Екі адамды шатастырмаңыз немесе біреуін асыра пайдаланбаңыз
Сіз спорттық сусындар мен энергетикалық сусындарға қарсы шайқаста артықшылығын білесіз бе? Балаңыз бар ма? Сусындардың бұл екі түрі әртүрлі ингредиенттерден тұрады, бірақ олардың көбі мен жасөспірімдері бірдей нәрсе деп ойлайды және оларда (әдетте) дұрыс емес қасиеттер бар. Жасөспірімдердің үштен бірінің спорттық сусындар мен 15% -ы аптасына бір рет кем дегенде бір рет энергия сусындарын тұтынады, 2014 жылғы зерттеуге сәйкес.
Спорттық сусындар құрамында көмірсулар, минералдар, электролиттер, кейде витаминдер немесе басқа да қоректік заттар, сонымен қатар хош иістендіргіштер бар. Және иә, барлық (минус хош иісті) қоректік диетаның бір бөлігі болып табылады. Бірақ балалар шынымен қиындықсыз жаттыға алмаса, ұзақ уақыт бойы бұл көміртектерді, электролиттерді және суды спорттық сусынмен алмастырудың қажеті жоқ. Керісінше, олар оларды күнделікті сау тамақтанудың бір бөлігі ретінде, сондай-ақ көп мөлшердегі сумен бірге тұтынуы керек.
Энергетикалық сусындар , екінші жағынан, кофеин, таурин, гуарана және өсімдік қоспалары сияқты стимуляторларды қамтиды. Осы сусындарға арналған 9 миллиард доллар нарығының жартысы - бұл Педиатрия журналында жарияланған 2011 жылғы зерттеулерге сәйкес 26 жасқа дейінгі балалар, жасөспірімдер және жастар . Кейбір балалар ингредиенттердің энергетикалық сусындарға түсетінін түсінгенімен, көпшілігі бұл сусындарды сода немесе басқа тәтті сусындарға арналған балама болып санайды деп қателеседі.
Немесе жаттығудан кейін қайта қалпына келтіруге күш салатын энергетикалық сусындардың үлкен бөлігін жұмсайды, бұл осы стимуляторларды ингредиенттердің артықшылығын тудырады.
Энергетикалық сусын қауіпі
Кофеин энергетикалық сусындардың ең үлкен қауіп-қатерінің бірі болып табылады. «Азық-түлік және дәрі-дәрмекпен қамтамасыз ету басқармасы (FDA) азық-түлік ретінде санатына жататын алкогольсіз сусындардағы кофеиннің мөлшерін шектесе де, педиатрияны зерттеу авторлары назарын аударады.
Көптеген энергетикалық сусындар құрамында кофеин содадан үш есе көп және гуарана, какао және кола жаңғағы сияқты қоспадан қосымша кофеин бар. Балалар мен жасөспірімдер күніне 100 мг-нан астам кофеин немесе салмағы кг үшін 2,5 мг-нан көп тұтынуға болмайды.
2010 жылы американдық Poison Control Centers қауымдастығы энергетикалық сусындарға дозалану мен басқа да оқиғаларды қадағалау үшін есеп беру кодын берді. 2002 жылдан бері бұл оқиғаларды бақылаған Германияда бауырдың зақымдануы, бүйрек жеткіліксіздігі, ұстау, тыныс алу бұзылыстары, жүрек жеткіліксіздігі, тіпті өлімге әкеліп соқтырды.
2011 жылғы зерттеудің авторлары жүрек жағдайы, АДБ, тамақтану бұзылуы және қант диабеті сияқты балалардағы белгілі бір топтарда энергетикалық сусындар туралы нақты мәселелерді көтерді. Сондай-ақ, мұндай сусындар жиі балаларға сатылады: «Энергетикалық сусындарды маркетингтік стратегия балаларға, жасөспірімдерге және жастарға бағытталған спорттық іс-шара мен спортшыларды демеушілік ... және бұқаралық ақпарат құралдарында (соның ішінде Facebook және бейне ойындар) орналастыру».
Басқа зерттеулер энергетикалық сусындарды тұтыну мен мінез-құлықты реттеуге, атқарушы функцияға, депрессияға, темекі шегуге және заттардың қолданылуына байланысты болды.
Спорттық сусындар туралы ескертулер
Спорттық сусындардың негізгі проблемасы - қажетсіз калория.
«Американдық балалар педиатрия академиясының тамақтану жөніндегі комитетінің клиникалық баяндамасында:« Күнделікті физикалық белсенділікпен айналысатын орташа спортшы спорт алаңында немесе мектептегі ланч залында судың орнына спорттық сусындар қолдануы керек », - делінген. Спорттық сусындардың 20-унция бөтелкесінде 100 градустан асып кету оңай, әсіресе бір бөтелке шын мәнінде 2,5 порция болса. Көптеген адамдар азық-түлік белгілерін оқып, калорияларды санағанда мөлшері туралы хабардар етеді.
«Көмірсулардан тұратын сусындардан шамадан тыс қалыпты тұтыну елеулі қосымша тағамдық құнсыздана күнделікті күнделікті калориялы тұтынуды арттырады».
«Сондықтан жиі тұтыну көмірсулардың, майдың және ақуыздың оңтайлы өсуіне, дамуына, денесінің құрамына және денсаулығына қажетті теріс әсер етеді». Төменгі жол: су белсенді, сау балалар үшін әрдайым жақсы таңдау болып табылады.
Көздер:
Тамақтану комитеті және Спорттық медицина және фитнес кеңесі. Клиникалық есеп: Балалар мен жасөспірімдерге арналған спорттық сусындар мен энергетикалық сусындар: олар қолайлы ба? Педиатрия Vol. 127 № 6, маусым 2011 ж.
Коста Б.М., Хэйли А, Миллер П. Янг жасөспірімдердің қабылдау, энергетикалық сусындарды пайдаланудың үлгілері мен контексттері. Фокус-топты зерттеу. Аппетит № 80, қыркүйек 2014 ж.
Larson N, Dewolfe J, Story M, Neumark-Sztainer D. Жасөспірімдердің спорттық және энергетикалық сусындарды тұтынуы: жоғары физикалық белсенділікке байланысты, сусындардың дұрыс емес үлгілері, темекі шегу және экранды пайдалану. Тамақтану және тәрбиелеу журналы. № 46, мамыр-маусым 2014 ж.
Seifert SM, Schaechter JL, Hershorin ER, Lipshultz SE. Энергетикалық сусындардың балалардың, жасөспірімдер мен жас ересектердің денсаулығына әсері. Педиатрия Vol. 127 № 3, 2011 жылғы наурыз.
Ван Батенбург-Эддес Т, Ли және т.б. Энергетикалық сусындардың ерте жастағы атқарушы функцияларға ықтимал жағымсыз әсері. Психологиядағы шекаралар № 20, № 5, мамыр 2014 ж