жаттығулары . Күнделікті бірнеше іс-шара өткізуді жоспарлап отырсаңыз және әрбір әрекетіңізді 10 минут немесе одан да ұзартатын болсаңыз, сіздің балаңыздың назарын аударыңыз.
Сондай-ақ, ашық ауада ойнағанда, күн қауіпсіздігі шараларын қолдануды ұмытпаңыз.
Аула жұмысын жасаңыз
Тек оны жұмыс деп атамаңыз . Жасөспірімдер арамшөптерді тартып алу, кірді жинау, көкөністерді жинау, шұңқырларды, раковинаның жапырақтары мен құстың құс және ванналарын қанша жұмсау керектігін түсінбейді. Өзіңізді орындауға болатын барлық тапсырмалармен кішкене қолдар алыңыз. Сіз өзіңіздің жасөспіріміңізге неғұрлым белсенді болуға көмектесіп қана қоймай, бір күнде бұл тапсырмаларды дербес орындауға негіз бола аласыз.
Құмда ойнаңыз
Егер сізде бірнеше сағат жұмсалса және кейбір мақсатқа ұмтылсаңыз, балаңызды құм жәшігін жасаңыз. Бірақ тіпті болмасаңыз да, үлкен пластикалық контейнер немесе кішкентай баланың жүзу бассейні жұмыс істейтін болады. Шыныаяқтар немесе пластикалық қалыптар, сондай-ақ құмды құмды жылжытуға арналған самосвалдар және басқа да көлік құралдары сияқты көптеген промо-акцияларды қамтамасыз етіңіз.
Кейбір өнер жасау
Өнер - әдеттегі моторлық белсенділік , бірақ оны сыртқа алып шыққанда, моторлы белсенділікке айналады.
Сіздің балаңыз тротуар бортымен боялған кезде өзінің бүкіл денесін пайдалана алады және кішкене қағаз парағына ғана шектелмейді. Бір-біріңіздің денесін күлкілі орындарда қадағалап отырыңыз. Су шелек және бояу щеткаларын алыңыз және балаңыз үйдің қоршауын немесе бүйірін бояйды . Егер сізде мотоцикл бар болса, оны белсенді көркем тәжірибе үшін уақытты бірте-бірте сырттай қабылдаңыз.
Шеру өткізіңіз
Шеру нүктесі жасөспірімнің жүрегіне жақын және қымбат нәрсе болып табылады: Бұл бәрін көрсету және мерекелеу туралы. Сондықтан сіз кез-келген уақытта портативті радионы жинап, бақытты әуенді ойнап, ауланың айналасында жүре аласыз. Жаңа көйлек? Жаңа аяқ киім? Жаңа толтырылған жануар немесе ойыншық? Ауыр оқуда табысқа жету керек пе? Бұл ауланың айналасында және тіпті блоктың айналасында бақытты болудың барлық себептері.
Скважиналық аңға ие болыңыз
Бірнеше ойыншықтарды немесе басқа заттарды таңдап, саябақтағы аулаңыздың немесе жақын маңдағы аумақты жасырыңыз. Нысандардың суреттері немесе суреттері бар тізімді жасай аласыз және оны қиып алуға көмектеседі. Күрделі орындарда заттар жасырмаңыз және қауіпсіз көрпелер немесе пастификаторлар секілді сүйікті заттарды жасыру кезінде сақ болыңыз. Кейбір жасөспірімдер бұл сүйеді және сүйікті объектілерін табу өте қызықты деп санайды, ал басқалары ойға толы.
Chase Bubbles
Кейбір көпіршікті шешімдерді сатып алыңыз немесе өзіңіздің үйдегі көпіршіктеріңізді , көпіршікті қылшықтарыңызды және сыртқа шығарыңыз. Жас жасөспірімдер кішкентай жасөспірімдер ауада қанша уақыт ұстай алатындығын көру үшін көпіршіктерге соққы бере отырып, көпіршіктерді төмен түсіріп, оларды қопсытуға қуанады. Тек бір жерде тұрмағаныңызды қадағалаңыз, бірақ қозғалтқышты ұстаңыз және сәбиіңіз ұстаныңыз.
Тыйым салуды орнату
Қолыңыздағы бар нәрселерді, соның ішінде қораптарды, кілемшелерді немесе үлкен ойыншықтарды пайдаланыңыз. Шөптерді, шөптерді айналдырып, ішкі дүңгіректің шетіне айналған айналаны айналдыра отырып, көгерген орындықтың астына кіріп шығыңыз. Жеңілдеткішті соққымен бастаңыз және мыжылып қалу үшін креп-қағаз таспасын ұстаңыз.
Өрт сөндіру құрылғысы бар
Тұрақты өрт сөндіру жаттығуларын жүргізу арқылы сіз кейбір физикалық белсенділікті және қауіпсіздік дағдыларын үйренуіңізге болады. Балаңызға өрт сөндіру құрылғысы көп қозғалысты тудыруы мүмкін, әсіресе, егер сіз «тоқтату, түсіру және орау» тәжірибесін қолдансаңыз және дымқыл бөлмеден шығып кетсеңіз.
Қызыл жарық, жасыл жарық ойнаңыз
Көптеген жасөспірімдер көліктерде немесе қала көшелерімен жүріп келе жатқан жол белгілерін және шамдарын байқап, қызыл мән-мағынаны тоқтату және жасыл мән-мағынаны біріктіреді. Бұл жасөспірімдерге арналған керемет ойын және бұл барлық жастардың бірлесіп тамашалауы мүмкін.
Ойнатуды жасыру және іздеу
Кейбір жасөспірімдер жасырынып немесе жасырынып қалсаңыз, сізді таба алмай қорқуы мүмкін, сондықтан осы ойынды ойнағанда сақ болыңыз. Ашық жерлерде аяқпен немесе қолмен жасырынып, ыңғайлы болғанға дейін көрінеді. Сізді іздестіруге көмектесу үшін жұлдыруды немесе жөтелді тазарту арқылы аздап шуыл жасаңыз. Бастапқыда, сіз ойынды бастаған кезде («дайын немесе жоқ, мұнда келемін» деп санап, содан кейін жариялайсыз), оған сену қажет болуы мүмкін. Сондай-ақ, санауды үйрету және одан кейінгі қадам бойынша 10-ға дейін жұмыс істеу үшін өте жай ғана 3-ке дейін санауға болады.
Шарлармен ойнау
Егер сіздің жасөспірім үйде бір нәрсе таңдайтын болса және оны тастаса, оны сырттағы бас-аяғы үшін тамаша шабуыл ретінде қабылдап, шарлармен көңілді өткізіңіз. Кездейсоқ тигізіп, лақтырып, пластик ыдыстар немесе қорапшалар салынған себеттерді орнатып, сақпандарға арналған гильзаларды құра аласыз.
Серуендеу
Жаяу серуендеу сіз үшін және сіздің сәбиіңіз үшін тамаша таңертеңгілік немесе кешкі іс болуы мүмкін. Егер ол тек қана блоктың айналасында болса да, балаңыздың күнделікті қажеттіліктеріне жауап беру үшін әлдеқайда жақын болады. Жаяу серуендеу көптеген үйренуге мүмкіндік береді және қоршаған орта күн сайын өзгеріп келе жатқандықтан, әртүрлі нәрселер туралы айтуға және зерттеуге болады. Егер сіздің балаңыз жақсы жүре бермесе, оны алып жүруді немесе арбалармен жүруге рұқсат бермеңіз. Жаяу жүруді қысқа және қысқа етіп өткізіңіз және орнына осы серуендеу ойыншықтарының бірін алыңыз.
Сумен көңілді болыңыз
Егер ауа-райы рұқсат етілсе, сәбилерге суды ойнауға қатысыңыз. Кішкентай баланың бассейні ( дұрыс қадағалаумен және қауіпсіздігімен , әрине), немесе тіпті жай спринклер, сіздің балаңыздың жылжуы үшін көптеген жолдармен қамтамасыз етеді. Сондай-ақ, бұл нәрестелерді доппен немесе ойыншымен ойнаудан әлдеқайда ұзақ уақыт бойы көретіндіктен, бір іс-әрекет, сондықтан оны күнделікті уақытта жасауға болатындығын ұмытпаңыз.
> Дерек көзі:
> CDC. «Қандай физикалық белсенділік балаларға керек?» 04 маусым 2015.