Балалардың дені сау тамақтану әдістерін жасаудың 7 тәсілі

Дұрыс тамақтану және азық-түлік преференциялары туралы сөз болған кезде, мектеп жасындағы балалар кең ауқымды спектрде кез-келген жерге түсіп кетуі мүмкін. Кейбір балалар әлі күнге дейін мектепке дейінгі жастағы балаларды таңдаған, бірақ кейбіреулері дайын, дайын және жаңа тағамдарды және ыдыс-аяқтарды көре алатын приключенные гурмандар болуы мүмкін. Бірақ сіздің балаңыздың қандай салауатты тамақтану дағдысын қалыптастыратынына қарамастан, оны дұрыс тамақтану дағдыларына үйрету арқылы оның тағамдық тамаққа қатысты көзқарастары мен көзқарастарын қалыптастыруға көмектесе аласыз. Мұнда келесідей:

1 -

Балалармен тамақтануды дұрыс тамақтануды қалай үйретуге болады?

Балаңызға сау тамақтану таңдауын көрсету үшін, арбаны жаңа өніммен толтырыңыз және өңделген тағамдарды кесіңіз. Жемістер мен көкөністердің түрлі түстерін таңдаудан ойынды жасаңыз. Алдағы аптада, мысалы, қуырылған қуырылған тағамдарды (жасыл брокколи, сары және қызыл бұрыш, апельсин сәбіз және т.б.) ойлап көріңіз.

2 -

Балаларға көмектесуге рұқсат етіңіз

Балаларыңыз қандай жаста болмасын, олар ас үйге көмектеседі. Сіздің балабақшаңыз көкөністерді жарып жібере алмауы мүмкін, бірақ ол салатты салатқа салады немесе себетке нан салады. Сіздің 9 немесе 10 жасарыңызда соустар араластыруға немесе ингредиенттерді өлшеуге болады. Сіздің мектептің оқушысы бүкіл отбасы үшін дәмді кешкі асты шебер пайдалана алатын жасөспірімге айналғанда аспаздық әдеттерін ерте көтеруге қуанышты боласыз.

3 -

Ол тамақтанатын азық-түлікті азайтпаңыз

Ол бір күні оның пластинасына бәрін жаба алады, одан кейін екі бұршақ жеп, келесі әрекетті жасайтынын мәлімдей алады. Бұл сынып оқушысы үшін мінсіз қалыпты мінез. Оның пластинасында бәрін аяқтамай жатқаны үшін оны жаман сезінбеңіз. Кішкене бөліктерді ұсына отырып, қиындықтарды бастан өткердік (егер ол аяқтаса, әрқашан секундына беруге болады).

4 -

Smart Snacking-ды ынталандыру

Егер балаңызға кешкі асқа сүйікті тағам ұсынылса да, ол тамақтануға тым жақын болған және аш болмаған жағдайда оны жеуге болмайды. Түскі асқа дейін кем дегенде бір сағат уақытқа тамақтандырмаңыз, ал егер ол бар нәрсе болса, мүмкіндігінше сау және жеңіл етіп жасаңыз - мысалы, сәбіз сәбіз немесе алма тілімімен. Қосымша мақалалар үшін, осы мақаланы мектепке дейінгі тағамдардан оқыңыз.

5 -

Пара алудан аулақ болыңыз

Әрине, ол теледидар, десерт немесе кез келген басқа нәрсені, егер ол өзінің түскі асын жесе, жоқ деп айтуға әбден мүмкін. Бірақ бұл сіздің балаңыздағы азық-түлікпен қарым-қатынастың нашарлығына әкелуі мүмкін. Оны сезінбесе, тамақ ішуге мәжбүрлеудің орнына өзіңіздің таңдауыңыздың жеңілдетілуіне жол бермеңіз, мысалы, піскен брокколидің аз мөлшерін немесе ол қажет ететін жеміс-тегіс, сау таңдаулар жеу.

6 -

Кәдімгі тағамға тыйым салынады

Бұл сіздің сынып жетекшіңізге тәулік бойы кәмпиттер барына рұқсат ету дегенді білдірмейді. Қант пен калориядағы жоғары өңделген тағамдарды шектеу жақсы идея. Егер үйіңізде лолипоп сияқты көп нәрсеге тыйым салсаңыз, онда сіздің балаңыз досының үйінде таба алатын қанттың барлығын жасайды. Қуырылған тағамдармен жұмыс істеудің жақсы тәсілі - ол бір кездері кәмпит немесе шоколадтың бір бөлігін алуға мүмкіндік береді және егер ол бірдеңе тәтті болса, оны уақыттың мейіздері сияқты жаңғақ сияқты салауатты тағамдарға бағыттауға тырысыңыз.

7 -

Жақсы үлгі орнатыңыз

Егер сіз балаңызды содадан ішуге тыйым салсаңыз, кешкі аста диета коксын түсірсеңіз, ол аралас хабарлама жібереді. Азық-түлікке қатысты өз көзқарасыңызды тексеріңіз (сіз пайдалы рецептілерді қолданасыз ба, майлы тамақтарды жеп, сосын өзіңіздің салмағыңыз туралы алаңдаушылық білдіресіз бе?). Егер сіз салауатты таңдаулармен шығармашылықпен айналысудың жаңа жолдарын іздестіргіңіз келсе, сіздің сынып оқушыңыз сіздердің қадамдарыңызда ұстанатын болады.